Oversigt
Nogle mennesker er overbeviste om, at de har dårlig ånde, når deres åndedrag er fuldstændig neutral. Andre har frygtelig åndedræt og ved det ikke. Det kan være svært at lugte din egen åndedræt, hvad så meget mere bedømme dens lugt.
Spørg nogen, du har tillid til at give dig en ærlig mening - engang midt på dagen, og ikke lige efter at have poleret en tunesandwich med ekstra løg.
Hvis dine mistanker bliver bekræftet, og din åndedræt er problematisk, skal du ikke bekymre dig. Der er mange hjemmemedisin, der kan fjerne dårlig ånde. Lad os se nærmere på nogle af dem.
Oprindelser af dårlig ånde
Dårlig ånde stammer typisk i munden, hvor bakterier nogensinde er til stede. Når du spiser, klæbes fødevarer i dine tænder. Bakterier vokser på disse fødevarer og frigiver ildelugtende svovlforbindelser.
Den mest almindelige årsag til dårlig ånde er dårlig tandhygiejne. Hvis du ikke børster og tandtråd ofte, vokser bakterierne i munden fortsat, og en tynd film af bakterier, kendt som plak, bygger sig op på dine tænder. Når plaque ikke børstes væk mindst to gange om dagen, frembringer den en dårlig lugt og fører til en anden ildelugtende proces, tandfald.
Alle fødevarer sidder fast i dine tænder, men visse fødevarer som løg og hvidløg fører ofte oftere til dårlig ånde. Fordøjelse af disse fødevarer frigiver svovlforbindelser i din blodbane. Når blodet når dine lunger, påvirker det din åndedræt.
Selvom mere end 90 procent af sager med dårlig ånde stammer fra munden, kommer lejlighedsvis kilden til problemet fra andre steder i kroppen. Det kan være et resultat af sur tilbagesvaling, som fører til delvis genoplivning af ustabil smagsvæske. Andre mulige årsager inkluderer infektioner, diabeteskomplikationer og nyresvigt. At starte en ny diæt, såsom keto-diæt, kan også medføre en vis åndedræt.
Hjemmesag mod dårlig ånde
God tandhygiejne
Ifølge forskningsundersøgelser er dårlig tandhygiejne den mest almindelige årsag til dårlig ånde. Forebyggelse af opbygning af plak er nøglen til at opretholde en sund mund. Du bør børste dine tænder ved hjælp af en fluortandpasta i to minutter mindst to gange om dagen (morgen og nat).
Nogle mennesker finder ud af, at børstning efter hvert måltid er nødvendigt for at forhindre forfald og dårlig ånde. For at forhindre bakterier i at vokse på fødevarer, der sidder fast i dine tænder, skal du trille mindst en gang om dagen.
Bakterier kan også ophobes på tungen og forårsage en dårlig lugt. En praksis, der kaldes tungen skrabe, kan hjælpe dig med at fjerne dette tynde lag film. Brug din tandbørste eller en specialiseret tungeskraber, børste eller skrab tungen mindst en gang om dagen. Lær mere om, hvorfor du børster tungen.
Persille
Persille er et populært middel mod dårlig ånde. Dens friske duft og høje chlorophyllindhold tyder på, at det kan have en deodoriserende virkning. Undersøgelser (dog ikke udført på menneskers åndedræt) har vist, at persille effektivt kan bekæmpe dårlige svovlforbindelser.
For at bruge persille til dårlig ånde, skal du tygge på friske blade efter hvert måltid eller købe et persille-diættilskud her.
Ananassaft
Mange mennesker tror, at ananasjuice er den hurtigste og mest effektive behandling mod dårlig ånde. Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for at sikkerhedskopiere denne teori, antyder anekdotiske rapporter, at den fungerer.
Drik et glas organisk ananasjuice efter hvert måltid, eller tygg på en ananasskive i et til to minutter. Det er også vigtigt at huske at skylle munden på sukkeret i frugt og frugtsaft bagefter.
Vand
Forskning viser, at tørhed i munden ofte forårsager dårlig ånde. Spyt spiller en meget vigtig rolle for at holde munden ren. Uden det trives bakterier.
Din mund tørrer naturligvis ud, mens du sover, og det er grunden til, at ånden typisk er værre om morgenen.
Undgå tør mund ved at holde din krop hydreret. Drikkevand (ikke koffeinholdige eller sukkerholdige drikkevarer) hele dagen vil hjælpe med at tilskynde til spytproduktion. Sigt efter mindst otte glas vand om dagen.
