Indholdsfortegnelse:
- Affordable Lunches er en serie, der indeholder nærende og omkostningseffektive opskrifter, der kan laves derhjemme. Ønsker mere? Tjek den fulde liste her
- Grønkål, tomat og hvid bønne suppe opskrift
Video: En Overkommelig Frokostopskrift Med Grønnkål, Tomat Og Hvid Bønnesuppe
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Affordable Lunches er en serie, der indeholder nærende og omkostningseffektive opskrifter, der kan laves derhjemme. Ønsker mere? Tjek den fulde liste her
Suppe giver en god mulighed for tilberedning af måltider - især når den er lige ligetil som denne grønkål- og hvid bønnesuppeopskrift.
Til næsten $ 2 pr. Portion fremhæver denne suppe det vidunder, der er dåse bønner. Hermetiske bønner er praktiske, en fremragende proteinkilde og billige!
Garbanzo-bønner (kikærter) er for eksempel høje i protein, fiber, folat, jern og magnesium. Denne suppe bruger også en generøs mængde antioxidantrig grønnkål, der sammen med tomaten tilsætter masser af C-vitamin.
En portion af denne suppe har:
- 315 kalorier
- 16 gram protein
- høje mængder fiber
Pisk op et parti af denne suppe på søndag for at holde dig igennem hele arbejdsugen. Du kan også lave denne suppe helt vegansk ved at springe den revne ost over.
Grønkål, tomat og hvid bønne suppe opskrift
Portioner: 6
Pris pr. Portion: 2,03 $
ingredienser
- 2 spsk. olivenolie
- 4 fed hvidløg, hakket
- 1 porrer, hvid og lysegrøn del, terninger
- 1 lille gul løg, terninger
- 3 stængler selleri, terninger
- 4 mellemstore gulerødder, skrælede og terninger
- 1 28 oz. kan terninger tomater
- 1 kop terninger og skrællede Yukon guld kartofler
- 32 oz. vegetabilsk bouillon
- 1 15 oz. kan garbanzobønner, drænes og skylles
- 1 15 oz. kan cannellini-bønner, drænes og skylles
- 1 flok Lacinato grønnkål, stammet og hakket
- 1 spsk. frisk rosmarin, hakket
- 2 tsk. frisk timian, hakket
- havsalt og frisk formalet peber, efter smag
- revet parmesan til servering (valgfrit)
Kørselsvejledning
- Varm 2 spsk olivenolie i en stor lagerpotte over medium varme.
- Tilsæt hvidløg, purre, løg, selleri og gulerødder. Krydre med havsalt og frisk formalet peber. Kog grøntsagerne under omrøring lejlighedsvis, indtil de er blødgjort, ca. 5-7 minutter.
- Tilsæt den terningede tomat og kog endnu 5 minutter. Tilsæt kartofler og grøntsagsbuljong. Bring til en simmer.
- Mos halvdelen af cannellini-bønnerne. Når du koger, tilsættes grønkålen og bønnerne. Sænk varmen, dæk, og kog i cirka 15-20 minutter, indtil kartoflerne er møre. Rør urterne ind.
- Server om nødvendigt med frisk revet parmesan.
Del på Pinterest
Tiffany La Forge er en professionel kok, opdateringsudvikler og madforfatter, der driver bloggen Parsnips and Pastries. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonopskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger ud med hendes corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
Anbefalet:
Psoriasis På Sort Hud Mod Hvid Hud: Årsager, Diagnose Og Behandling
Psoriasis er en almindelig inflammatorisk hudtilstand, der påvirker millioner af mennesker i enhver hudfarve. På hvid hud vises psoriasis som røde eller lyserøde pletter med sølvhvid skala. På sort hud kan det se ud som lilla eller brune pletter med grå skalaer. Lær mere om årsager, diagnose og behandling
Sort / Hvid Tænkning: Hvordan Det Kan Begrænse Dig Og Hvordan Man Stopper
Sort / hvid tænkning er en tendens til at se ting i ekstremer. Ting er enten alt dårligt eller godt. Denne form for tænkning kan påvirke dine forhold, karriere og endda dit helbred
Hvid Afføring Efter Diarré: Årsager, Symptomer, Behandling
Store doser af visse antidiarrémidler, såsom Pepto-Bismol og Kaopector, kan forårsage meget let afføring. Hvid afføring kan imidlertid være et symptom på en mere alvorlig tilstand. Lær om disse tilstande, herunder årsager, symptomer og behandling
Hvid Plet I øjet: Årsager, Behandlinger Og Mere
En hvid plet i øjet kan være forårsaget af en række forskellige tilstande. Nogle er seriøse. Det er bedst at tale med din øjenlæge om ændringer i dine øjne eller syn
En Overkommelig Middelhavstunpasta-salat Er Perfekt Til Frokost
Det er sandt, tunpasta-salat får en dårlig rap for at være både uappellerende og kedelig. Find ud af, hvorfor denne middelhavsversion er andet end