Hvad bekymrer du dig for?
Der er en række sundhedsmæssige tilstande, der påvirker mænd - såsom prostatacancer og lavt testosteron - og et par flere, der påvirker mænd mere end kvinder. Med det i tankerne ønskede vi at finde ud af de sundhedsmæssige problemer, som mænd bekymrer sig mest for.
Når du nærmer dig spørgsmål som: "Hvad bekymrer du dig for?" "Hvad ønsker du, at du gjorde anderledes?" eller endda "Hvad ser du på Netflix?" - metodologi er vigtig. For eksempel får du meget forskellige svar, hvis du stiller et gymnasiumsklasserum til det sidste spørgsmål, end hvis du spørger Repræsentanternes Hus.
For at udarbejde denne liste brugte vi 2 metoder:
- En gennemgang af artikler og undersøgelser online fra mænds sundhedsblade, websteder og publikationer om, hvad mænd rapporterer at være deres største sundhedsmæssige bekymringer.
- En uformel meningsmåling på sociale medier, der når op til ca.
Mellem disse kunne vi se tendenser, der indikerer 5 sundhedsmæssige problemer, som mænd rapporterer at bekymre sig om, når de bliver ældre, plus 2 andre kategorier, der kan bidrage til disse forhold. Her er, hvad de involverede mænd havde at sige:
Prostataproblemer
”Jeg vil sige prostata-sundhed.”
"Prostatakræft, selvom den er langsomt voksende og ikke sandsynligvis vil dræbe dig."
De tager ikke fejl. Nuværende skøn siger, at 1 ud af 9 mænd vil udvikle prostatacancer i løbet af deres levetid, og mange flere - ca. 50 procent af mænd i alderen 51 til 60 - vil have godartet prostatahyperplasi (BPH), en ikke-kræftforstørrelse af det samme organ.
Behandling for prostatakræft kan variere. Nogle sundhedsudbydere kan anbefale en opmærksom ventende tilgang, da den har en tendens til at vokse meget langsomt. Mange mænd, der får prostatacancer overlever det.
Hvad du kan gøre
Der er en række screeningstest for prostatakræft. Mange sundhedsudbydere rådgiver, at en af de bedste ting, du kan gøre, er at få regelmæssige blodprøver for prostata-specifikt antigen (PSA) årligt med start mellem dine 45. og 50 års fødselsdage.
Denne test kan muligvis give den tidlige detektion, der er nødvendig for at forhindre, at prostatacancer bliver livstruende.
Hvis du har en familiehistorie med prostatakræft eller en eller flere risikofaktorer for sygdommen, skal du tale med din læge om screeningsmuligheder.
Gigt og fælles problemer
”Baseret på hvad jeg har at gøre med lige nu, skulle jeg sige begrænset mobilitet på grund af gigt.”
”For livskvalitet er jeg bekymret for gigt i hænderne eller blæst skuldre og knæ.”
Disse spørgsmål vedrører mænd, der ønsker at bevare deres mobilitet og uafhængighed - og især dem, der er atleter eller har en meget aktiv livsstil.
Ironisk nok bidrager nogle af de ekstreme atletiske bestræbelser, som nogle mænd forfølger i deres teenageår og 20'erne, til ledssmerter i senere årtier. Mænd, der arbejder med deres hænder eller kroppe, kan også opleve en risiko for deres levebrød i årtierne, før de når pensionsalderen.
Hvad du kan gøre
Selvom en aldersrelateret fælles forringelse ikke kan undgås, kan du gøre meget for at forbedre fælles sundhed gennem livsstil og diæt.
Gå til en læge om ledssmerter tidligt og ofte, så du kan begynde behandling, før tilstanden bliver kronisk.
Du kan også overveje at lette til moderat, regelmæssig træning, når du nærmer dig 40 år. Dette er bedre for dine led end nogle af de mere strenge aktiviteter, du måske er vant til.
Seksuel funktion
”Jeg bemærker, at min sexlyst ikke er, hvad det plejede at være.”
"Ikke noget, som mænd på min alder virkelig bekymrer sig om … men testosteron."
Vi bruger flere penge på behandling af erektil dysfunktion end noget andet problem på trods af det faktum, at det ikke er en livstruende tilstand.
Mange mænd kan lide sex og vil fortsat have det så længe som muligt. Aldersrelateret testosterontab er imidlertid en naturlig del af at blive ældre, hvilket kan reducere ikke kun sexlyst, men motivation og generelt velvære.
