Oversigt
At udvikle et positivt forhold til mad kan være en kompliceret proces, især for dem, der lever med eller kommer sig efter forstyrret spisning. Men teknologi kan hjælpe med at forstå, hvordan du overvåger dine vaner, forbedre din mentale sundhed og tage positive skridt mod et stærkere sind og krop.
Gendannelsesrekord: Spiseforstyrrelseshåndtering
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis
Denne app er designet til at være en smart ledsager til at styre din bedring fra en række spiseforstyrrelser. Hold oversigt over måltider, tanker og følelser; tilpasse måltidsplaner, mestringstaktikker og genopretningsmål; og link til dit behandlingsteam, når du har brug for feedback og support i øjeblikket.
Rise Up + Recover: Et overvågnings- og styringsværktøj til spiseforstyrrelser til anorexia, bulimia, binge spisning og EDNOS
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Hvis du kæmper med mad, slankekure, motion og kropsbillede, tilbyder Rise Up + Recover en styrkende række værktøjer, der hjælper dig med at finde succes. Appen er baseret på selvovervågning hjemmearbejde, et vigtigt aspekt af kognitiv adfærdsterapi. Log dine måltider, følelser og adfærd, indstil tilpassede påmindelser, så du bliver inspireret og kommer videre, og eksporter PDF-resume af din måltidslog og check-ins, som du kan dele med dit behandlingsteam.
RealifeChange
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
RealifeChange (eller Coachin'Up Your Life) er en personlig, bærbar livscoach. Brug appen til at spore følelser, følelser og oplevelser efter type, intensitet og placering. Hver oplevelse spores i RealifeChange giver dig meningsfuld indsigt om dig selv.
MindShift CBT - Angst Canada
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis
MindShift er et videnskabeligt baseret angstværktøj, der lærer dig, hvordan du kan slappe af og være opmærksom, udvikle mere effektive måder at tænke på og proaktivt tage ansvaret for din angst. Appen viser dig, hvordan du adresserer og håndterer social angst og perfektionisme med kognitiv adfærdsterapibaseret værktøj til varig positiv forandring.
Hvad så? - En mental sundhedsapp
<
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Hvad så? er en nyttig app, der tilbyder forskellige terapimetoder, der hjælper dig med at håndtere stress, angst, depression og andre tilstande. Lær enkle metoder til at overvinde negative tankemønstre, brug dagbogen til at spore dine tanker og følelser, prøv appens åndedrætsøvelser for at forblive rolig og afslappet og meget mere.
Cognitive Diary CBT Selvhjælp
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Kognitiv dagbog lærer dig, hvordan du genkender den slags tanker, der griber ind i at nå mål i dit liv, og hvad du kan gøre for at ændre de negative tanker. Appen Cognitive Diary blev designet til selvhjælp og selvforbedring og blev udviklet af en licenseret klinisk psykolog med mere end 20 år som praktiserende psykoterapeut.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected]
Jessica Timmons har været freelance-forfatter siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe af faste konti og det lejlighedsvise engangsprojekt, alt sammen mens hun jonglerer de travle liv for sine fire børn med sin altid imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, virkelig gode lattes og familietid.