Yoghurt
Yoghurt indeholder sunde bakterier kaldet lactobacillus. Disse sunde bakterier kan hjælpe med at bekæmpe dårlige bakterier i forskellige dele af din krop, ligesom din tarm.
Forskning viser, at yoghurt også kan hjælpe med at reducere dårlig ånde. En undersøgelse, der blev fundet efter seks uger med at spise yoghurt, havde 80 procent af deltagerne en reduktion i dårlig ånde. Probiotika i yoghurt er effektive til at reducere sværhedsgraden af dårlig ånde.
Hvis du vil bruge yoghurt til at bekæmpe dårlig ånde, skal du spise mindst en portion pr. Dag almindelig, ikke-fedt yoghurt.
Mælk
Mælk er en velkendt kur mod dårlig ånde. Forskning viser, at det at drikke mælk efter at have spist hvidløg markant kan forbedre”garlicky” ånde.
For at bruge denne metode skal du drikke et glas mælke med lavt fedtindhold eller fuldt fedtindhold under eller efter et måltid indeholdende stærkt lugtende fødevarer som hvidløg og løg.
Fennikel eller anisfrø
Siden antikken er fennikel og anisfrø blevet brugt til at friske vejrtrækningen. I dele af Indien bruges stadig ristede fennikelfrø som "mukhwas" eller mundfriskere til at rense vejrtrækningen efter middagen. De smager sød og indeholder aromatiske æteriske olier, der giver ånden en frisk duft.
Fennikel og anisfrø kan spises almindeligt, stegt eller overtrukket med sukker.
orange
Appelsiner sørger ikke kun for en sund dessert, men de fremmer også tandhygiejne.
Mange mennesker har dårlig ånde, fordi de ikke producerer nok spyt til at vaske væk lugtende bakterier. Forskning viser, at C-vitamin hjælper med at øge spytproduktionen, hvilket kan hjælpe med at eliminere dårlig ånde. Appelsiner er rige på dette vitamin.
Zink
Zinksalte, en ingrediens i visse mundskyl og tyggegummi, kan modvirke dårlig ånde. Zink arbejder for at reducere antallet af svovlholdige forbindelser i dit åndedrag. Forskning har vist, at regelmæssig skylning med en opløsning, der indeholder zink, kan være effektiv til at reducere dårlig ånde i mindst 6 måneder.
Prøv et tyggegummi, der er designet til mennesker med tør mund. Du kan også finde zink-kosttilskud i din lokale apotek eller købe dem online her.
Grøn te
Grøn te er et effektivt hjemmemiddel mod dårlig ånde. Forskning viser, at grøn te har desinfektionsmiddel og deodoriserende egenskaber, der midlertidigt kan friske vejret. Mynte har lignende effekter, så en kop grøn myntete kan være et ideelt åndedrætsværn.
Bryg to kopper te, inden du går i seng og køles den natten over. Hæld din kølige te i en vandflaske, og tag den med på arbejde. Sip langsomt af det hele dagen. Køb grøn myntete her.
æbler
En undersøgelse fandt, at rå æbler har en stærk virkning mod hvidløgsånd. Visse naturlige forbindelser i æbler neutraliserer de ildelugtende forbindelser i hvidløg. Dette er især nyttigt for folk, hvis hvidløg ånder i at blive, fordi det neutraliserer forbindelserne i blodbanen, snarere end blot at afodorisere munden.
Hjemmelavet mundskyl med bagepulver
Undersøgelser har vist, at natron, også kendt som natriumbicarbonat, effektivt kan dræbe bakterier i munden. Forskning viser, at tandpastaer, der indeholder høje koncentrationer bagepulver, effektivt reducerer dårlig ånde.
For at lave et mundskyllemiddel med sodavand, tilsættes 2 teskefulde bagepulver til 1 kop varmt vand. Gør mundskylet rundt i munden i mindst 30 sekunder, før du spytter det ud.
Hjemmelavet mundskyl med eddike
Eddike indeholder en naturlig syre kaldet eddikesyre. Bakterier kan ikke lide at vokse i sure miljøer, så en eddike mundskyl kan reducere bakterievæksten.
Tilsæt 2 spsk hvid eller æble cider eddike til 1 kop vand. Gurgle i mindst 30 sekunder, før du spytter det ud.
Hvornår skal man læge
Mest dårlig ånde stammer fra munden og kan behandles med forbedret tandhygiejne.
I nogle tilfælde er dårlig ånde imidlertid et tegn på en mere alvorlig tilstand, såsom diabetisk ketoacidose, nyresvigt eller en infektion.
Hvis din dårlige ånde ikke forbedrer sig med hjemmebehandling, skal du kontakte din læge eller tandlæge.
