Der er masser af fordele ved at være aktiv under graviditet. Moderat træning kan være godt for dig og din baby. Det kan også lindre mange af de mere ubehagelige symptomer på graviditet, såsom rygsmerter og kramper i benene. Men hvor begynder du?
Vi afrundede årets bedste apps til graviditetsøvelse for at hjælpe dig. Vi valgte disse apps til deres fremragende indhold, høje brugeranmeldelser og generel pålidelighed, så du kan vælge en og komme i bevægelse.
Da hver graviditet er forskellig, skal du huske at kontakte din læge, inden du starter en træningsrutine.
Prenatal træning
Del på Pinterest
iPhone- vurdering: 4,2 stjerner
Android- vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Prenatal træning samarbejdede med prenatal yogainstruktører for at skabe sikre, sjove og effektive daglige træning. Du har ikke brug for noget udstyr, og du er færdig på kun 20 minutter. Nye træning hver dag holder tingene friske. Tilpas appen for at få passende træning til din graviditetsfase.
Kegel Trainer PFM-øvelser
Del på Pinterest
iPhone- vurdering: 4,5 stjerner
Android- vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Med nemme at følge sessioner og daglige påmindelser er Kegel Trainer en fantastisk måde at styrke bækkenbundsmusklerne på. Alle sessioner er mellem 30 sekunder og 3 minutter. Tilpas appen til visuelle, lyd- eller vibrations signaler til at guide dine øvelser.
Baby2Body
Del på Pinterest
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Baby2Body er en omfattende one-stop-shop til fødsel og postnatalt fitness og velvære. Gennemse tip, træning, opskrifter og mindfulnessøvelser tilpasset din graviditetsstadie, mål og personlige præferencer.
Graviditetsøvelse og træning derhjemme
Del på Pinterest
iPhone- vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Følg fordelagtige træning for at forblive sunde og stærke i alle faser af graviditeten. Træningsanimationer, billeder og beskrivelser gør bevægelserne lette at følge, med runder og reps inkluderet.
Aaptiv
Del på Pinterest
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 3,6 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Aaptiv gør det nemt at træne, når du vil, med tusinder af træningspunkter på tværs af flere kategorier. Start småt med rutiner, så korte som syv minutter. Tjek klasser og programmer, der er skræddersyet til dine mål og behov.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected]
Del på Pinterest
Jessica Timmons har været freelance-forfatter siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe af faste konti og det lejlighedsvise engangsprojekt, alt sammen mens hun jonglerer de travle liv for sine fire børn med sin altid imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, virkelig gode lattes og familietid.
