Hvis du er en af de millioner af amerikanere, der lever med kronisk forstoppelse, ved du, hvor frustrerende det kan være, når du ikke har regelmæssige tarmbevægelser. Med symptomer som oppustethed og kramper er forstoppelse ingen vittighed på trods af de mange vittigheder, der er gjort om det.
Forstoppelse kan undertiden være et ubehageligt emne at tale om. Mange mennesker, der lever med betingelsen, accepterer simpelthen, at deres tarmbevægelser altid vil være et spørgsmål snarere end at søge behandling.
Du behøver ikke at leve i smerter. Der er et antal tilgængelige retsmidler, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og forbedre kvaliteten af dit liv markant.
Lad os se på nogle af de mest populære behandlingsmuligheder.
OTC-afføringsmidler
Et godt sted at starte, når man leder efter kroniske forstoppelsesråder er dit lokale apotek. Der findes en bred vifte af OTC-behandlinger, der findes i en række forskellige former, såsom pulvere, piller og suppositorier.
Her er nogle hurtige fakta om de mest almindelige typer OTC-afføringsmidler:
Fibertilskud
Fiber supplerer bulk og blødgør din afføring. Det kan tage flere dage at arbejde og er sikre til langtidsbrug. De skal tages med masser af væsker. Bivirkninger kan omfatte mavesmerter og oppustethed.
Almindelige sorter:
- psyllium (Metamucil)
- methylcellulose (Citrucel)
- calciumpolycarbophil (FiberCon)
Tilgængelige formularer:
- pulvere
- piller
- tabletter
- væsker
- oblater
Osmotics
Osmotik øger mængden af vand i din tarm og hjælper med at flytte væske gennem din kolon. De er hurtigvirkende og sikre til langtidsbrug. De skal tages med masser af væsker. De kan forårsage mavesmerter og diarré.
Almindelige sorter:
- magnesiumcitrat (Citroma)
- magnesiumhydroxid (Milk of Magnesia)
- polyethylenglycol (MiraLAX)
Tilgængelige formularer:
- pulvere
- piller
- tabletter
- stikpiller
- lavementer
Afføring blødgøringsmidler
Afføring blødgørere trækker vand fra dine tarme for at gøre din afføring blødere og lettere at passere. Det kan tage flere dage at arbejde og er sikre til langtidsbrug. En stor frynsegode med afføring blødgøringsmidler sammenlignet med andre OTC-afføringsmidler er, at de generelt ikke medfører bivirkninger.
Almindelige sorter:
- docusatnatrium (Colace)
- docusatkalk (Sulfolax)
Tilgængelige formularer:
- piller
- tabletter
- væsker
- stikpiller
- lavementer
Smøremidler
Smøremidler overtrækker og smør din afføring for at hjælpe den lettere at bevæge sig gennem tarmene. De tager normalt seks til otte timer at arbejde. De bør ikke bruges på lang sigt, da de kan forårsage afhængighed. Bivirkninger inkluderer mavesmerter og kramper.
Almindelige sorter:
mineralolie (Fleet Mineral Oil Enema)
Tilgængelige formularer:
- væsker
- lavementer
stimulanser
Stimulanter får dine tarm til at trække sig sammen hyppigere og mere kraftfuldt. Det kan tage 6 til 10 timer at træde i kraft. De bør ikke bruges på lang sigt, fordi de kan øge din krops tolerance over for lignende medicin. Bivirkninger inkluderer mavesmerter og kramper.
Almindelige sorter:
- bisacodyl (Dulcolax)
- sennoside (Senokot)
Tilgængelige formularer:
- piller
- væsker
- stikpiller
- lavementer
Probiotika
Probiotika introducerer gavnlige bakteriekulturer i din krop, der kan hjælpe med fordøjelsen. De kan begynde at arbejde inden for en time, men kan også tage flere dage. De er sikre til langtidsbrug. Bivirkningerne inkluderer mavesmerter og oppustethed.
Almindelige sorter:
- Bifidobacterium
- lactobacillus
Tilgængelige formularer:
gærede fødevarer (yoghurt, visse syltede grøntsager, visse oste)
Receptpligtige medicin
Hvis OTC-afføringsmidler ikke fungerer, vil du måske tale med din læge om at prøve receptpligtig medicin. Selvom de muligvis ikke fungerer så hurtigt som OTC-retsmidler, kan de hjælpe med at øge den generelle hyppighed af dine tarmbevægelser i det lange løb.
