Får du 'zingere'?
Føler du nogensinde skarpe, stikkende, udstrålende smerter, der ser ud til at komme ud af intetsteds? Rører temperaturen udenfor, varm eller kold, elektriske stød i din krop, der stopper dig i dine spor?
Nogle gange beskrevet som en "zinger", opstår dysestesi pludselig. De smertefulde fornemmelser rammer ofte fødder, hænder, ben og andre områder af kroppen. For mange mennesker, der lever med multipel sklerose (MS), er det at håndtere disse zingere noget, de kender alt for godt.
Hvad er dysestesi?
Dr. James Stark, en MS-specialist og bord-certificeret neurolog ved International Multiple Sclerosis Management Practice, siger, at de smertefulde fornemmelser sker for mennesker, der lever med MS, fordi betændelse kan forårsage skade på sensoriske nerver i hjernen og rygmarven.
”Afhængig af omfanget af nerveskaden kan patienter rapportere følelsesløshed eller manglen på fornemmelse, eller de kan opleve de sensoriske symptomer på forskellige måder,” forklarer han.
Dette kan omfatte en følelse af stifter og nåle, gennemsøgning eller kløende fornemmelser, en stramning af huden, især omkring brystet eller maven, eller smertefulde følelser som skudsmerter, elektriske stød eller brændende fornemmelser.
Dr. Evanthia Bernitsas, en neurolog ved Detroit Medical Center's Harper University Hospital, siger, at smertefulde fornemmelser eller dysestesi er meget almindelige i MS. En undersøgelse af 2016 af undersøgelserne bemærkede, at mere end 60 procent af mennesker med MS har oplevet en form for smerte.
”Vi bruger dette udtryk [dysestesi] til at beskrive forskellige smertsyndromer, såsom trigeminal neuralgi, der påvirker ansigtet, brændende, prikken eller vibrationslignende fornemmelser, der mest påvirker de øvre og nedre ekstremiteter eller en klemmende fornemmelse placeret under brystene (MS-kram),”Forklarer hun.
Hvordan det er at leve med dysestesi
Ardra Shephard er en af de millioner af mennesker, der lever med MS, som oplever regelmæssig dysestesi. Hun deler virkeligheden med at håndtere nogle af de mere almindelige MS-symptomer på sin blog Tripping on Air.
Shephard skrev for nylig et blogindlæg, der beskrev sin oplevelse med at have dysestesi i vintermånederne.”Hvis du har MS, kan varmen rodet dig, men det at være kold kan være dens egen slags tortur,” skriver hun i indlægget. For Shephard kan dette almindelige symptom på MS føles som stifter og nåle, et elektrisk stød, forkølelse eller brændende smerter.
Fællesskabets medlemmer på Healthline's Living with Multiple Sclerosis Facebook-side siger, at de oplever "zingers" eller smertefulde fornemmelser i områder som deres hals, hoved og ben. Nogle siger endda, at det føles som om de bliver chokeret af elektricitet.
Mac Compton sammenligner følelsen med et stramt gummibånd, der knækkes hårdt.”De er intermitterende og adskiller sig fra de stikkende smerter, der føles som om en ispik bliver skubbet ind i mig,” skriver Compton på siden. For Susan Cornett er zingerne normalt i hendes hoved. "Jeg har lyst til at have en lyn fra den ene side til midten … den er nervøs."
Hvordan vinteren kan udløse dysestesi
Selvom de ikke er så intense eller hyppige som de smertefulde fornemmelser, der udløses af varmere vejr, kan de zingere, der sker om vinteren, stadig pakke en punch. Da temperatur kan påvirke, hvor hurtigt nerver leder elektricitet, kan tilbringe flere måneder i et koldt miljø udløse dysestesi.
Bernitsas forklarer, at vejr eller ændringer i barometrisk tryk bestemt kan ændre sværhedsgraden af disse fornemmelser. For eksempel siger hun, at udsættelse for koldt vejr forværrer trigeminal neuralgi. Hvilket betyder at vaske dit ansigt med koldt vand kan udfælde et angreb.
Stark siger, at en af de mere almindelige zingere, mennesker med MS-erfaring i koldere temperaturer er øget muskelstivhed, krampe og tæthed.
Tip til at hjælpe dig med at håndtere smerten
Undgå kendte triggere
I vintermånederne betyder det at blive indendørs, når det er koldt udenfor. Det kan være nødvendigt at eksperimentere med din temperaturtærskel for at bestemme, hvor koldt det kan være udenfor, før du begynder at opleve smertefulde fornemmelser. Når du tager ud, skal du sørge for at lægge tøj.
Tal med din læge om medicin
Da undgåelse af triggere ikke altid er en mulighed, kan du overveje medicin, især hvis symptomerne ofte forekommer. Stark siger, at der er et antal neuropatiske smertemediciner tilgængelige. Disse har en tendens til at komme fra to kategorier af lægemidler: antiepileptiske medikamenter og antidepressiva. Det er ikke så, at smertsymptomer skyldes depression eller anfald. Nogle af medikamenterne i disse klasser hjælper bare med at lindre nervesmerter.
Prøv en varm komprimering
Påføring af en varm kompress på din krop kan hjælpe med at varme dig op. Bare sørg for, at det ikke er for varmt, da ekstreme temperaturer (både for koldt og for varmt) kan udløse smertefulde fornemmelser.
Dæk det smertefulde område
Hvis du for eksempel oplever zingere i dit ansigt, anbefaler Bernitsas at dække dit ansigt med et tørklæde. Dette betragtes som beskyttende og kan hjælpe med at mindske ændringerne i disse fornemmelser.
Hold de målrettede områder varme
Da fødder og hænder har tendens til at være de mest almindelige områder for at opleve denne smerte, skal du holde dem varme i vintermånederne. Bær strømper, hjemmesko eller sko, mens du er hjemme. Dæk dine hænder med handsker eller vanter, når du tager udendørs.
Bevæg din krop
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at varme din krop og holde blodet i cirkulation. Hvis solen skinner, og temperaturerne er varme nok, skal du træne udendørs.
Husk, det tager ikke timer med træning at få resultater. Selv en 20-minutters gåtur kan gøre en forskel. Ikke kun får du frisk luft, men du vil også nyde en sund dosis vitamin D.
Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance sundheds- og fitnessforfatter. Hun har en bachelorgrad i øvelsesvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne mennesker om vigtigheden af sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun er specialiseret i forbindelsen mellem sind og krop med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.
