Oversigt
Meditation er en enkel måde at høste store fordele på. Men hvor begynder du? Og hvordan ved du nøjagtigt, hvad du skal gøre? Gode nyheder - der er en app til det!
Vi valgte disse meditationsapps som årets bedste på grund af deres kvalitet, pålidelighed og gode anmeldelser. Download en på iPhone eller Android for at begynde at lære dyb vejrtrækningsteknikker, følge guidet meditation og nyde de mange fordele ved mindfulness.
Mindfulness-appen
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Begge meditationer og guruer vil finde masser af muligheder med The Mindfulness App. En fem-dages guidet praksis og introduktion til mindfulness hjælper dig med at komme i gang, og tidsstyrede guidede eller tavse meditationer fra 3 til 30 minutter passer til din travle livsstil. Appen tilbyder også personaliserede meditationsmuligheder, påmindelser, der holder dig opmærksom hele dagen, og statistikker, du kan spore i din meditationsjournal.
headspace
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Find ro, velvære og balance i dit liv med denne apps guidede meditation og opmærksomhedsteknikker til brug på dagen. Før sengene kan du prøve nogen af dens 10 nye søvnmusikspor eller 16 naturlydskaber. Appen bygger personlige planer baseret på et lille input fra dig, så du kan lære det væsentlige ved meditation og bygge derfra.
Berolige
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne prisvindende app har beroligende øvelser, vejrtrækningsteknikker, der hjælper dig med at slappe af, og endda et afsnit Calm Kids med meditationer til børn mellem 3 og 17. Den nye sektion om søvnhistorier indeholder en fantastisk blanding af stemmetalent - du kan muligvis genkende skuespillere Matthew McConaughey eller Jerome Flynn - for at lindre dig i søvn. En nylig opdatering til Calm-appen giver dig en opmærksom oplevelse gennem Apple Watch, med tre nye åndedrætsøvelser, en opmærksom gåmeditation og beroligende øvelser, som du alle kan få adgang til lige fra dit ur.
buddhify
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: $ 4.99 for iPhone, $ 2.99 for Android
Med mere end 200 meditationer lærer buddhify-appen dig, hvordan du kan reducere angst og stress, fremme søvn og håndtere vanskelige følelser. Øv mindfulnessøvelser med kategorier, der er egnede til hvad du end gør - at rejse, på arbejde, vågne op, spise, selv når du er online. Samlinger varierer fra 3 til 40 minutter, hvilket gør dette til en fantastisk mulighed for begyndere eller erfarne praktikere.
Sattva
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Sattva trækker fra vediske principper for meditation og indeholder meditationer, sang og mantraer leveret af sanskrit-lærde. Enkle, autentiske og dybe meditationer begynder med seks minutter i længden, og brugerne kan sætte mål for langsomt at udvide deres praksis. Du kan også spore dine fremskridt med meditationsjournalen og gennemse tankesamlinger og spillelister designet til at inspirere dine sessioner.
Stop, ånde & tænk
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Anbefalinger til meditation på denne app er baseret på dine følelser. Brug appen til at identificere, hvordan du føler dig, og tem derefter din angst, reducer stress, træk vejret dybt eller sov bedre med de korte, guidede meditationer, yogavideoer og akupressurvideoer. Du kan også spore dit humør og den generelle udvikling og tjekke ind med dig selv dagligt.
Insight Timer
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Der øves mere meditation på Insight Timer end andre steder, og appen har 10 eller flere gratis guidede meditationer tilføjet hver dag. Gennemse tusinder af guidede meditationer for at begynde at opbygge en enkel daglig vane, hoppe ind i diskussionsgrupper og samfundsfunktioner, og brug musikspor og omgivelseslyde til at roe sindet og fremme søvn.
10% lykkeligere
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne app var designet til skeptikere til at hjælpe dig med at fortsætte, så nyt indhold tilføjet ugentligt forhindrer meditation i at blive en opgave. Daglige videoer og guidede meditationer lærer dig, hvad du skal gøre på den mest enkle måde, mens en række indhold viser dig, hvordan du takler stressfaktorer som angst og politisk stress.
Breethe
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Lær hvordan du de-stresser og sover bedre på kun fem minutter om dagen med en personlig mindfulness-coach. Breethe's guidede meditationsserier, inspirerende samtaler og mesterklasser fra mindfulness-træner Lynne Goldberg vil hjælpe dig med bedre at navigere i livets udfordringer og nyde forbedret ro i sindet. Appens afspilningslister for søvnmusik, naturlyde og læsning ved sengetid lærer dig, hvordan du kan nyde mere afslappende søvn.
Omvana
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Omvana er designet til at fungere som en personlig lærer i meditation og mindfulness og tilbyder guidet meditation til alle aspekter af dit liv. Begyndere og mere erfarne praktikere vil drage fordel af appens guidede meditationer, der spænder mellem 3 og 60 minutter og kan skræddersys til at hjælpe dig med at styre stressniveauer og din sindstilstand.
Enkel vane
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne app blev oprettet for at tilbyde stressaflastning for travle mennesker. Forpligt dig kun fem minutter om dagen, så får du mindre stress, forbedret fokus, bedre søvn og lettere vejrtrækning. On-the-Go-funktionen lærer dig, hvordan du hurtigt kan berolige dine nerver og forbedre mindfulness, mens guidede meditationer til specifikke situationer og symptomer hjælper dig med at skræddersy din oplevelse.
Meditation og afslapning Pro
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne meditations- og afslapningsapp hjælper dine meditationer med de enkleste, men mest effektive teknikker. Meditationsprogrammer og sessioner er designet til at hjælpe dig med at lindre stress, fokusere, sove bedre, øge selvtillid og finde større lykke, alt sammen i et format, der er intuitivt og let at følge.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected]
Jessica Timmons har været forfatter og redaktør i mere end 10 år. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe stabile og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og presser et sidespil ind som fitness co-director for et kampsport for kampsport.
