Hvad er shilajit?
Shilajit er et klæbrigt stof, der hovedsageligt findes i klipperne i Himalaya. Det udvikler sig gennem århundreder fra langsom nedbrydning af planter.
Shilajit bruges ofte i ayurvedisk medicin. Det er et effektivt og sikkert supplement, der kan have en positiv effekt på dit generelle helbred og trivsel.
Her er et kig på otte måder at bruge shilajit på.
Shilajit fordele
1. Alzheimers sygdom
Alzheimers sygdom er en progressiv hjerneforstyrrelse, der forårsager problemer med hukommelse, adfærd og tænkning. Lægemiddelbehandlinger er tilgængelige for at forbedre symptomer på Alzheimers. Men baseret på den molekylære sammensætning af shilajit, mener nogle forskere, at shilajit kan forhindre eller bremse udviklingen af Alzheimers.
Den primære komponent i shilajit er en antioxidant kendt som fulvic acid. Denne kraftfulde antioxidant bidrager til kognitiv sundhed ved at forhindre ophobning af tau-protein. Tau-proteiner er en vigtig del af dit nervesystem, men en ophobning kan udløse hjernecelleskade.
Forskere mener, at fulvinsyren i shilajit kan stoppe den unormale opbygning af tau-protein og reducere betændelse, hvilket potentielt kan forbedre Alzheimers symptomer. Imidlertid er mere forskning og kliniske forsøg nødvendige.
2. Lavt testosteronniveau
Testosteron er et primært mandligt kønshormon, men nogle mænd har et lavere niveau end andre. Tegn på lavt testosteron inkluderer:
- et lavt sexlyst
- hårtab
- tab af muskelmasse
- træthed
- øget kropsfedt
I en klinisk undersøgelse af mandlige frivillige i alderen 45 til 55 år fik halvdelen af deltagerne en placebo, og halvdelen fik en dosis på 250 milligram (mg) oprenset shilajit to gange om dagen. Efter 90 dage i træk fandt undersøgelsen, at deltagere, der modtog oprenset shilajit, havde et markant højere testosteronniveau sammenlignet med placebogruppen.
3. Kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom (CFS) er en langvarig tilstand, der forårsager ekstrem træthed eller træthed. CFS kan gøre det vanskeligt at gå på arbejde eller skole, og enkle hverdagsaktiviteter kan vise sig udfordrende. Forskere mener, at shilajit-kosttilskud kan reducere symptomer på CFS og gendanne energi.
CFS er blevet forbundet med mitokondrial dysfunktion. Dette sker, når dine celler ikke producerer nok energi. I en undersøgelse fra 2012 gav forskere lab-rotter shilajit i 21 dage og inducerede derefter CFS ved at tvinge rotterne til at svømme 15 minutter i 21 dage i træk. Resultaterne fandt, at shilajit bidrog til at reducere virkningerne af CFS. De tror, at dette var resultatet af, at shilajit bidrog til at forhindre mitokondrisk dysfunktion.
Baseret på disse resultater kan naturligt øge din krops mitokondriefunktion med shilajit-tilskud hjælpe med at forbedre energiniveauet.
4. Aldring
Da shilajit er rig på fulvinsyre, en stærk antioxidant og antiinflammatorisk, kan det også beskytte mod frie radikaler og celleskader. Som et resultat kan regelmæssig brug af shilajit bidrage til lang levetid, en langsommere aldringsproces og generelt bedre sundhed.
5. Syge i høj højde
En højere højde kan udløse en række symptomer, herunder:
- lungeødem
- søvnløshed
- sløvhed eller følelse træt eller træg
- kropsmerter
- demens
- hypoxi
Højdesyge kan udløses af lavt atmosfærisk tryk, kolde temperaturer eller høj vindhastighed. Forskere mener, at shilajit kan hjælpe dig med at overvinde problemer i højde.
Shilajit indeholder fulvinsyre og mere end 84 mineraler, så det giver adskillige sundhedsmæssige fordele. Det kan fungere som en antioxidant for at forbedre din krops immunitet og hukommelse, en antiinflammatorisk, en energibooster og et vanddrivende middel for at fjerne overskydende væske fra din krop. På grund af disse fordele menes shilajit at hjælpe med at modvirke mange symptomer forbundet med større højder.
6. Jernmangelanæmi
Jernmangelanæmi kan være resultatet af en lavjerndiæt, blodtab eller en manglende evne til at absorbere jern. Symptomerne inkluderer:
- træthed
- svaghed
- kolde hænder og fødder
- hovedpine
- uregelmæssig hjerteslag
Shilajit-kosttilskud kan imidlertid gradvist øge jernniveauerne.
En undersøgelse delte 18 rotter i tre grupper på seks. Forskere inducerede anæmi i den anden og tredje gruppe. Rotter i den tredje gruppe modtog 500 mg shilajit efter 11 dage. Forskere indsamlede blodprøver fra alle grupper på dag 21. Resultaterne afslørede, at rotter i den tredje gruppe havde højere niveauer af hæmoglobin, hæmatokrit og røde blodlegemer sammenlignet med rotter i den anden gruppe. Disse er alle vigtige komponenter i dit blod.
7. Infertilitet
Shilajit er også et sikkert supplement til mandlig infertilitet. I en undersøgelse tog en gruppe på 60 infertile mænd shilajit to gange om dagen i 90 dage efter måltiderne. Ved afslutningen af 90-dages periode viste mere end 60 procent af undersøgelsesdeltagerne en stigning i antallet af sædceller. Mere end 12 procent havde en stigning i sædmotilitet. Sædmotilitet henviser til sædens evne til at bevæge sig tilstrækkeligt, en vigtig del af fertiliteten.
8. Hjertesundhed
Shilajit som et kosttilskud kan også forbedre hjertesundheden. Forskere testede shilajits hjertepræstationer på laboratorierotter. Efter at have modtaget en forbehandling af shilajit blev nogle rotter injiceret med isoproterenol for at fremkalde hjerteskade. Undersøgelsen fandt, at rotter, der fik shilajit før hjerteskade, havde færre hjertelæsioner.
Du bør ikke tage shilajit, hvis du har aktiv hjertesygdom.
Shilajit bivirkninger
Selvom denne urt er naturlig og sikker, bør du ikke indtage rå eller ubearbejdet shilajit. Rå shilajit kan indeholde tungmetalioner, frie radikaler, svampe og anden forurening, der kan gøre dig syg. Uanset om du køber online eller fra en naturlig eller helsekostbutik, skal du sørge for, at shilajit er oprenset og klar til brug.
Fordi dette betragtes som en urtetilgang til sundhed, overvåges shilajit ikke for kvalitet, renhed eller styrke af US Food and Drug Administration. Undersøg nøje dine muligheder for, hvor du kan købe det, og vælg en velrenommeret kilde.
Tag ikke shilajit, hvis du har sigdcelleanæmi, hæmochromatose (for meget jern i blodet) eller thalassæmi. Det er muligt at være allergisk over for dette supplement. Stop med at tage shilajit, hvis du udvikler udslæt, øget hjerterytme eller svimmelhed.
Brugsvejledning
Shilajit fås i flydende og pulverformer. Administration altid kosttilskud i henhold til instruktionerne. Hvis du køber tillægget i flydende form, skal du opløse en del på størrelse med et riskorn eller en æresstørrelse i væske og drikke en til tre gange om dagen (afhængigt af instruktionerne). Eller du kan tage shilajit pulver to gange om dagen med mælk. Den anbefalede dosis shilajit er 300 til 500 mg pr. Dag. Tal med din læge, inden du tager shilajit.
