Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Til at begynde med kan drikke pickle juice lyde slags grov. Men der er flere grunde til at overveje det.
Atleter har nippet af denne skinnende drik i årevis. Eksperter vidste ikke alle grundene til, at pickle juice var god at drikke efter træning. De vidste bare, at det syntes at hjælpe med at lindre kramper.
De havde ret. Det ser ud til at hjælpe med muskelkramper plus mere. Her er et kig på 10 sunde fordele ved at drikke sylteagure.
1. Det lindrer muskelkramper
Dehydrerede mænd oplevede hurtigere lettelse fra muskelkramper efter at have drukket sylteagurk, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Medicine & Science in Sports & Exercise.
Cirka 1/3 kop pickle juice er alt, hvad det krævede for at have denne effekt. Pickle juice lettede kramper mere end at drikke den samme mængde vand. Det hjalp også mere end at drikke noget overhovedet.
Dette kan skyldes, at eddike i pickle juice kan hjælpe med hurtig smertelindring. Eddike kan hjælpe med at stoppe nervesignaler, der får trætte muskler til at kramme.
Lær mere: Skader træning mens ømme dine muskler? »
2. Det hjælper dig med at forblive hydreret
For de fleste mennesker er det fint at drikke vand til hydrering efter en træning. Vand er sandsynligvis alt hvad du har brug for, hvis du træner moderat eller i en time eller mindre.
Men det er en anden historie, hvis du træner hårdt, træner i længere tid end en time ad gangen eller træner i varmt klima.
At drikke noget med natrium og kalium kan hjælpe dig med at blive hydreret hurtigere. Natrium er en elektrolyt, som du mister, når du sveder. Kalium er en anden elektrolyt mistet i sved.
Pickle juice indeholder meget natrium. Den har også noget kalium. Efter en sved eller lang træningssession kan sipping af nogle sylteagurk hjælpe din krop med at komme sig tilbage til sine normale elektrolytniveauer hurtigere.
Ser du på dit natriumindtag eller på en diætfattig diæt? Sørg for at tjekke med din læge og diætist om sylteagurk, inden du drikker den.
Læs mere: 7 måder, din krop drager fordel af citronvand på »
3. Det er en fedtfri genopretningshjælp
Hvis du prøver at tabe sig, er du sandsynligvis ikke for psykisk til at indtage sportsdrikke med højt kalorieindhold.
Det er stadig en god plan at udskifte mistede elektrolytter efter at have trænet hårdt, i lang tid eller i varmt vejr. Plus, hvis dine muskler kramper, vil du sandsynligvis have lettelse så hurtigt som muligt.
Pickle juice til redning! Pickle juice indeholder ikke noget fedt, men det kan have nogle kalorier. Det kan have overalt fra nul til 100 kalorier per portion på 1 kop. Mængden af kalorier afhænger af, hvad der er i pickling-løsningen.
Lær mere: Er Gatorade dårligt for dig? »
4. Det vil ikke trække dit budget
Hvis du allerede spiser pickles regelmæssigt, behøver du ikke bruge penge på sportsdrikke. Selv hvis du ikke spiser pickles, kan du stadig vælge pickle juice som et budgetvenligt alternativ til dyrere træningsdrikke.
Du kan også købe kommercielt forberedte syltede juice, der markedsføres som sportsdrikke. De koster mere end at drikke, hvad der er tilbage i din sylteagurk, når alle pickles er væk. Ulempen er, at du ved at læse ernæringsmærket ved, hvad du får i hver portion.
5. Det indeholder antioxidanter
Pickle juice har betydelige mængder vitamin C og E, to centrale antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at beskytte din krop mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Alle bliver udsat for frie radikaler, så det er en god ide at have masser af antioxidanter i din diæt.
Vitaminer C og E hjælper også med at øge din immunsystemfunktion, blandt andre roller, de spiller i din krop.
Læs mere: Er mørk chokolade virkelig gavn for dit helbred? »
6. Det understøtter muligvis din vægttabindsats
Pickle juice indeholder masser af eddike. Forbrug af lidt eddike hver dag kan hjælpe dig med at tabe sig, som rapporteret i Biovidenskab, Bioteknologi og Biokemi.
Efter 12 uger havde undersøgelsesdeltagere, der havde indtaget enten ca. 1/2 ounce eller 1 ounce eddike dagligt, mistet mere vægt og fedt end dem, der ikke havde indtaget nogen eddike.
7. Det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Diabetes Research viste virkningerne af at indtage en lille portion eddike før et måltid. Eddike hjalp med at regulere blodsukkerniveauet efter måltidet hos personer med type 2-diabetes. Type 2-diabetes er forbundet med at være overvægtig og overvægtig.
Godt regulerede blodsukkerniveau hjælper med at holde dig sund. Mange mennesker har diabetes type 2 og ved ikke det. Ureguleret blodsukker kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom blindhed, hjerteskade og nyreskade.
8. Det øger tarmsundheden
Eddike i pickle juice kan også hjælpe din mave med at forblive sund. Eddike er en gæret mad. Fermenterede fødevarer er gode til dit fordøjelsessystem. De tilskynder til vækst og sund balance mellem gode bakterier og flora i din tarm.
Lær mere: 8 måder græsk yoghurt gavner dit helbred »
9. Dild er sund
Vælg dild pickle juice for flere mulige fordele. Dill har quercetin i det. Quercetin har kolesterolsenkende egenskaber. En undersøgelse offentliggjort i kolesterol konstaterede, at dild sænkede kolesterol i hamstere. Det kan have en lignende virkning hos mennesker.
Undersøgelsens forfattere nævnte også, at dild har mange traditionelle medicinske anvendelser. Disse inkluderer behandling af:
- dårlig fordøjelse
- mavekramper
- gas
- andre fordøjelsesplager
10. Det sødder din åndedrag
Selv hvis det får dine læber til at pucker, når du drikker den, kan en lille smule sylteagrik muligvis give en mere sød ånde.
Bakterier i munden kan forårsage dårlig ånde. Både dild og eddike har antibakterielle egenskaber. Denne potente kombination kan hjælpe med at friske vejret, når du drikker sylteagure.
Læs mere: 5 retsmidler mod dårlig ånde »
Næste skridt
I stedet for at dumpe den resterende væske fra din sylteagurk ned i afløbet, kan du overveje at gemme den til fremtidig brug.
Du kan endda finde dig selv nyder den salte smag. Ting kan smage anderledes, når du træner, end de gør normalt. Så selvom pickle juice ikke lyder fantastisk lige nu, vil den måske ramme stedet efter din næste træning.
Tjek en lang række pickles online.
Selv hvis du ikke nogensinde elsker smagen, kan du ende med at beslutte, at det at drikke pickle juice er det værd for de sundhedsmæssige fordele.
