Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Din huds tekstur er påvirket af eksterne elementer, som forurening og hudplejeprodukter, og interne elementer, inklusive dit helbred og din kost. Der er også naturlige ændringer, der sker med alderen.
Rynker og andre hudændringer er en del af livet og intet at skamme sig over, men hvis glat hud er det, du er interesseret i, skal du fortsætte med at læse.
Glat hudrutine
Din livsstil påvirker ikke bare dit generelle helbred. Det påvirker også din huds helbred. Her er nogle gode råd om sund livsstil, som kan hjælpe dig med at nyde glattere hud længere:
- Forbliver hydreret. Selvom det ikke er helt klart nøjagtigt, hvordan drikkevand er i stand til at forbedre din hud, er der bevis for, at det gør det. Drikkevand forbedrer hudens elasticitet og reducerer tegn på tørhed og ruhed, hvilket resulterer i glattere hud.
- Spise fødevarer med mange antioxidanter. Antioxidantrige fødevarer har en beskyttende effekt på huden. Disse fødevarer inkluderer bladgrøntsager, gule og orange frugter og grøntsager og fedtholdige fisk, såsom laks. Der er også bevis for, at tilføjelse af probiotika til din diæt kan hjælpe med at behandle og forhindre hudtilstande, såsom eksem og acne, samt hudskader forårsaget af ultraviolet (UV) lys.
- Udøver. Dyreforsøg og mennesker har vist, at regelmæssig aerob træning kan forbedre hudens sammensætning. Det gør hudens ydre lag tyndere og tykner de indre lag - det modsatte af hvad der sker, når vi ældes. Dette resulterer i glattere, yngre hud.
- At få nok søvn. Skønhedssøvn er virkelig en ting! Din hud, som resten af din krop, reparerer sig selv under søvn. Øget blodgennemstrømning og kollagenproduktion er blot et par ting, der opstår under søvn og hjælper med at reparere UV-skader og reducere solpletter og rynker.
- Beskyttelse mod solens virkning. UV-stråler beskadiger dine hudceller 'DNA, hvilket fører til for tidlig aldring, tørhed og en højere risiko for hudkræft. Brug solcreme, begræns din tid i solen og bær beskyttelsesbeklædning. Styr fri af garvningssenge, der gør større skade end solen, ifølge Food and Drug Administration (FDA).
- Ikke ryger. Intern og ekstern eksponering for tobaksrøg forårsager for tidlig aldring af huden og rynker og en højere risiko for hudlidelser, herunder acne og psoriasis. Det skader også din huds evne til at helbrede sig selv. Det kan være vanskeligt at stoppe med at ryge, men en læge kan hjælpe med at udarbejde en ophørsplan, der er den rigtige for dig.
- Drikker mindre alkohol. Alkoholforbrug er blevet knyttet til fotodamage på huden, som er skader forårsaget af sollys. At drikke for meget kan også forårsage dehydrering, hvilket medfører tør hud og for tidlig aldring. For at mindske virkningen af alkohol på din krop og hud skal du begrænse dine drikkevarer til en eller to om dagen.
Sunde hudprodukter
Der er en række over-the-counter (OTC) produkter tilgængelige for at hjælpe med at holde din hud glat. Sørg for at bruge produkter, der passer til din hudtype for at få de bedste resultater.
- Hudfolier. Skrubber kan hjælpe med at sluge døde hudceller væk, der kan opbygges på din hud, hvilket får den til at føles ru og se ujævn ud. For at affolde sikkert skal du anvende skrub i langsom cirkulær bevægelse ved hjælp af meget let tryk og kun affoliere en gang om ugen.
- Alfahydroxysyre (AHA). AHA'er er planter og dyresyrer, der bruges i hudplejeprodukter. De eksfolierer, fremmer kollagen og blodgennemstrømning og forbedrer forekomsten af rynker. De bruges også til behandling af acne og misfarvning af hud.
