Depression kan være meget vanskelig - ikke kun for mennesker, der oplever det fra første hånd, men også for deres kære. Hvis du har en ven eller et familiemedlem med depression, kan du muligvis tilbyde dem social støtte. Samtidig er det vigtigt at også sætte grænser og imødekomme dine egne behov.
Risikoen ved pleje
Når nogen, du elsker er deprimeret, kan du måske hjælpe dem på enhver måde du kan. Det er dog også vigtigt at tage skridt til at beskytte din egen mentale og fysiske sundhed.
Hvis du forsøger at yde pleje af nogen med depression, risikerer du også at opleve en vis grad af psykologisk lidelse. En undersøgelse fandt, at plejepersonale hos mennesker med alvorlig depressiv lidelse og bipolar lidelse var mere tilbøjelige til at rapportere om psykisk lidelse end plejepersonale, der yder hjælp til personer med andre behov for sundhedsvæsen i befolkningen generelt. De rapporterede også om lavere livskvalitet.
Alle oplever og reagerer på depression forskelligt. Nogle mennesker med depression bliver fysisk eller verbalt fornærmende, mens andre bliver ophidsede eller handler uforsigtigt. Nogle mennesker reagerer på depression ved at hengive sig til stoffer eller binde på alkohol. Nogle bliver så sløv, at de næppe kan klæde sig, fodre sig selv eller pleje deres grundlæggende hygiejnebehov.
Når du holder af en person med depression, kan denne opførsel udgøre en trussel for din egen velbefindende. Du kan synes det er stressende eller fysisk udfordrende at hjælpe dem med at imødekomme deres daglige plejebehov. Du kan endda blive et mål for fysisk eller verbal misbrug.
Indstilling af grænser
Når du holder af en person med depression, er det vigtigt at tale om adfærd, der er uacceptabel eller farlig. Overvej for eksempel følgende retningslinjer og strategier.
Hold dig til behandlingsplanen
Social støtte er vigtig, men det er generelt ikke nok til at behandle depression. Hvis nogen, du kender, klarer depression, så opfordre dem til at få professionel hjælp. Depression er en medicinsk tilstand, der kan behandles med terapi, medicin eller en kombination af begge dele.
Fortæl den person, du interesserer dig for dem, men du kan ikke hjælpe dem alene. Forklar, hvorfor du mener, at de er nødt til at søge professionel behandling. Insister på dem efter at have rådgivet deres mentale sundhedspersonale. For eksempel bør de acceptere at trofast deltage i medicinske aftaler. De bør også tage ordineret medicin som anvist.
Stå op til misbrug
Hvis den person, du er interesseret i, er målrettet mod dig med misbrug, skal du fortælle dem, at det er uacceptabelt, og de er nødt til at undgå denne opførsel.
Hvis de har været involveret i nogen form for fysisk mishandling eller vold, insisterer de på at stoppe. Hvis du har mistanke om, at dit fysiske helbred er i fare, skal du bede om hjælp fra familiemedlemmer eller venner. Hvis du bor sammen med denne person, kan det være nødvendigt at involvere lokale retshåndhævende myndigheder. Hvis du ikke bor sammen med denne person og bliver fysisk mishandlet / overfaldet, kan det være nødvendigt at du distancerer dig, indtil personen får den hjælp, de har brug for.
Tilskynde til sunde vaner
Opmuntr den person, du holder af, til at kanalisere deres energi til konstruktiv opførsel, såsom motion. Regelmæssig træning sænker risikoen for depression. Det kan også hjælpe dem med at komme sig hurtigere.
Du bør også tilskynde dem til at spise en sund kost. Overvej at supplere det med vitamin D og omega-3 fedtsyrer (ofte findes i fiskeolie). Lave niveauer af disse næringsstoffer kan øge risikoen for depression.
En undersøgelse fandt, at mange deltagere med depression havde lave niveauer af vitamin D. Tre måneders vitamin D-tilskud hjalp med at lindre deres symptomer på depression.
En anden gennemgang antyder, at lave niveauer af omega-3-fedtsyrer kan spille en rolle i nogle tilfælde af depression. Mere forskning er nødvendigt for at lære, om omega-3 fedtsyretilskud effektivt kan behandle depression. Risikoen for at tage omega-3 fedtsyretilskud er lav.
Hold tid for dig selv
Fortæl den person, du holder af, ved, at du ikke kan være til stede 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Du har brug for lidt tid til dig selv.
Prøv at følge en sund diæt, træne regelmæssigt og få nok søvn. For at håndtere din stress skal du sørge for regelmæssige pauser og aktiviteter, du nyder.
Takeaway
Når du ikke selv er sund, kan det være svært at pleje en anden. Tag skridt til at forhindre udbrændthed, skade og sygdom ved at sætte realistiske grænser. Tal med den person, du holder af for skadelig opførsel. Opmuntr dem til at følge deres anbefalede behandlingsplan, praktisere sunde vaner og respektere dine mentale og fysiske sundhedsbehov.
