At finde ud af mine migrænetrigere har været vanskeligt. Betingelsen er uforudsigelig, og triggere kan ændre sig over tid. Med så meget usikkerhed kan det være ganske udmattende at tage grundlæggende beslutninger. Der er altid en truende trussel om, at enhver mad, jeg spiser, eller aktivitet, jeg beslutter at deltage i, kan udløse en migræneepisode.
Det er frustrerende. Ofte giver mine triggere ikke meget mening! De kan være underlige og tilfældige. Det kan også være, at den mindste, mest specifikke ting vil modregne en migræne, der har brygget i dage. Jeg ved aldrig rigtig hvad jeg kan forvente
Det, jeg ved, er, at jeg er nødt til at være specielt kritisk til mine beslutninger, så jeg ikke skubber til held og modregner mine migrænesymptomer.
Her er et kig på nogle af mine mærkeligste migrænetriggere:
Trykket ændres
Når barometrisk tryk ændres, føler jeg det, og det er smertefuldt. Dette er min mest intense trigger, og det er noget, jeg ikke har kontrol over. Det føles som om jeg er i et fly, der oplever ekstrem turbulens.
Når jeg lærer, at temperaturen udenfor vil falde eller stige markant, ved jeg, at der kommer en migræne. Nogle gange kan jeg endda føle presskiftet på forhånd.
Lys
Lys gør ondt. Uanset om det er lys fra solen eller indendørs belysning, det gennemborer mine øjne og svirrer min hjerne. Det værste er fluorescerende belysning (den slags belysning, der bruges på de fleste arbejdspladser, lægekontorer og hospitaler). Det er utroligt ødelæggende.
Jeg skal også være særlig omhyggelig med alt blinkende lys. Det får mit hoved til at køre, og kan undertiden være det, der tager mig fra de tidlige prodrome-stadier af en migræne til fuldt angreb.
Hvis jeg er på en koncert eller ser en film, og tingene bliver prangende, er jeg nødt til at dække mine øjne. Den samme regel gælder for ethvert køretøj i bevægelse, jeg måtte støde på, når dets lys blinker.
Jeg prøver at holde ethvert rum, jeg er i, så mørkt som muligt. Jeg hader at indrømme det, men jeg foretrækker mørke, kedelige dage, fordi mit hoved normalt føles bedre under disse forhold.
Duftende produkter
Hvis jeg er ude af og får et fløj af nogen parfume, gør det ondt.
Parfume er dog ikke den eneste skyldige - enhver duftende skønhedsprodukter til hudpleje kan udløse for mig. For eksempel er alle duftende shampooer, lotioner, sæber og kropsskrubbegrænser uden for grænserne.
Af denne grund forsøger jeg at arbejde steder med duftfri politik og undgå parfumsektionen i enhver butik eller indkøbscenter.
Fysisk aktivitet
Før jeg begyndte at få migræne, var jeg en konkurrence atlet. I disse dage kan jeg ikke engang køre en hel blok uden at udløse en migræne.
Enhver form for fysisk aktivitet, der får min hjerterytme op eller indebærer hurtig bevægelse, er en udfordring for mig. Jeg kan ikke engang lave et par hoppeudtag uden at afbryde smerten.
Det er frustrerende, men jeg har lært, at det er bedst at undgå hjertestop helt for at reducere mine migrætsmerter.
Ingenting overhovedet
Det er sandheden. Nogle gange får jeg migræne uden nogen åbenbar grund. Selv hvis jeg undgår alle mine kendte triggere, spiser godt og får masser af søvn, kan jeg stadig opleve et migræneanfald. De fleste gange føles det fuldstændigt uden for min kontrol.
jeg er ikke alene
Jeg var nysgerrig efter at vide, hvad andre mærkelig udløser mennesker med migræne har, så jeg bad mit migrænefællesskab om at dele deres med mig. Ting, de nævnte, inkluderer:
- regn
- chokolade
- kanel
- vindspil
- deodorant
- kirsebær
- sollys
- mandler
- hvide middagsplader
- gærede fødevarer
- limefrugter
- deli kød
- iført en hestehale
- køn
- kunstige sødestoffer
- æblejuice
- bananer
Det er trøstende at vide, at jeg ikke er alene, og at mange mennesker står over for den samme udfordring at undgå så mange migrænetrigere.
Tag væk
Andre underlige ting, der har udløst mine migræne i fortiden inkluderer:
- chai te lattes
- soft-serve is
- diæt soda
- lyden af en bilalarm
- ujævne bilture
- stejle vandreture
- nedturen efter en stressende hændelse
Selvom det kan være svært at forblive positiv, når du lever med migræne, er jeg altid på udkig efter nye værktøjer eller tricks, der kan hjælpe mig med at få mere kontrol over min tilstand.
Jeg er stadig ikke i stand til at komme igennem en enkelt dag uden at opleve migrænesymptomer, men jeg har været i stand til at gøre mine episoder mere håndterbare ved at foretage visse livsstilsjusteringer.
Danielle Newport Fancher er en forfatter, migræneadfokat og forfatteren af “10: A Memoir of Migraine Survival.”Hun er træt af stigmatiseringen af, at en migræne er” bare en hovedpine”, og hun har gjort det til sin mission at ændre den opfattelse. Fancher gik på Skidmore College, hvor hun modtog sin BS-grad i ledelse og erhvervsliv. Hun bor i øjeblikket på Manhattan og kan på sin fritid finde skrivning på hendes foretrukne kaffebar i Gramercy. Følg hende på Instagram, Twitter og Facebook @MigraineWriter.
