Der er endnu ingen kur mod slidgigt (OA), men der er måder at lindre symptomer på.
Kombination af medicinsk behandling og livsstilsændringer kan hjælpe dig:
- mindske ubehag
- forbedre livskvaliteten
- langsom udvikling af sygdommen
Læs videre for at lære om livsstilsændringer og andre behandlinger, der kan hjælpe med at lindre dine OA-symptomer.
Vægttab
At have en sund vægt kan hjælpe dig med at styre OA. Yderligere vægt kan lægge unødvendig belastning på din:
- fødder
- knæ
- hofter
Videnskabsfolk har fundet, at for personer med fedme øger hver yderligere £ 10 risikoen for at have OA i knæet med 36 procent. I mellemtiden er der for hvert tabt pund en fire gange reduktion i trykket på dine knæ.
De nuværende retningslinjer bemærker, at det at tabe mindst 5 procent af din kropsvægt kan forbedre knæfunktionen, og hvor godt du reagerer på behandlingen. For mennesker, der er overvægtige eller har fedme, jo mere tabt, jo flere fordele vil sandsynligvis blive set.
Sund kost
Spise en sund kost vil hjælpe med at styre din vægt. Spise af visse fødevarer kan forbedre sundheden i dine led og også reducere betændelse.
Forskning viser, at D-vitamin kan hjælpe med at forhindre nedbrydning af brusk.
Madkilde til vitamin D inkluderer:
- befæstede mejeriprodukter
- Fed fisk
- lever af oksekød
- æg
- udsættelse for sollys (glem ikke at bruge solcreme-beskyttelse)
Olieholdig fisk indeholder også omega-3-fedtsyrer, som kan hjælpe med at reducere betændelse og stoppe nedbrud af brusk.
C-vitamin, beta-caroten og bioflavonoider kan også øge fælles sundhed.
Dyrke motion
Forbliver aktiv kan hjælpe med at forhindre og styre OA, men du skal vælge den rigtige sortering til dine behov. Træning kan forsinke eller forhindre ledskade.
Træning kan også hjælpe dig:
- tabe sig
- forbedre smerter og stivhed
- mindsk stress på knæene
Muskelstyrkningsøvelser kan opbygge musklerne rundt om dit knæ, så de er bedre i stand til at absorbere det stød, der opstår ved hvert trin.
Din læge eller fysioterapeut kan anbefale specifikke øvelser baseret på dine behov.
American College of Rheumatology og Arthritis Foundation bemærker i deres nuværende retningslinjer, at følgende kan være til gavn:
- gå
- cykling
- styrkelsesøvelser
- vandaktiviteter
- yoga
- Tai Chi
For mennesker med knesmerter kan øvelser med lav effekt være den bedste mulighed.
Aerob aktivitet kan hjælpe dig med at tabe dig og vedligeholde dit kardiovaskulære system.
Medicin
Aktuelle medicin er ofte en god mulighed. Cremer og geler, der indeholder capsaicin, er tilgængelige over disk (OTC).
Påføring af disse produkter på huden kan lindre smerter og betændelse forbundet med OA på grund af deres opvarmnings- og afkølingseffekter.
Orale OTC-medikamenter - såsom acetaminophen (Tylenol) og NSAID'er (ibuprofen, naproxen og aspirin) - kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse.
Hvis smerten bliver mere alvorlig, kan din læge ordinere stærkere medicin, såsom tramadol.
Tal altid med din læge, inden du tager nye medicin, inklusive OTC-medicin, og følg instruktionerne på kassen. Nogle OTC-lægemidler og kosttilskud kan interagere med andre medicin.
Kortikosteroide injektioner
Kortikosteroider kan hjælpe dem, hvis smerter ikke forbedres med træning og over-the-counter-behandlinger.
Injektion af kortison i knæleddet kan tilbyde hurtig lindring af smerter og betændelse. Aflastning kan vare fra et par dage til flere måneder.
Varme og kolde
Brug af varme og kulde til OA i knæet kan lindre symptomerne.
Varme fra en varm pakke eller varmt brusebad kan hjælpe med at lindre smerter og stivhed.
Påføring af en kold pakning eller is kan mindske hævelse og smerter. Pakk altid is eller en ispakke i et håndklæde eller klud for at beskytte huden.
Akupunktur
Akupunktur involverer indsætning af tynde nåle i specifikke punkter i kroppen. Det kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre knæfunktionen hos mennesker med OA.
Forskere undersøger stadig dens effektivitet, men de nuværende retningslinjer har foreløbigt anbefalet det.
Ergoterapi
En ergoterapeut kan hjælpe dig med at finde måder at minimere ubehag på.
De kan lære dig, hvordan du beskytter dine led, når du udfører daglige aktiviteter hjemme og på arbejdet.
Andre muligheder
Nogle mennesker prøver andre muligheder for at lindre knesmerter med OA, men eksperter siger, at der ikke er nok bevis til at bevise, at de fungerer.
Hyaluronsyre
Hyaluronsyre (HA) er en type viskosupplementering. En sundhedsudbyder indsprøjter HA i kneleddet.
Det kan reducere smerter ved at give ekstra smøring til knæet. Dette kan resultere i mindre friktion og en større evne til at absorbere stød.
Aktuelle retningslinjer anbefaler ikke denne behandling, da der ikke er nok bevis til at bekræfte dens effektivitet og sikkerhed.
Kosttilskud
Glucosaminsulfat (GS) og chondroitinsulfat (CS) -tilskud er tilgængelige uden disk.
Nogle undersøgelser har fundet, at mennesker med let til moderat OA i knæet oplevede en 20–25 procent reduktion i smerter, når de tager disse.
De nuværende retningslinjer råder imidlertid folk til ikke at bruge disse kosttilskud, da der ikke er nok bevis for, at de kan hjælpe.
Tag væk
Disse og andre alternativer kan hjælpe med at lindre knesmerter og forsinke eller udskyde behovet for operation.
Men hvis de ikke hjælper, kan det være værd at overveje kirurgi.
