Mellem at spore billige fly, undersøge din destination og foretage reservationer går en masse planlægning ind på rejser. Tilføj styring af diabetes oven på det, og forberedelse til en tur kan undertiden føles skræmmende.
Men med en lille ekspertplanlægning er der ingen grund til at du skal ofre dit helbred - eller din ferie. Følg denne vejledning for ekstra forholdsregler for at overveje plus tip til sikre måder at vove ud over din typiske madrutine, når du er væk.
Hvad du skal gøre, inden du går
Dine forberedelser afhænger af hvor og hvor længe du er væk, men enhver rejsende med diabetes bør starte med disse trin.
Få en læge note
Lad din læge skrive en note, der forklarer din tilstand (f.eks. Hvis du har diabetes type 1 eller type 2) og dine medicinbehov. Det er en god ide at lave et par eksemplarer af noten, hvis du forkerer en.
Mens du er på lægen, kan du bede om en ekstra recept, hvis du har brug for mere medicin, mens du er væk. Du kan også bruge denne aftale til at oprette en handlingsplan for, når du oplever en diabetisk nødsituation.
Ring til flyselskabet på forhånd
Hvis det er første gang du flyver, er det en god ide at gennemse flyselskabets websted for at se, hvad der er tilladt om bord, og om de kan acceptere særlige anmodninger eller ej.
Normalt vil luftfartsselskaber ikke forhindre dig i at bringe dine diabetesmedicin og -forsyninger om bord, men de kan have en særlig procedure til at kontrollere og håndtere din medicin. Det er vigtigt, at du forsegler al medicin i en anden plastikpose end dine andre væsker og har alt mærket tydeligt.
Det er også værd at spørge, om flyselskabets personale kan køle din medicin til dig.
Pakk sunde snacks
Bliv et skridt foran din sult og væk fra junkfood ved at forberede portioner af sunde snacks, som ikke behøver at blive nedkølet. Husk dog, hvordan hver snack påvirker dit blodsukker. Store sunde snackmuligheder er:
- blandede nødder og frø
- air-popped popcorn
- fuldkorns krakkere
- tørret frugt
Sådan forbliver du sund under din flyrejse
Uanset hvor meget du forbereder, går tingene undertiden ikke helt som planlagt. Selv hvis det værste tilfælde sker, skal disse trin hjælpe dig med at håndtere det sikkert og hurtigt.
Fortæl andre om din diabetes
Vær ærlig og ærlig over for din diabetes med dine rejsekammerater. Hvis du rejser solo, er det især vigtigt at have en medicinsk ID, der skitserer din tilstand.
På den måde, hvis du oplever en episode med lavt blodsukker, og du mister kontrol eller bevidsthed, før du kan tendere til det, giver de rigtige oplysninger folk omkring dig mulighed for at hjælpe hurtigt og passende.
Det er også en god ide at bære et kort i din tegnebog med mere detaljerede oplysninger - som om du tager insulin eller ej - og instruktioner om, hvordan du håndterer en nødsituation med diabetes i henhold til den plan, du diskuterede med din læge.
Til sidst skal du huske at gemme dit nødkontaktnummer på din mobiltelefon under "Nødkontakt." Paramedikere vil kigge efter dette, hvis du er bevidstløs eller ikke er i stand til at svare på deres spørgsmål.
Opbevar diabetesforsyninger korrekt
Kontroller først, at du har al din medicin og forsyninger. For at beskytte styrken af din medicin og redegøre for uforudsete ændringer i dine rejseplaner, skal du sørge for at:
- Medbring en kølig gelpakke for at køle din insulin. Brug ikke en ispakke, da frysning vil ødelægge din insulin.
- Pakk nok forsyninger til at vare dobbelt så længe som din rejse. Det er bedre at være overforberedt end underforberedt.
- Sørg for, at al din medicin har den originale apoteksmærkning på.
Hold dine diabetesforsyninger inden for rækkevidde
Opbevar din insulin og din medicin i en håndbagage, der er opbevaret i en kasse i nærheden af dig eller en personlig genstand under dit sæde. Opbevar ikke dine medikamenter i din kontrollerede bagage.
Du skal altid rejse med snacks i din rygsæk eller medbringe for at tage højde for mistede eller forsinkede måltider. Det er også smart at holde koncentrerede glukosekilder, som glukosetabletter, klar, hvis du har brug for et hurtigt løft.
Sådan passer du ekstra godt på dig selv under en tur
Når din tidsplan ændres, er det vanskeligere at forudsige og redegøre for blodsukkerskift. Smid en række nye aktiviteter eller meget mere stilstand end normalt, og du bliver sandsynligvis nødt til at foretage nogle omhyggelige ændringer for at forhindre en diabetisk nødsituation.
Anslå kulhydrater og kalorier før måltider
Det er en god ide at slå nogle af de fødevarer, du forventer at spise på et online kaloritællingswebsted for at se, hvor mange kulhydrater og kalorier de indeholder.
Kontroller dine blodsukkerniveauer oftere
Når måltiderne har tendens til at ændre sig, og du spiser mere, end du plejer, skal du sandsynligvis kontrollere din blodsukker oftere for at holde dig på sporet. Formålet med at teste dit blod før og efter at du spiser et måltid for første gang for at se, hvordan det påvirker din krop.
Vær venlig mod din krop
Mens du er ude at udforske verden, skal du huske, at lange dage med sightseeing kan dræne dine glukoseniveauer, og doven eftermiddage ved poolen kan føre til højere blodsukkerniveau.
Hvis du nyder et andet aktivitetsniveau, end du normalt gør, skal du være parat til at teste dit blodsukker oftere i løbet af dagen.
Det er ikke altid let at fortsætte din almindelige livsstil, især når du rejser gennem forskellige tidszoner. Det er alligevel vigtigt ikke at forvildes for langt fra din sædvanlige rutine.
Du er muligvis fleksibel, når det kommer til nye aktiviteter, køkkener og tidsplan, men din diabetes er ikke så fleksibel. Stadig med en vis planlægning kan du fortsætte med at udforske verden.
NewLifeOutlook sigter mod at styrke mennesker, der lever med kroniske mentale og fysiske helbredsforhold, og tilskynde dem til at omfavne et positivt syn. Deres artikler er fulde af praktiske råd fra mennesker, der har førstehåndserfaring med type 2-diabetes.
