Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Lavendel, velkendt i verdener inden for havearbejde, bagning og æteriske olier, har nu samlet omfattende forskning og tager den videnskabelige verden med storm.
Som farmakognosist, der har studeret videnskaben om planter som medicin ved King's College London og nu som direktør i Dilston Physic Garden, et medicinalplantscenter og velgørenhed til uddannelse af planter til sundhed og medicin, har jeg udført kliniske forsøg med min hold på anerkendte planter gennem historien.
Og så er det med tillid, jeg kan begrunde, hvorfor lavendel (Lavandula angustifolia, syn. L. officinalis - ingen andre typer) ofte introduceres som dronning af medicinalplanter.
Da min medforfatter og jeg placerede dette gamle middel i den øverste kategori af planter til hjernen, var det ingen tilfældighed. Det var på grund af beviserne. Forskning sammenlignet med andre planter er rigelig med at vise, hvordan lavendel:
- beroliger
- hjælper med at sove
- øger stemninger og hukommelse
- lindrer smerter
- heler huden
- fungerer som et beskyttelsesmiddel
En kort introduktion til lavendel
Fra Middelhavet og Mellemøsten ser denne stedsegrønne flerårige træbusk meget ligner rosmarin. Og ligesom rosmarin kan det godt lide drænet jord og masser af sol.
Både dets pinnate, sølvgrønne blade og purpurblå blomster har en duft, der er sprød, ren, blomster og sød. (Jeg opdagede også, fra at se på dets essentielle olieingredienser, at lavendel duft har meget til fælles med rosmarin).
Buske vokser op til en meter (3 1/4 fod) høje og ser spektakulære ud, dyrket i vidunder af blændende blå, der blomstrer i sommeren.
Dyrkning: Selvom lavendel oprindeligt er en middelhavsurt, vokser den overraskende godt her i min nordeuropæiske medicinalhave.
Nemmere at vokse fra plantepropper end langsomtvoksende frø, lavendel overlever i gryder, men foretrækker at være i (ikke-vandet) jorden. Beskær ny vækst hvert år, ellers bliver den træagtig, uhyggelig og til sidst dør. Rækker af planter giver fremragende sengeavdelere eller mini-hække.
Den kulturelle virkning af lavendel og vores kærlighed
Dens registrerede brug gennem gammel og moderne historie er omfattende.
Kærlighed eller lavendelhengivenhedens historie
Lavendres tilknytning til kærlighed strækker sig fra Cleopatra til moderne tid. Tutankhamuns grav indeholdt spor af stadig duftende lavendel, og det siges, at Cleopatra brugte lavendel til at forføre Julius Caesar og Mark Antony.
For ikke så længe siden bar damer små lavendelposer i deres spaltning for at lokke fogere, der var typiske i en vuggevise:
“Lavendel er grønt, flittigt, lavendel er blå, Du skal elske mig, flittigt, flittigt
'fordi jeg elsker dig."
Ondt eller mere almindeligt kendt i dag som mikrober
Ud over duftende sengelinned og tøj blev lavendel hængt over døre for at beskytte mod onde ånder. Vi ved nu, at det er en stærk antimikrobiel hjælp, der kan hjælpe med at forhindre visse sygdomme, men dengang var tanken, at lavendel beskyttet mod onde pasninger.
Det halvt århundrede handskemaskine, der parfumereret deres ware med urten, siges at ikke fange kolera. Syvende århundrede tyve, der vaskede i lavendel efter at have berøvet grave, fik ikke pesten. I det 19. århundrede solgte sigøjnere rejsende bunker af lavendel på Londons gader for at bringe folk held og lykke og beskytte mod dårlig formue.
I Spanien og Portugal blev lavendel traditionelt strøet på kirkenes gulv eller kastet i bål for at afværge onde ånder på St. John's Day. I Toscana var det at sætte en kvist lavendel på din skjorte en traditionel måde at afværge mod det onde øje. Dronning Elizabeth I af England havde frisk lavendel i vaser ved sit bord hver dag.
Brug af gamle læger
Den græske læge til den romerske hær, Dioscorides, skrev, at lavendel taget internt ville lindre fordøjelsesbesvær, ondt i halsen, hovedpine og eksternt rensede sår.
Romerne opkaldte planten efter dens anvendelse i deres baderitualer ("lava" er at vaske), og indse, at lavendel ikke kun er afslappende, men også antiseptisk.
Det 16. århundrede engelske herbalist John Parkinson skrev, at lavendel var "især god brug for alle sorg og smerter i hovedet og hjernen," og Charles VI fra Frankrig insisterede på, at hans pude altid indeholdt lavendel, så han kunne få en god nattesøvn. Folk bruger stadig lavendel i puder i dag.
I asiatisk traditionel medicin er lavendel længe blevet brugt til sin "afkølende" effekt og til at hjælpe "Shen" eller sindet ved at afkøle hjertet, hjælpe folk slappe af og finde lettelse fra problemer i sindet, der giver anledning til spænding i legeme.