Her er nogle hurtige fakta om de mest almindelige typer receptpligtige medikamenter til kronisk forstoppelse:
Linaclotide
Linaclotid fremskynder bevægelsen af afføring gennem tarmene og regulerer mængden af tarmvæske. Det begynder generelt at arbejde inden for en dag. Det anbefales ikke til børn. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, oppustethed, gas og diarré.
Mærkenavn: Linzess
Tilgængelig form: pille
Plecanatide
Plecanatid fremskynder bevægelse af afføring og regulerer mængden af tarmvæske. Det begynder generelt at arbejde inden for en dag og er sikkert til langtidsbrug. Det anbefales ikke til børn. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, oppustethed, gas og diarré.
Brand name: Trulance
Tilgængelig form: tablet
methylnaltrexon
Methylnaltrexon forhindrer, at opioider binder til receptorer i dine tarme. Det anbefales til personer, hvis forstoppelse stammer fra receptpligtig opioidbrug. Det begynder generelt at arbejde inden for en dag og er sikkert til langtidsbrug. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, kvalme og diarré.
Mærkenavn: Relistor
Tilgængelige former: tablet eller injektion
Naloxegol
Naloxegol forhindrer også, at opioider binder til receptorer i dine tarme. Ligesom methylnaltrexon anbefales det til personer, hvis forstoppelse stammer fra receptpligtig opioidbrug. Det begynder generelt at arbejde inden for en dag og er sikkert til langtidsbrug. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, kvalme og diarré.
Brand name: Movantik
Tilgængelig form: tablet
Kloridkanalaktivatorer
Chloridkanalaktivatorer øger mængden af vand i din tarm og hjælper med at flytte væske gennem din kolon. De begynder normalt at arbejde inden for en dag og er sikre til langtidsbrug. Bivirkninger inkluderer mavesmerter, kvalme og diarré.
Almindelig sort: lubiprostone (Amitiza)
Tilgængelig form: pille
Livsstilsændringer
Ud over OTC og receptpligtige retsmidler beskrevet ovenfor, er der livsstilsændringer, du kan foretage, som kan hjælpe dig med at styre din kroniske forstoppelse.
Forøg dit væskeindtag
At drikke masser af væsker kan blødgøre din afføring og forhindre dehydrering, hvilket nogle gange får tarmbevægelser til at blive påvirket i dine tarme. Det anbefalede væskeindtagelse for voksne er 11,5 kopper om dagen for kvinder og 15,5 kopper om dagen for mænd.
Kaffe øger også tarmaktiviteten for nogle mennesker, men på grund af et potentiale for blæreirritation, skal du ikke stole på koffeinholdige drikkevarer som din primære kilde til væsker.
Kost
Spise en sund, afbalanceret diæt kan også hjælpe med at gøre dine tarmbevægelser mere regelmæssige. Vælg, når det er muligt, fødevarer, der indeholder mange fibre og lavt fedtindhold, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager og usaltede frø og nødder.
Som tommelfingerregel skal du forsøge at inkludere 14 gram fiber for hver 1.000 kalorier, du spiser. Formålet er også at have mindst fem portioner frugt og grøntsager pr. Dag.
Dyrke motion
At være aktiv er en anden måde at hjælpe med at styre din kroniske forstoppelse. Træning øger muskelaktiviteten i dine tarme, hvilket giver dem mere styrke til at føre afføring gennem til dine tarme og kolon.
Selv lette fysiske aktiviteter som at gå og tage trappen kan være effektive til at få dine tarm i bevægelse. Prøv at træne de fleste dage i ugen, hvis det er muligt, i mindst 30 minutter.
Udvikle en rutine
Det kan være nyttigt at planlægge et regelmæssigt tidspunkt hver dag for at prøve at bevæge dine tarme. Cirka en halv time efter morgenmaden er et godt tidspunkt, især hvis du har kaffe om morgenen.
Du vil måske også overveje at hvile dine fødder på noget, mens du sidder på toilettet, så dine knæ sidder over dine hofter, da denne position muligvis kan gøre det lettere for afføring at passere gennem din kolon.
Tag væk
Det er forståeligt, hvis du til tider føler dig besejret af din kroniske forstoppelse. Men tab ikke håb. Der er medicin og livsstilsændringer, du kan prøve at hjælpe med at lette forstoppelse. Tal med din læge om, hvilke løsningsmuligheder der muligvis fungerer bedst for dig.
