Oversigt
Nogle mennesker tænker på kindbid som en ufarlig, dårlig vane, der ligner neglebid. Selvom det ser ud til at være en gentagen opførsel, kan det være et tegn på en mental helbredstilstand, der ligner en tvangssyndrom (OCD), der er drevet af stress og angst.
Kronisk kindbid og tyggelse - videnskabeligt kendt som morsicatio buccarum - anses for at være en kropsfokuseret gentagende opførsel (BFRB) svarende til hårtrækning (trichotillomania) og hudplukning (ekskoriation). Det svarer til angstrelaterede problemer.
BFRB'er er adfærd, der gentages trods fortsatte forsøg på at stoppe dem. De bliver lidelser, når de kommer i vejen for en persons livskvalitet og forårsager skader eller nød. BFRB'er starter typisk i den sene barndom og fortsætter ind i voksen alder.
Typer af kindbid
Der er fem primære typer kindbid:
- Periodisk utilsigtet kindbid. Selvom dette kan resultere i en kanksår, er lejlighedsvis, utilsigtet kindbid ikke årsag til bekymring.
- Regelmæssig utilsigtet kindbid. Hvis du ved en fejltagelse bider ned på dine kinder regelmæssigt - og oftere end du gerne vil - er dine tænder muligvis ikke i rette justering, eller der kan være noget galt med din kæbe. Din tandlæge kan rådgive dig om dette problem og kan have en ortodontisk løsning, f.eks. Seler.
- Kind bider, mens du sover. Denne utilsigtede opførsel kan adresseres med en blød beskyttelse, der leveres af tandlægen, der forhindrer direkte kontakt mellem dine tænder og din kind.
- Habitual kind bider. Som vane kan denne halvbevidste aktivitet erstattes af en anden, mindre skadelig opførsel.
- BFRD. Dette er obsessiv kindbid, der fortsætter på trods af forsøg på at stoppe.
Hvad forårsager kindbid?
Der ser ikke ud til at være kun en årsag til BFRD-kronisk kindbid. Nogle af de foreslåede årsager til denne opførsel inkluderer:
- en underbevidst reaktion på stress
- en underbevidst reaktion på kedsomhed eller inaktivitet
- en halvbevidst mestringsmetode til følelsesmæssig overbelastning
Selvom selvskadende, kronisk kindbid og kind tyggning er tvangsmæssig og kan føles næsten normal for den person, der bider og tygger indersiden af deres eget kind.
Hvad er farerne ved at bide kinden?
Den primære konsekvens af at bide indersiden af kinden igen og igen er skade på dit mundvæv. Denne skade kan føre til større kvæstelser såsom mundskader og mavesår.
Nogle kindbittere har en "favorit" del af det indre kind, hvilket får dem til at koncentrere deres bid og tygge på et område. Dette kan resultere i en pletter af hud, der er rå og føles ujævn. Den ødelagte hud kan udløse en ekstra tvang til at udjævne det beskadigede område og skabe en cyklus med fortsat eller forværret skade.
Kindbid og oral kræft
En 2017-undersøgelse af kronisk mekanisk irritation (CMI) fra tænder antydede, at CMI ikke er i stand til at forårsage oral kræft. Men hvis kræft er til stede fra en anden årsag, kan CMI fremme og udvikle oral carcinogenese.
Den psykologiske skade ved kindbid
Ofte oplever kompulsive kindbitters følelser af skyld og skam over deres selvskadende BFRB. Dette kan føre til en følelse af håbløshed. Nogle gange vil de tage store skridt til at forhindre andre i at se adfærden, hvilket kan begrænse deres sociale aktivitet og interaktion.
Kindbid og visdomstænder
Når visdomstænder vokser ind, kan de irritere og endda skære de indvendige membraner på din kind. Denne forekomst er typisk forbundet med regelmæssig, utilsigtet kindbid snarere end BFRB kind tyggning.
Sådan stopper du kindbid
Hvis du lider af regelmæssige utilsigtede kindbid, skal du kontakte din tandlæge. Der er sandsynligvis en simpel årsag, der kan adresseres med tandlægeapparater og i nogle tilfælde kirurgi.
Hvis du er en kronisk kindbiter, kan behandlingen være mere kompliceret. Det første trin er at bestemme, om adfærden er sædvanlig eller kompulsiv.
Vanlige kindbid kan ofte behandles med let vejledning, selvdisciplin og tålmodighed. Nogle teknikker, der har vist sig succes for nogle mennesker, inkluderer:
- tyggegummi for at erstatte tygget på kinden - din tandlæge vil anbefale sukkerfri
- tage dyb indånding, når du føler trangen til at tygge på din kind
- identificering af triggere, der får vanen til at sparke ind, og derefter erstatte kindbidene med en anden aktivitet
Tvangsbidende BFRB kindbid og kind tyggning er en mere kompliceret tilstand at tackle. Ifølge TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviours, bør behandling af kronisk kindbid fokusere på følelsesmæssige og adfærdsmæssige komponenter. Nogle trin, der er anbefalet, inkluderer:
- sænke stressniveauer
- leverer sunde angstløsninger
- at fjerne triggere, der indleder opførslen
- hypnose
- meditation til angstreduktion
- mindfulness træning for bevidsthed
- samtaleterapi inklusive kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi, vane-reverseringsterapi og accept og engagementsterapi
Outlook
Hvis du finder dig selv at bide indersiden af din kind på en konstant basis, er dit første skridt at identificere den type kindbid, du laver:
- regelmæssig utilsigtet kindbid
- kind bider, mens du sover
- sædvanlige kind bider
- BFRD kindbid
Når du har forstået din type kindbid, kan du bestemme, hvordan du bedst kan tackle adfærden, uanset om det er at besøge en tandlæge, se en psykolog eller starte en selvstyret plan.
