Hvorfor har du brug for progesteron?
Progesteron er et hormon hos både mænd og kvinder. Det spiller dog en større rolle for kvinder, da det er relateret til overgangsalder, graviditet og generel sundhed. Du kan være interesseret i at øge dine progesteronniveauer, hvis du er en kvinde, der ønsker at blive gravid. Lavt progesteronniveau kan forårsage:
- infertilitet eller aborter
- livmoderblødning eller uregelmæssige perioder og pletblødning
- sexlyst
- vægtøgning
En læge kan ordinere forskellige former for progesteron. Syntetiske former, også kendt som progestiner, er tilgængelige, men de er også forbundet med en øget risiko for brystkræft. Læs videre for at lære mere om, hvor du kan finde naturligt progesteron, fordele, risici og mere.
Hvor kan du købe naturligt progesteron?
Hvis du leder efter naturligt progesteron, kan du købe produkter fremstillet af sojabønner eller yams fra sorten Diascorea uilosa. Når det ekstraheres fra disse kilder, betragtes progesteron som bioidentisk eller kemisk ligner det progesteron, som en kvindes krop fremstiller. Traditionelle bordskaller, som du finder på markedet, giver ikke de samme fordele.
Cremer
Naturligt progesteron er mest almindeligt tilgængeligt som en fløde. Kroppen absorberer cremer godt, hvilket gør det mere tilgængeligt i blodbanen. Eksempler på progesteroncremer på markedet inkluderer:
- Emerita Pro-gest-creme
- NU Progesteron-creme
- Wise Essentials Wild Yam og Progesteron-creme
Individuelle retninger kan variere, men de fleste af cremenes instruktioner siger at påføre en mellemstor mængde fløde på indersiden af håndledene, arme, mave eller lår to gange om dagen.
Nogle producenter anbefaler, at kvinder, der er før fødsel, bruger cremen i 14 dage, før de starter deres periode for at få det bedste resultat. Det anbefales, at menopausale kvinder bruger 21 dage, holder op i 7 dage og gentager derefter brugen.
Piller
Naturlige progesteronpiller er også tilgængelige. Leveren nedbryder dog hurtigt progesteron, så mindre bliver tilgængelig for blodbanen. En person bliver nødt til at tage meget mere oral progesteron, end de ville, hvis de valgte at anvende progesteron-cremen.
Du kan også tage progesteron suppositorier, som vil blive indsat vaginalt. De menes også at styrke sundt væv i livmoderen og forbedre graviditetens succes.
Naturlige progesteronfødevarer
Mens fødevarer ikke nødvendigvis indeholder progesteron, kan nogle fødevarer medvirke til at stimulere kroppens produktion af progesteron. Disse inkluderer:
- bønner
- broccoli
- rosenkål
- kål
- blomkål
- grønkål
- nødder
- græskar
- spinat
- fuldkorn
Nogle fødevarer er også forbundet med at sænke mængden af østrogen i kroppen, hvilket kan øge forholdet mellem progesteron og østrogen. Disse inkluderer:
- bananer
- kål
- skaldyr
- valnødder
At inkorporere disse fødevarer i din diæt kan hjælpe med at øge det naturlige progesteronniveau.
Andre måder at naturligt øge naturligt progesteron på
Ud over at overveje brugen af naturlige progesteronbehandlinger er der andre måder en kvinde kan øge sin krops naturlige progesteron. Hun kan:
- Oprethold en sund kropsvægt. Overvægt får en kvindes krop til at producere mere østrogen. Dette skaber en ubalance i progesteron. Selv om det at opretholde en sund vægt ikke nødvendigvis betyder, at en kvinde vil fremstille mere progesteron, betyder det, at hendes hormoner vil være mere afbalancerede.
- Reducere stress. Stress udløser produktion af stresshormoner og kan få nyrerne til at konvertere hormoner som progesteron til cortisol. Eksempler på trin til at lindre stress inkluderer meditation, journalisering, læsning, lytte til musik eller deltagelse i andre afslappende og fornøjelige aktiviteter.
- Afstå fra at overdrive. Fysisk aktivitet kan gå langt med at reducere stressniveauer og opretholde en sund vægt. Dog kan overdreven træning have den modsatte effekt. Det kan forårsage, at kroppen producerer stresshormoner i forhold til progesteron.
Det er vigtigt at huske, at lave niveauer af dette hormon ikke betyder, at en kvinde er i dårligt helbred. Tal med din læge for at se, om de kan hjælpe med at identificere årsagerne til lavt progesteron.
Nogle gange er årsager ikke så klare, men hvis din læge kan stille en diagnose, kan de også hjælpe med en behandling.
Hvad er fordelene og risiciene ved naturligt progesteron?
Fordele
Fordelene ved at tage naturligt progesteron kan omfatte:
- beskyttelse af endometrium (slimhinde i livmoderen)
- forebyggelse af livmoderkræft
- opretholdelse af HDL-kolesterolniveauer (også kendt som det”gode” kolesterol)
- reducere symptomer forbundet med overgangsalderen, som humørsvingninger
- reduktion af bivirkninger af syntetiske hormoner
Bivirkninger
Med naturlig progesteron kan du muligvis bemærke nogle ændringer og symptomer som ømhed i brystet, hovedpine og depression. Men disse symptomer er generelt mere forbundet med syntetisk progesteron. Hvis du oplever disse symptomer, forsvinder de generelt, når du fortsætter med at tage naturligt progesteron.
Sørg for at lappe test med aktuelle cremer, før du påfører den overalt på din krop. For at lappe test, skal du placere lidt fløde inde i dit håndled og vente 24 timer for at se, om du udvikler en allergisk reaktion, som kløe, rødme eller hævelse.
Tag væk
Naturligt progesteron kan være en måde for nogle kvinder at øge deres niveauer uden at skulle opleve de uønskede bivirkninger af syntetiske hormoner. Mange kvinder er interesseret i at øge deres progesteronniveauer for at hjælpe med fertilitet og for at mindske symptomer på overgangsalderen.
Men der er ikke mange tilgængelige data om naturligt progesteron. Tilskud overvåges eller reguleres ikke af Food and Drug Administration (FDA) for kvalitet eller dosis, som andre produkter, der ikke er købt. Af denne grund er det vigtigt for dig at tale med din læge, før du begynder at bruge naturlige progesterontilskud.
Din læge vil være i stand til at anbefale yderligere behandlinger og gennemgå dine medicin for at sikre, at du sikkert kan bruge naturligt progesteron.
