Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Ud over afslapning har det sundhedsmæssige fordele at starte
Ifølge en undersøgelse fra 2018 af saunabadning i Finland er besøg af en sauna regelmæssigt forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, herunder en forbedring af hjerte-, kredsløb og immunfunktioner. En tur til en jjimjilbang - eller genskabelse af oplevelsen derhjemme - kan muligvis berolige en række ting, der hjælper dig.
Adskillige andre undersøgelser understøtter lignende fund, herunder det faktum, at det at sidde i dette varme og fugtige miljø kan sænke højt blodtryk og reducere risikoen for hjerte-, lunge- og neurokognitive sygdomme, såsom demens.
Det er dog ikke nøjagtigt kendt, hvorfor brug af en sauna kan have disse resultater. Nogle forskere gætter på, at badning i denne meget varme kan:
- reducer arteriel stivhed
- dilaterer blodkar
- berolige nervesystemet
- sænk lipidprofilen, hvilket afspejler dit kolesterol og andre indikatorer for hjertesundhed
Samlet set kan disse effekter føre til en markant forbedring i blodcirkulationen. Plus, regelmæssige besøg i saunaen og varme bade kan reducere smerter og symptomerne og varigheden af influenza. Dem, der oplever gigt eller kronisk hovedpine, kan finde en eftermiddag i det koreanske badehus for ikke kun at være sjovt, men også lindre.
Glem heller ikke den digitale detoxbit. Hvis du handler om at få bukken, vil du tilbringe en hel dag i saunaen. De fleste steder har caféer, hvor du kan bestille mad.
Efterlad din telefon i et skab, og glem alt om arbejde eller børn, mens du bliver beskåret i en pool af vand. Der er intet dybere terapeutisk eller endda meditativt end at lade dig helbrede.
For de uindviede er her den fulde oplevelse
De fleste koreanske saunaer sorterer pool- og brusebadområder i mandlige og kvindelige. Selvom der er fællesarealer for alle, som saunaer og afslapningsrum, afhænger tilgængeligheden af disse af spaen.
Det, de plejer at have til fælles, er en påklædningskode, hvor de giver dig matchende pyjamalignende tøj efter at have betalt adgangsgebyret, der spænder fra $ 30 til $ 90 for hele dagen.
Derefter går du ind i kønsopdelte pool- og brusebadsområder, hvor tøj normalt er et nej. Før du kommer ind i nogen af bassinerne og boblebadene, beder de dig om at brusebad og skrubbe ned for at minimere bakterier og udvendigt snavs.
Hvad angår forskønningsfaciliteterne, er der ofte et ekstra gebyr eller pakkeløsning. Nogle steder tilbyder der muligvis et par rabat (jammen, andre vil se din boo nøgen). Hvis du beslutter dig for at få den berømte kropsskrub, skal du være forberedt på en skrubbe så kraftig, at eder af død hud falder af. Uanset hvor ren du tror, du er, vil disse skrubber bevise, at du er forkert.
Og rolig, de ved bedre end at tackle dit ansigt så hårdt.
Overvej at genskabe denne oplevelse derhjemme
For dem, der ikke er i Seoul eller Busan, er der ingen grund til at rejse tusinder af miles for at gennemgå denne unikke stil med selvpleje. Hvis du er i en større by som New York City, San Francisco eller Los Angeles, kan du muligvis finde lokale koreanske saunaer lige i dit kvarter.
Hvis du ikke har det godt med at være nøgen omkring andre, eller (med rette) finde den kønsbestemte binære adskillelse ubehagelig, er der stadig måder at gentage fordelene ved en sauna.
Fokuser på tre ting: varme, hudpleje og stille
Hvis du har et badekar i dit hus eller din lejlighed, er dette et godt tidspunkt at sænke lysene, miste telefonen, tegne et dampende varmt bad og planlægge en vis afbrudstid.
Mens et badeværelse muligvis ikke kan sammenlignes med et flisebelagt, sten- eller trærum med dampende puljer, rapporterer læger, at det at tage et varmt bad kan være dybt terapeutisk. Faktisk viser undersøgelser, at den enkle handling ved at nedsænke sig i varmt vand kan forbedre cirkulationen, sænke blodtrykket og andre gavnlige virkninger.
Hvis du er svagt badekar, kan du overveje at undersøge medlemskab på et lokalt fitnesscenter, der kan prale af en sauna eller et dampbad. Mens mange gymnastikfolk kan springe ind og ud af saunaen som et post-workout ritual, skal du huske, at brug af saunaen kan være en grund til turen alene.
Når egenpleje er målet, er det ikke altid nødvendigt at tænde løbebåndet. Husk bare at overholde gymnastikens anbefalinger til sauna-brug: Femten minutter er normalt den anbefalede maksimale tid, og folk, der er gravide eller har visse sundhedsmæssige forhold, bør først kontakte deres sundhedsudbyder.
Du kan også affolde dig selv
Ansigtsbehandlinger og afskrækning, der ofte tilbydes på koreanske badehuse, kan også udføres fra komforten i dit eget badeværelse. Mens der ikke er nogen, der er stærkere end en koreansk tante på arbejdspladsen, kan du stadig glide af en god del af død hud med den almindelige jjimjilbang-eksfoliator, en skurende badematte.
Det minder om en wrap pot scrubber, disse er let tilgængelige online, eller du kan finde dem i en koreansk skønhedssalon. Mens sauna-beskyttere sværger ved vanens utrolige evne til at afsløre glat silkeagtig hud, er materialets hårdhed ikke ideel til dem med følsom hud.
I dette tilfælde skal du holde dig til beroligende koreanske ansigtsmasker i stedet. Ofte sælges det i pakninger online og gennemsyres med ingredienser som honning, lavendel, aloe og agurk. Disse arkmasker forbedrer ikke kun udseendet og følelsen af din hud, men giver den ekstra lidt selvkærlighed, dit nervesystem kan være i nød af.
Forkæl dig selv med selvpleje-damp
De sundhedsmæssige fordele fra en dag - eller endda bare en time - på et koreansk badehus kan måles over tid. Uanset om frigørelsen af spænding, lindring af smerter eller et blodtryksfald er det tydeligt, at disse kurbade tilbyder mere end yngre hud.
Bare husk, der er ingen grund til at du ikke kan deltage i al den godhed. Hvis det overhovedet er muligt, skal du afsætte tid til dig selv til at lukke øjnene, omfavne varmen fra et bad eller en sauna og lade den moderne verdens stress sænke væk.
Paige Towers er i øjeblikket freelance skribent bosiddende i New York City og arbejder på en bog om ASMR. Hendes forfatter har vist sig i adskillige livsstils- og litterære forretninger. Du kan finde mere af hendes arbejde på hendes hjemmeside.