I en nyere historie blev lavendel berømt for sin hudheling, da René-Maurice Gattefossé, den franske kemiker fra 1930'erne, brændte hånden i hans laboratorium. Han påførte lavendelolie til behandling af forbrænding og var så imponeret over den hurtige helingsproces, at han udgav en bog, "Aromathérapie: Les Huiles Essentielles, Hormones Végétales," og myntet ordet aromaterapi (terapi af aromatiske planter). Lavendel blev brugt af læger under 2. verdenskrig til at helbrede sår.
På samme tid udviklede en fransk biokemiker, Marguerite Maury, en unik metode til påføring af disse olier på huden med massage - derved praksis med aromaterapimassage - nu brugt over hele verden.
Hvad videnskab siger for os
I 2017 antydede en artikel i tidsskriftet Frontiers in Aging Neuroscience, at essentielle olier skulle "udvikles som multikraftige midler mod neurologiske lidelser med bedre effektivitet, sikkerhed og omkostningseffektivitet."
Så kan vi beskytte mod ødelæggelser af neurologiske lidelser? Der er bestemt et tilfælde med forebyggende plantemedicin i alle dens former. Og vi kan begynde at se på planter fra et videnskabeligt perspektiv. Kliniske forsøg bruger hovedsageligt den essentielle olie, enten i kapselform, inhaleret eller anvendt topisk.
Selvom mange af disse undersøgelser bruger små prøvestørrelser, er lavendeludsigterne meget lovende. Her er, hvad forskningen siger om lavendelens fordele:
1. Skaber ro og løfter stemninger
Lavendel (ved siden af den beroligende kava kava) er nu blevet navngivet som en af de få alternative medicin mod generaliseret angstlidelse, der har bestået de strenge forskningsresultater for effektivitet.
I kontrollerede forsøg fremmer lavendel ro og mindsker angst eller relateret rastløshed i flere omgivelser, der kan sammenlignes med konventionelle lægemidler mod angst.
I pilotundersøgelser lettede lavendel også angst før og efter operationen og under:
- tandbehandling
- graviditet
- depression
For mennesker på hospice kan lavendel muligvis lindre depression og forbedre trivsel.
Lavendel i en kontrolleret undersøgelse blev også fundet sammenlignelig med paroxetin, en selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor (SSRI), for depression. Når det blev givet med imipramin (det tricykliske antidepressiva), forbedrede lavendel fordelene ved medikamentet til depression.
Det har også vist sig, at duften af lavendel øger interpersonel tillid (i en spilsituation sammenlignet med pebermynte) og som en te fremmer en kortvarig bindingseffekt hos spædbørn og nye mødre.
2. inducerer søvn
I en gennemgang af lavendel viste kontrollerede studier, inhaleret lavendel, forbedret søvn hos mennesker, der er i intensivpleje eller har kræft. Studerende med søvnproblemer forbedrer også selvklassificerede søvnkvalitet og energi, og pilotundersøgelser viste en reduktion i urolig bensyndrom.
3. Forbedrer hukommelsen
I andre pilotforsøg reducerede inhalering af lavendel arbejdshukommelsen under normale omstændigheder, men forbedrede arbejdshukommelsen under stressede situationer.
4. Lindrer smerter
Den essentielle olie kan også lindre smerter under følgende forhold:
- hovedpine
- carpel tunnel
- dysmenoré
- lændesmerter
- gigt
- under operation og postkirurgi
Kliniske undersøgelser af lavendel har også set på dets:
- Antiseptiske virkninger. Topisk påført lavendel kan behandle blå mærker, forbrændinger og sår. Kontrollerede forsøg fandt det særlig effektivt til fødselsskader hos mor.
- Insekticid evner. Topisk lavendel er også klinisk vist at hjælpe med at behandle lopper og lus hos mennesker (og andre dyr).
- Hudhelende effekter. Dets antiinflammatoriske, antibakterielle, svampedræbende og sårhelende egenskaber kan gavne huden.
Mange mennesker tror, at blid berøring i massage har sin egen vigtige effekt i helingsprocessen. Men videnskabelig forskning i dag viser, hvordan de forskellige bioaktive plantekemikalier absorberes af huden i blodet, hvilket gør dem i stand til at nå hjernen.
Hvad får lavendel til at arbejde?
Som de fleste medicinske planter indeholder lavendel forskellige aktive kemikalier, og det er de kombinerede virkninger af disse kemikalier, der får denne plante til at fungere som en dygtig bilmekaniker: dygtig til at finjustere hele kroppen for at få den til at køre glat.
For lavendel er kemikalierne:
- polyfenoler som rosmarinsyre
- flavonoider som apigenin
- flygtige aromater
De vigtigste angstfritagende komponenter er linalool og linalylacetat. De findes også i andre afslappende aromatiske planter, herunder citrusfrugter, som bitter appelsin (neroli).