- Fugtighedscreme. Moisturizer tilføjer et ekstra lag beskyttelse på din hud og hjælper den med at forblive hydreret. Valg af ansigtsfugtighedscreme og påføring dagligt kan hjælpe med at holde huden glat. Glem ikke at anvende en fugtgivende bodylotion for at hjælpe med at holde resten af din hud glat.
- Tørbørstning. Tørbørstelse involverer anvendelse af en naturlig, stivbørstet børste til at eksfoliere huden. Brug børsten på tør hud, og børst i lange væskeslag på lemmerne og i en cirkulær bevægelse på ryggen og overkroppen.
- Milde, blide rengøringsmidler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler, at du vasker dit ansigt med en mild, ikke-slibende, alkoholfri rengøringsmiddel om morgenen og før sengetid, samt efter svedtendens.
Glat hud hjem retsmidler
Her er nogle hjemmemedicin, der kan forbedre hudens sundhed for et glattere udseende.
- Honning. Honning er en naturlig peeling, som også tilfældigvis har bioaktive egenskaber, der kan være gavnlige i behandlingen af en række hudtilstande og reducere udseendet af rynker.
- Kokosolie. Kokosolie er en effektiv fugtighedscreme med antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe også med at behandle visse inflammatoriske hudtilstande. Da det kan tilstoppe porer, er det bedst at begrænse brugen til kroppen.
- Havregryn bade. Havregrynbade kan hjælpe din hud med at bevare fugt og behandle visse hudtilstande. Du kan lave dit eget havregrynbad eller shoppe havregrynbad online sammen med andre hudplejeprodukter til hudpleje til dit ansigt og krop.
- Essentielle olier. Nogle æteriske olier, når de fortyndes med bærerolier, kan påføres huden for at reducere rynker og behandle en række hudproblemer. Nogle æteriske olier til rynker inkluderer citron-, rose- og jojobaolier.
- Luftfugtere. Befugtere tilføjer fugt i luften for at forhindre, at din hud tørrer ud. Det er også et effektmiddel mod psoriasis. Du kan shoppe luftfugtere online.
Glatte hudbehandlinger
Medicinske behandlinger er tilgængelige, afhængigt af dine behov og budget. Tal med en hudlæge om dine muligheder.
4 procent hydroquinon
Hydroquinon er en hudlighetter, der bruges til behandling af hyperpigmentering. Det kan også bruges til at behandle andre hudproblemer, herunder:
- acne ar
- alder pletter
- post-inflammatoriske mærker forårsaget af visse hudtilstande
Kemisk skræl
Kemiske skræl fjerner døde hudceller, så den sundere, glatte hud derunder afsløres. Det kan bruges til at behandle:
- ujævn hud
- fine linjer og rynker
- ar
- solskader
- melasma
Microdermabrasion og dermabrasion
Microdermabrasion bruger en applikator med en slibespids til at slibe det ydre lag af huden væk. Dermabrasion er en mere invasiv procedure, der fjerner de beskadigede ydre lag af huden.
Begge kan bruges til at behandle:
- fine linjer og rynker
- hyperpigmentering
- acne ar
- hudorme
- forstørrede porer
- ujævn hudfarve og struktur
Laserhudoverfladearbejde
Laserhudoverfladebehandling bruger kraftige lysstråler til at fjerne beskadiget hud. Det kan bruges til at reducere udseendet af:
- ar
- strækmærker
- brændemærker
- alder pletter
Dermale fyldstoffer eller Botox
Botox og dermal fyldstoffer er injicerbare kosmetiske behandlinger, der bruges til rynker. Botox fungerer ved at slappe af muskler i ansigtet for at udjævne dets udseende, mens fyldstoffer bruger et gel-type stof til at udfylde linjer og rynker. Det blødgør også konturerne i dit ansigt.
Tag væk
Linjer, rynker og andre markeringer på huden er en naturlig del af livet, der har en tendens til at blive tydeligere med alderen. Mens der ikke er nogen skam ved at have dem, vil nogle mennesker hænge fast på deres glatte hud så længe som muligt.
Med nogle ændringer i din livsstil og hjælp fra hjemme eller medicinsk behandling kan du hjælpe med at holde din hud glat.
