Hvad er det?
Forestil dig at blive vækket fra en dyb søvn, hvor du i stedet for at føle dig klar til at tage på dagen føler dig forvirret, anspændt eller en følelse af et adrenalinkick. Hvis du har oplevet sådanne følelser, kan du have haft en episode af beruselse i søvn.
Soveaflevelse er en søvnforstyrrelse, der beskriver følelser af pludselig handling eller refleks, når du vågner op. Det kaldes også forvirrende ophidselse. Cleveland Clinic estimerer, at det sker hos 1 ud af 7 voksne, men det faktiske antal mennesker kan være meget større.
Læs videre for at lære mere om beruselse i søvn og hvordan man håndterer det.
Symptomer på beruset søvn
Symptomer på beruset søvn kan omfatte følgende:
- forvirring ved at være vågnet, også kendt som forvirring ophidselse
- forskrækkede reflekser
- stumpe svar
- fysisk aggressivitet uden at huske, at det skete
- langsom tale
- dårlig hukommelse eller følelse af hukommelsestap
- hjerne tåge i løbet af dagen
- koncentrationsbesvær
Selvom det er almindeligt at ønske at trykke på “snooze” -knappen, efter at alarmen slukker, får søvnfrygt mange mennesker til at gentage sove igen uden at vågne helt op først.
Episoder med forvirrende ophidselse har en tendens til at vare i 5 til 15 minutter. Ifølge American Academy of Sleep Medicine kan nogle episoder vare så længe som 40 minutter.
Efter at have sovnet vågner din hjerne ikke bare pludselig op - den skal først gennem en naturlig proces kaldet søvntraghed. Du oplever grogginess og måske den første vanskelighed med at komme ud af sengen med det samme.
Søvnfrygt omgås søvntragelsesfasen, så din hjerne og krop ikke får mulighed for at gå over i den vågne fase.
Årsager til beruselse i søvn
De potentielle årsager til beruselse i søvn kan være relateret til andre faktorer, der påvirker din søvn. Disse kan omfatte søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, samt generel søvnmangel.
Restless ben syndrom kan være en anden årsag til beruselse i søvn, fordi det kan påvirke din søvnkvalitet om natten.
Andre faktorer, der kan udløse drunkness i søvnen inkluderer:
- arbejdsplan, især forskellige skift
- ændringer i humør samt bipolar lidelse
- drikker alkohol
- angstlidelser
- stress og bekymringer, som kan forværres om natten, når du prøver at sove
Ifølge Cleveland Clinic kan beruselse af søvn også være forårsaget af at få enten for lidt eller for meget søvn. Faktisk indikerer nogle estimater, at 15 procent af beruselsen i søvn er knyttet til at få ni timers søvn per nat, mens 20 procent af de rapporterede tilfælde er knyttet til at få mindre end seks timer.
Folk, der oplever beruselse i søvn, er også mere tilbøjelige til at have længere perioder med dyb søvn. Forvirrende arousals forekommer også hyppigst på den første del af natten under din dybe søvncyklus.
Risikofaktorer ved beruset søvn
Soveaflevelse er en almindelig forekomst, der ikke har en bestemt årsag. I stedet har forskere identificeret mulige bidragende faktorer, såsom:
- En allerede eksisterende mental sundhedsforstyrrelse. En undersøgelse fandt, at 37,4 procent af mennesker med forvirrende ophidselse også havde en underliggende mental sundhedsforstyrrelse. Mens bipolære og paniske lidelser var mest udbredt, blev angst, depression og posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) også bemærket.
- Tag antidepressiva. Den samme undersøgelse fandt også, at 31 procent af de mennesker, der rapporterede beruselse om søvn, også tog psykotrope medikamenter. Disse inkluderede primært antidepressiva.
- At få for lidt søvn regelmæssigt. Insomnia er en anden relateret risikofaktor, der kan føre til denne type søvnmangel.
- At få for meget søvn regelmæssigt. Dette kan også relateres til en underliggende helbredstilstand.
- Hypersomni. Dette henviser til overdreven søvn på dagen og konstant besvær med at stå op om morgenen. Hypersomnia kan forekomme med eller uden beruset søvn.
-
At have en familiehistorie med parasomnier. Disse inkluderer:
- sove beruselse
- gå i søvne
- rastløst bensyndrom
- søvnapnø
Diagnose
Diagnostisering af beruselse i søvn er ofte en flertrinsproces. Dine venner eller din partner fortæller dig muligvis, at du har handlet underligt, når du vågner op, men at du måske ikke kan huske det. En lejlighedsvis episode handler ikke om. Hvis der imidlertid forekommer søvnfylde mindst en gang om ugen, er det tid til at se en læge.
Din læge vil gennemgå dine poster og se efter eventuelle risikofaktorer, såsom eksisterende medicinske tilstande eller eventuelle psykotropiske lægemidler, som du i øjeblikket tager. En søvnundersøgelse kan også bestilles. Dette kan vise nogle ledetråde, herunder en højere puls end normal puls under søvn.
Behandlinger
Der er ingen enkelt behandling brugt til beruselse i søvn. De fleste af behandlingsforanstaltningerne indebærer livsstilsforanstaltninger.
Din læge kan anbefale et eller flere af følgende:
- undgå alkohol, især lige før sengetid
- at få en hel nattesøvn - mellem syv og ni timer - hver nat
- undgå daglige lur
- tager antidepressiva som foreskrevet
- starter søvnmedicin, som kun er ordineret af læger i alvorlige tilfælde
Hvornår skal man læge
Selvom beruselse i søvn ikke nødvendigvis kræver behandling, skal du måske kontakte din læge, hvis det forårsager farlige bivirkninger. Disse kan omfatte:
- skader på dig selv og andre, når du vågner op
- savnet arbejde
- sover på jobbet
- hyppige lur på dagen
- vedvarende søvnløshed
- vågner træt
- problemer i dine forhold
Din læge vil evaluere dine symptomer og din samlede helbredshistorie for at afgøre, om der er behov for nogen test. Dette kan omfatte en søvnundersøgelse.
Bundlinjen
Sovefylde er en almindelig begivenhed. Hvis du føler dig forvirret, aggressiv eller panik, når du vågner op, kan du have haft en episode.
At se din læge er det første handlingsforløb. En søvnundersøgelse kan også bestemme, hvad der foregår, og hjælpe din læge med at udvikle en behandlingsplan for en god nattesøvn - og opvågning.
