Oversigt
Udøvere af både traditionel medicinsk og alternativ heling er enige om, at korrekt blodcirkulation er en nøglefaktor for sundhed og velvære. Der er en række forskellige måder at forbedre blodtilførslen, herunder diæt og livsstil.
Du kan tage specifikke vitaminer og kosttilskud til at støtte en sund blodgennemstrømning for hele din krop eller til bestemte områder.
Vitaminer og kosttilskud for øget blodgennemstrømning
Mange mennesker lider af virkningerne af dårlig cirkulation. Hvis du ofte oplever kolde hænder eller fødder, kan du være blandt dem. Ikke kun kan dette være ubehageligt, men det kan have negativ indflydelse på dit helbred.
For eksempel kan din kognitive funktion falde, hvis din hjerne modtager utilstrækkelig blodforsyning. Eller reduceret blodgennemstrømning kan føre til erektil dysfunktion.
Der er vitaminer, mineraler og kosttilskud, som mange mener kan hjælpe med at forbedre din cirkulation. For eksempel:
- Vitamin E. Du kan nemt indarbejde dette vitamin i din diæt ved at tilberede mad ved hjælp af olier som hvedekimolie, hasselnøddeolie, solsikkeolie og andre nøddeolier. Du kan også købe vitamin E-olie i fødevarekvalitet i de fleste naturlige fødevarebutikker og endda mange købmandsforretninger.
- B-vitaminer. Du finder B-vitamintilskud i de fleste dagligvarebutikker og apoteker. Bladgrønne grøntsager som spinat og grønnkål er gode kilder til disse vitaminer.
- Jern. Dette mineral fås i tillægsform, hvilket gør det let at indtage en passende mængde. Det er muligt at få nok jern gennem din diæt også ved at spise en masse rødt kød og grønne grøntsager. På grund af de kardiovaskulære risici, der er forbundet med rødt kød, kan din læge rådgive dig om at vælge supplementet og bladgrøntsager i stedet for at øge dit rødt kødindtag.
Urter, der forbedrer blodcirkulationen
Mange vitamintilskud indeholder urter, som naturlige sundhedsforkæmpere mener fremmer cirkulation i hele kroppen. Her er nogle af de mest populære:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- sort peber (Piper nigrum)
- slagterkost (Ruscus aculeatus)
- cayenne (Capsicum annuum)
- chickweed (Stellaria media)
- ingefær (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hagtorn (Crataegus)
- maidenhair (Ginkgo biloba)
- timian (Thymus vulgaris)
- gurkemeje (Curcuma longa)
Forbedring af cirkulation naturligt
Ud over at tage vitaminer og kosttilskud for at øge din blodgennemstrømning, kan du forbedre din krops cirkulation ved at føre en sund livsstil, der indeholder følgende:
- Dyrke motion. Dette er blandt de bedste metoder til at få dit blod til at flyde. Fordi hjertet er i centrum af kroppens blodstrøm, er det vigtigt at have et sundt hjerte, hvis du sigter mod optimal cirkulation overalt i din krop.
- Stresshåndtering. Når en patient har dårlig cirkulation, spørger læger dem ofte om deres stressniveauer. Dette skyldes, at når blodkroppen oplever stress, samles blodkar. At lære at håndtere din stress er en fantastisk måde at supplere andre ting, du gør for at forbedre din cirkulation.
- Massage. En massage kan ikke kun hjælpe med stresshåndtering, men den hjælper også med at forbedre cirkulationen gennem lymfesystemet og hjerte-kar-systemerne. Når musklerne manipuleres effektivt af en professionel, frigiver din krop kemikalier kaldet endorfiner, der får dig til at føle dig godt. Nogle massageterapeuter tilbyder endda behandling ved hjælp af æteriske olier, der kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen, såsom rosmarin, salvie og einer.
- Væskeindtagelse. Blod har et meget højt vandindhold. At holde din krop godt hydreret er en nem måde at vedligeholde eller forbedre din cirkulation.
- Stop med at ryge. Røg får blodkar til at indsnævre, hvilket reducerer mængden af blod, der er i stand til at strømme gennem disse kar.
Øget blodgennemstrømning til penis
Alle de ovenstående forslag anbefales også af naturlige sundhedsproponenter for at hjælpe med at øge blodgennemstrømningen specifikt til penis.
De foreslår også, at du kan forbedre blodgennemstrømningen til dette specifikke område ved hjælp af:
- D-vitamin Også kendt som "solskinsvitaminet", vitamin D har mange fordele. Disse inkluderer at holde de celler, der linjer blodkarene (endotelceller) sunde.
- L-arginin. L-arginin er en aminosyre, der hjælper med at udvide blodkar og forstærke blodgennemstrømningen.
- Ginseng. Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius L.) og asiatisk ginseng (P. Ginseng) menes af naturlige healere at håndtere seksuel dysfunktion af mand samt øge energi og fremme afslapning.
- Yohimbe. Yohimbe er lavet af barken af et træ, der er hjemmehørende i det vestlige Afrika, og har været brugt i årevis af naturlige healere til behandling af erektil dysfunktion. En koncentreret og standardiseret version kaldes yohimbine.
- Kåt gede-ukrudt. Et traditionelt middel i Kina mod erektil dysfunktion, lav libido og andre klager, menes, at liderlig geit ukrudt af mange fortalere for naturmedicin indeholder en forbindelse, der blokerer virkningen af et enzym, der begrænser blodgennemstrømningen til penis.
Outlook
Der er mange måder at øge din cirkulation på. Uanset om du ønsker at øge den samlede kropscirkulation eller forbedre blodgennemstrømningen til din penis, foreslår mange sundheds- og wellness-udøvere at bruge vitaminer og kosttilskud.
Du får de bedste resultater, hvis du arbejder sammen med din læge, som kan designe en plan, der er skræddersyet til din sundhedsprofil og hjælpe dig med at undgå potentielt negative bivirkninger.