Lavendelolie indeholder også terpenes cineole og kamfer. Disse findes også i hukommelsesfremmende europæisk salvie og rosmarin.
Når du køber essentiel olie i lavendel, skal du se, om du kan spørge om dens kemiske formulering. Sammensætningen af æteriske olier kan variere afhængigt af mange faktorer (f.eks. Høsttidspunkt), og nogle olie kan forfalskes med syntetiske kemikalier.
Lavendel skal indeholde:
- 25 til 38 procent linalool
- 25 til 45 procent linalylacetat
- 0,3 til 1,5 procent cineol
Sådan byder du lavendel velkommen ind i dit hjem
Før du tager en plante på et medicinsk niveau, skal du altid kontakte en registreret medicinsk herbalist og informere din sundhedsudbyder, hvis du tager medicin eller har en helbredstilstand
Generelt er små doser fordelagtige, men det skal på ingen måde være din eneste behandling. Stop ikke med at tage ordineret medicin. Sørg også for din plantes identitet, og tag kun den anbefalede dosis.
Brug af det
Med al denne videnskab, der supplerer lavendelens 1000 år gamle medicinske brug, er det ingen overraskelse, at vi finder det i alt fra skønhedsprodukter og aromaterapi til bagning.
Det er en af de mest anvendte æteriske olier i mit hjem. Jeg bruger det i bade, diffusorer og drys det på puder for at berolige mine børn. Det er min go-to til at reducere smerter og betændelse i insektbid eller behandle en hudinfektion.
Og du kan gøre brug af lavendelens helingspotentiale gratis ved at dyrke det selv! Saml blade og blomster lige inden blomstring for at fange den højeste koncentration af den essentielle olie. Brug den frisk eller tørret til te og tinkturer.
Tinktur opskrift
- Ingredienser: Blødlægges 5 gram tørret lavendel i 25 ml 40 procent alkohol
- Tag dagligt: 1 tsk 3 gange for en medicinsk dosis
Brug bladene og blomsterne til at slappe af i bade, kropsolier eller parfumer. Du kan også lave mad med det, fra kiks og desserter som creme brulee til stege, især lam. Det er også godt i smoothies og cocktails. Prøv at bruge en lavendelsirup eller en enkelt dråbe æterisk olie i vodka eller champagne cocktails.
Som alle medicinske planter (og mange lægemidler) kan lavendel påvirke mennesker forskelligt. Nogle er følsomme over for det, og forskellige doser kan have forskellige effekter. Lidt kan slappe af, meget kan stimulere. Overforbrug kan sænke dens effektivitet.
Sikkerhed
Lavendel er en af de sikreste planter til generel brug, og selv den essentielle olie har meget lav toksicitet, når den bruges i den rigtige dosis. Det kan også påføres ufortyndet i små mængder på huden.
Men det er ikke uden dets kontraindikationer.
For eksempel kan personer med følsom hud synes det er irriterende. Lavendel kan også forværre beroligende eller antikonvulsiva. Og på grund af hormonforstyrrende egenskaber anbefales regelmæssig brug ikke hos unge mænd.
Brug ikke lavendel essentiel olie eller æterisk olie
Medicinske virkninger af andre lavendelarter end L. angustifolia (syn. L. officinalis) er ikke kendt. Der er farer forbundet med at tage den attraktive art fransk lavendel (L. stoechas) internt med rapporter om toksicitet hos børn.
Men L. angustifolia er så bredt accepteret, at det er godkendt af Det Europæiske Lægemiddelagentur som plantemedicin for at lindre milde symptomer på stress og angst.
Kan alt efter lavendel videnskabeligt bidrage til kærlighed?
Et spørgsmål, som vi endnu ikke har besvaret, handler om lavendel og kærlighed. Kunne den kærlighed, vi har til denne plante, inspirere kærlighed mellem hinanden? Passer de antimikrobielle og humørløftende effekter af lavendel til dens folkloriske brug som en beskytter mod det onde øje og en parfume til kærlighed?
Når der ofte mangler ro, kan det at give os en anden grund til at falde for denne plante finde ud af, om lavendel virkelig giver positive følelser - mellem familiemedlemmer, arbejdskammerater eller i verden generelt.
For en plante, der er kendt for at inspirere eller fremkalde kærlighed, findes der ikke en enkelt undersøgelse af lavendelens sociale binding, afrodisiakum eller seksuel aktivitet.
Så indtil videre skal kærlig lavendel og alle dets beroligende effekter gøre.
Disse oplysninger er hentet fra " Din hjerne på planter ", der kan købes i alle gode boghandlere. Vær opmærksom på, at den britiske version af denne bog kaldes " Botanical Brain Balms."
Nicollete Perry, ph.d., er specialiseret i farmakognosi, studiet af medicinen produceret fra planter. Hun har offentliggjort og holder ofte foredrag om medicinalplanter til hjernesundhed.
