Træning kan være utroligt fordelagtigt for mennesker, der lever med psoriasis, både fysisk og mentalt. Men når du er ny til at træne, kan det være skræmmende at komme i gang. Dette gælder især, når du har psoriasis og prøver at vælge, hvad du skal bære.
Her er nogle af mine bedste tip til at ramme gymnastiksalen, når du lever med psoriasis.
Vælg dit stof med omhu
Normalt når det kommer til dressing med psoriasis, er tøj lavet af 100 procent bomuld din bedste ven. Men når det kommer til dressing til træning med psoriasis, kan bomuld være fjenden. Det kan faktisk forårsage øget irritation på dine pletter. Årsagen til, at du gerne vil udskifte bomuld, mens du træner, er fordi den absorberer fugt hurtigt, så din skjorte ender tunge og klæbrig på din hud, når du er færdig med din svedige træning.
Normalt vil jeg også anbefale at holde sig væk fra syntetiske og for stramme materialer på daglig basis med psoriasis. Det er svært for din hud at trække vejret ind under disse materialer. Syntetisk betyder, at de er fremstillet af menneskeskabte fibre snarere end naturlige fibre.
Men når det kommer til dressing til træning, skal du smide mine normale råd. Dit baselag (eller kun lag) af tøj skal være fugttransporterende. Tøj, der er fugtighedsvævende, har tendens til at være lavet af syntetiske materialer. Det betyder, at sveden trækkes fra din hud, hvilket gør dig mere behagelig, når du er aktiv.
Sørg for, at tøj ikke er for stramt eller for løst
Der er også en forskel mellem tæt og monteret tøj. Valg af monteret tøj fører til mindre risiko for hudirritation. Noget, der er for stramt, vil forårsage friktion.
Jeg ved, det er utroligt fristende at kaste på løst, baggy tøj for at skjule din hud, men det kan komme i vejen for din træning og muligvis blive fanget i alt udstyr, du arbejder med.
Psoriasis og sved
Personligt synes jeg, det siger sig selv, men hvis du træner i et fitnesscenter eller et studie, skal du holde din skjorte på! At få andres sved og kim på din hud er groft for alle, men det kan være særligt bekymrende for din psoriasis.
Når du er færdig med din træning, skal du på den modsatte side komme i brusebadet for at skylle sved af din krop, så snart du er i stand til det. For ikke at irritere skal du ikke skrubbe din hud for hårdt. Drej heller ikke vandets varme for højt. Hvis du ikke er i stand til øjeblikkeligt at komme i et brusebad, skal du straks komme ud af dit træningstøj og tørre din hud, inden du går i noget tørt.
Takeaway
Mens motion er fantastisk til dit generelle velvære, kan visse træningstøj bare forværre din psoriasis. Se i skabet for at se, om der er stof eller baggy tøj at undgå. Men husk, det vigtigste ved det, du har på dig, når du træner, er at vælge noget, der får dig til at føle dig komfortabel og kraftfuld.
Joni Kazantzis er skaberen og bloggeren af justagirlwithspots.com, en prisbelønnet psoriasis-blog, der er dedikeret til at skabe opmærksomhed, uddanne om sygdommen og dele personlige historier om hendes 19 år lange rejse med psoriasis. Hendes mission er at skabe en følelse af samfund og at dele information, der kan hjælpe hendes læsere med at tackle de daglige udfordringer ved at leve med psoriasis. Hun mener, at mennesker med psoriasis med så meget information som muligt kan få beføjelse til at leve deres bedste liv og træffe de rigtige behandlingsvalg i deres liv.
