Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Betydningen af en god nats søvn kan ikke overdrives. Så ofte holder vi sent op med at forsøge at mælke dagen så meget tid vi kan få - vågner så tidligt ud og bliver trætte og uklare. Eller vi kaster og vender os i sengen, hvor vi afspiller begivenhederne på dagen eller ugen eller måneden, vores hjerner krummet op til midnat, mens vores kroppe lå der udmattede.
Undersøgelse efter undersøgelse har vist betydningen af regelmæssig, afslappende søvn som en del af en sund livsstil. Søvnmangel kan påvirke alt fra hjernesundhed og kognition til immunfunktion og mental sundhed.
Heldigvis har valg til forbedring af søvn udviklet sig gennem årene. At tage beroligende midler eller antihistaminer, der lader dig føle dig grov, er langt fra de eneste - eller sundeste - valg. Sovesøgende har henvendt sig til meditation, yoga, varme bade og urtetilskud i stræben efter at sikre noget solidt øjne.
Og nu er en anden mulighed kommet ind i sovepladsen: CBD.
CBD til redning
Chancerne er nu, at du har hørt om cannabidiol (CBD), den ikke-psykoaktive forbindelse, der findes i cannabis. Det er kommet frem til fronten af wellness-bevægelsen.
Indledende forskning viser, at CBD, som ikke får dig højt, kan være nyttigt til at lette symptomerne på en række tilstande, herunder:
- angst
- depression
- kronisk smerte
- betændelse
- hudtilstande, såsom eksem
- nogle anfaldsforstyrrelser
Gode nyheder til dig: Det kan også forbedre søvnen. CBD taget mindst en time før sengen kan forbedre søvnløshed og fremme en afslappende nattesøvn.
CBD Sleep Cocktail
Forfatter og CBD-ekspert Gabriel Aly tager CBD hver aften før sengetid blandet i en velsmagende og enkel juice-cocktail indeholdende tertekirsebær - en naturlig kilde til melatonin - og valeriansk rod, som historisk er blevet brugt til at fremme søvn.
ingredienser
- 1 kop terte kirsebærjuice
- 1 kop hvid druesaft
- 1/2 dråber valerian rod tinktur
- Foretrukket dosis CBD-olie
Kørselsvejledning
- Du skal bare blande alle ingredienser.
- Nyd før sengetid.
Gabriels yndlings CBD-olier
- En af de mest potente fuldspektrede olier, jeg har prøvet, kom fra et firma, der hedder TerraVida.
- Et andet firma, jeg elsker, er Lazarus Naturals. De bruger en alkoholekstraktionsmetode og fokuserer på kvalitetskontrol. Deres priser er fantastiske, og de tilbyder 60 procent rabat til veteraner, mennesker med langvarig handicap og folk fra husholdninger med lav indkomst.
- CBDistillery er et andet velkendt firma, der sælger både fullspektret og CBD isolatolier. Deres CBD udvindes ved hjælp af CO2-ekstraktionsmetoden, og de bruger også hamp fra USA.
Flere CBD-opskrifter
Hvis du er interesseret i at prøve flere CBD-opskrifter, er denne mango-smoothie designet til at hjælpe med at lindre smerter, og denne pebermynte chokolade-espresso inkorporerer CBD som en måde at afbalancere kaffedyser på.
Er CBD lovligt? Hamp-afledte CBD-produkter (med mindre end 0,3 procent THC) er lovlige på føderalt plan, men er stadig ulovlige i henhold til nogle statslige love. Marihuana-afledte CBD-produkter er ulovlige på føderalt plan, men er lovlige i henhold til nogle statslige love. Kontroller din stats love og overalt, hvor du rejser. Husk, at ikke-receptpligtig CBD-produkter ikke er FDA-godkendt og kan være unøjagtigt mærket.
Kristi er en freelance skribent og mor, der bruger det meste af sin tid på at pleje andre mennesker end sig selv. Hun er ofte udmattet og kompenserer med en intens koffeinafhængighed. Find hende på Twitter.
