Oversigt
De fleste mennesker kender generel intelligens, som er en evne til at lære, anvende viden og løse problemer. Men dette er ikke den eneste type intelligens. Nogle mennesker har også følelsesmæssig intelligens.
For mange er følelsesmæssig intelligens et nyt koncept. Læs videre for at lære mere om denne egenskab, herunder dens definition og måder at nå det på.
Hvad er følelsesmæssig intelligens?
Emotionel intelligens er et udtryk eller koncept, der blev populariseret af forskere i 1990'erne. Dette koncept adskiller sig fra generel intelligens.
Følelsesmæssig intelligens er evnen til at forstå og styre dine egne følelser. Mennesker, der besidder denne egenskab, har også evnen til at forstå og påvirke andres følelser og adfærd.
Og med denne forståelse er nogle i stand til at nyde større succes i livet.
Komponenter i følelsesmæssig intelligens
Fem elementer definerer følelsesmæssig intelligens. Disse komponenter inkluderer:
| Selvbevidsthed | Selvbevidsthed er at være bevidst om dine egne følelser og motiver. Følelsesmæssigt intelligente mennesker demonstrerer ofte et højt niveau af selvbevidsthed. Du ved, hvordan dine følelser påvirker dig selv og andre, og du tillader ikke dine følelser at kontrollere dig. |
| Selvregulering | Mennesker med evnen til selvregulering træffer ikke impulsive beslutninger. Du sætter pause og tænker over konsekvenserne af en handling, før du fortsætter. |
| Motivering | Mennesker med følelsesmæssig intelligens er produktive og drevne. Du tænker over det store billede og vurderer, hvordan dine handlinger vil bidrage til langsigtet succes. |
| Empati | Følelsesmæssigt intelligente mennesker er mindre tilbøjelige til at være selvcentreret. I stedet empati med andre og dine situationer. Du har en tendens til at være en god lytter, langsom til at dømme og forståelse for andres behov og ønsker. Af denne grund ses en følelsesmæssig intelligent person ofte som en loyal, medfølende ven. |
| Sociale færdigheder | Det er lettere for dig at samarbejde og arbejde i teams. Du har en tendens til at være en fremragende leder på grund af dine stærke kommunikationsevner og evne til at styre forhold. |
Eksempler på følelsesmæssig intelligens
Nogle følelsesmæssigt intelligente mennesker er ikke klar over denne egenskab i sig selv. Så er der et spørgsmål: Hvordan ser emotionel intelligens ud?
Her er et par tegn, der kan indikere følelsesmæssig intelligens:
- betragtes som en empatisk person af andre
- fremragende problemløser
- ikke bange for at være sårbar og dele dine følelser
- sætter grænser og er ikke bange for at sige “nej”
- kan komme sammen med mennesker i forskellige situationer
- i stand til at trække på et dårligt øjeblik og gå videre
- stille åbne spørgsmål
- kan acceptere konstruktiv kritik uden at undskylde eller bebrejde andre
- fremragende lytter
- ikke bange for at indrømme dine fejl og undskyld
- selvmotiveret
- forstå dine handlinger og opførsel
Derudover kan nogle få tegn indikere en mangel på følelsesmæssig intelligens:
- problemer med at være påståelig eller tage ansvar
- ikke håndter feedback godt
- hold nag
- kan ikke bevæge sig forbi dine fejl
- føler sig misforstået
- fordømmende, let fornærmet og har svært ved at opretholde forhold
- forstår ikke dine følelser
Kan følelsesmæssig intelligens læres?
Nogle mennesker med følelsesmæssig intelligens bliver født på den måde. For dem, der ikke er det, kan denne egenskab læres med praksis.
At forbedre dine interaktioner med andre er en måde at lære følelsesmæssig intelligens på. At være empatisk kommer ikke naturligt for alle. Lav en samlet indsats for at sætte dig selv i andres sko. Dermed bliver det lettere at være empatisk med deres situationer og forstå, hvorfor de reagerer på bestemte måder.
En anden måde at opbygge følelsesmæssig intelligens er at øve ydmyghed og lade andre have en chance for at skinne for deres præstationer. Lær hvordan du kan nå dine mål uden opmærksomhed eller ros.
Derudover skal du arbejde på at forbedre, hvordan du håndterer vanskelige situationer.
Hvis du ofte bliver oprørt, stresset eller vred, skal du øve dig på at være rolig. Stil dig selv et par spørgsmål for at forstå roden til dine følelser. At forblive ro kan muligvis kræve at gå væk fra en situation eller tage dyb indånding.
Nøglen er at lære at kontrollere dine følelser og ikke lade dine følelser styre dig.
Tag også ansvar for dine handlinger og opførsel. Konstruktiv kritik og feedback er en del af livet. I stedet for at bebrejde eller give undskyldninger, skal du lytte til feedback. Anerkend den anden persons synspunkt, og foretag derefter de nødvendige forbedringer eller justeringer.
I mange tilfælde er konstruktiv kritik ikke personlig. Det er beregnet til at hjælpe dig med at vokse som individ.
At forbedre dine sociale færdigheder kan også hjælpe dig med at blive mere følelsesmæssigt intelligent. Hvis du er en tung bruger af sociale medier, skal du tage en pause fra sociale medier i en eller to uger og fokusere på ansigt til ansigt interaktion.
Hvorfor følelsesmæssig intelligens er vigtig på arbejdspladsen
Følelsesmæssig intelligens drager fordel af forskellige livsområder, men det er især vigtigt på arbejdspladsen. Faktisk kan det at besidde denne egenskab føre dig videre i din karriere.
Evnen til at acceptere konstruktiv kritik uden skyld kan hjælpe dig med at vokse som medarbejder og trives inden for dit felt. Følelsesmæssig intelligens er også gavnligt på arbejdspladsen, fordi det er mindre sandsynligt, at du træffer impuls eller dårlige beslutninger, der kan påvirke ydeevnen.
I stedet skal du bruge logik og begrundelse til at tænke over konsekvenserne af en beslutning, før du reagerer.
Følelsesmæssig intelligens er integreret i succes på arbejdspladsen. Disse mennesker har en større evne til at håndtere stress, løse komplekse problemer og samarbejde med andre.
Følelsesmæssig intelligensledelse
Følelsesmæssig intelligens er også nyttig i lederpositioner. På jobbet fører ledere overvågning og ledelse af mennesker, og denne egenskab bidrager til, at de er tilgængelige, indflydelsesrige og afgørende.
Følelsesmæssig intelligens i lederskab betyder ofte en evne til at tackle stressede situationer og løse problemer uden at råbe eller beskylde andre. Målet er at skabe et miljø, der tilskynder andre til at lykkes.
Følelsesmæssigt intelligente ledere ved, hvordan de skal håndtere konflikter på en måde, der motiverer deres hold, snarere end at modvirke det. De er også opmærksomme på, hvorfor deres holdspillere reagerer på en bestemt måde.
Performance er undertiden bundet til følelser, og følelsesmæssigt intelligente ledere har evnen til at skelne mellem hvad der gør deres team glade. Opmuntring til et lykkeligt miljø kan forbedre produktiviteten.
Tag væk
Nogle mennesker er født med en følelse af følelsesmæssig intelligens, men andre er nødt til at lære det. Uanset hvad, evnen til at kende dig selv og forstå andres følelser kan have en positiv indflydelse på dine forhold og hjælpe dig med at lykkes på alle områder i livet.