Hvad du kan gøre
Du kan begynde at bekæmpe tab af testosteron ved at øge det uden medicin. Ændringer i din diæt - såsom at spise mad, der er rig på protein og zink - kan hjælpe din krop med at gøre mere testosteron ved at tilvejebringe de grundlæggende byggesten.
Livsstilsændringer kan også hjælpe, især med at få mere motion, bruge tid udendørs og gøre en indsats for at lindre stress.
Hvis du er bekymret for dine testosteronniveauer, skal du kontakte en læge.
Demens og relaterede kognitive lidelser
”Alzheimers er min store frygt for ophold-om-natten.”
”Slagtilfælde og Alzheimers. F * & $ alt det.”
”Min største frygt er demens og ender i hukommelsesafdelingen.”
For mange mænd er tanken om at miste kognitiv funktion skræmmende. De udvikler ofte denne bekymring ved at se deres egne ældre eller forældrene til nære venner, leve med demens, slagtilfælde, Alzheimers sygdom eller andre problemer, der forårsager hukommelse eller kognitivt tab.
Hvad du kan gøre
Mekanikken i disse spørgsmål er endnu ikke godt forstået - med undtagelse af slagtilfælde - men forskning antyder, at princippet om "bruge det eller tab det" gælder hjernefunktion.
Du kan holde dit sind aktivt ved at spille spil, arbejde gåder og forblive socialt forbundet. Det holder dine neurale systems veje mere gnidningsløse i flere år.
Cirkulationssundhed
”Generelt er det mit blodtryk, som jeg normalt tænker over.”
Blodtryk. Mine er naturligvis meget høje.”
”Jeg bekymrer mig om hjerteanfald og blodtryk.”
Circulationsproblemer omfatter 2 af de 10 bedste dødsårsager for mænd i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Det betyder, at de fleste af os har mistet en forælder eller bedsteforældre til disse problemer. De kan begynde tidligt med blodtryk eller højt kolesteroltal og derefter udvikle sig til mere alvorlige problemer.
Hvad du kan gøre
To ting kan hjælpe med at forbedre dit kredsløbssundhed: regelmæssig hjerte-kar-øvelse og hyppig overvågning.
Dette betyder, at du hvert år går til lægen for at få kontrolleret dit kolesterol, blodtryk og andre vitale tegn og sammenlignet med din tidligere aflæsning. Det inkluderer også at få 3 til 4 moderat cardio-træning hver uge, 20 til 40 minutter hver.
Alder og gener
Ud over disse 5 specifikke sundhedsmæssige bekymringer rapporterer mange mænd at bekymre sig om 2 ting, der har betydelig indflydelse på deres helbred, men at de ikke kan gøre noget ved: alder og arvelighed.
”Når jeg bliver ældre, bekymrer jeg mig over min vægt…”
”Min far døde ved 45 af tyktarmskræft.”
”Jo ældre du bliver som mand, jo mere generer din prostata dig.”
”Mit blodtryk er meget højt på grund af min arvelighed.”
"Der er problemer med hjerte og blodtryk på begge sider af min familie, så det er altid en bekymring."
Alder og arvelighed synes at være på mange mænds sind, fordi der ikke er noget de kan gøre ved dem. Overfor fremtidens ubønnhørlige tilgang og genetiske arv fra den uforanderlige fortid er det at forstå, hvordan mænd kunne bekymre sig om sådanne ting.
Den dårlige nyhed er, at du har ret. Du kan ikke stoppe aldring, og du kan ikke ændre dine gener.
Men det betyder ikke, at du er magtesløs mod nogen af disse kræfter.
Tænk på 2 personer på gymnastiksalen. Den ene er 24 år gammel og sønnen til en professionel linebacker, der passer til rammen. Den anden skubber 50 og har en markant mindre ramme. Hvis begge gjorde den samme træning, er det en næsten sikkerhed, at den yngre, den større ville være stærkere efter et år. Men hvis den ældre, mindre udførte langt mere effektive træning oftere, ville han have en god chance for at blive den stærkeste.
Og det er lige med det, der sker i gymnastiksalen. Hvad begge gør i de andre 23 timer på dagen påvirker deres resultater endnu mere.
Hvis du lever en sund livsstil, især en, der sigter mod at undgå nogle af de fejl, som dine ældre begik med deres helbred, kan du overvinde mange af de udfordringer, der er forbundet med alder og arvelighed.
Du kan ikke leve for evigt, men du kan bedre nyde den tid, du har.
Jason Brick er en freelance skribent og journalist, der kom til denne karriere efter over et årti i sundheds- og wellness-branchen. Når han ikke skriver, laver han mad, praktiserer kampsport og forkæler sin kone og to fine sønner. Han bor i Oregon.
