Ankomsten af en ny baby kan være rodet og vigtig. Dit hele liv har ændret sig, og du kan måske spekulere på, om ting nogensinde vil føles normalt igen.
Mens ting ikke nogensinde går tilbage til den måde, de var før baby, vil de med tiden også ud - og din nye normale vil begynde at føles gennemførlig.
En måde, du kan føle mere kontrol på din verden lidt hurtigere på, er at gøre alt, hvad du kan for at finde balance som en ny mor.
Når folk taler om balance, taler de ofte om arbejde og livsbalance. Selvom dette er vigtigt, er det næsten umuligt at komme uden først at finde en indre balance.
Som en ny mor kan det være let at forsømme dele af dig selv, der var - og er - vigtige for den du er. Ved at huske på dine væsentlige dele vil du være i stand til at finde en indre balance, der hjælper dig med at føle dig som dig igen.
Tjek nedenstående tip til at hjælpe med at finde din indre balance som en ny mor:
Bevæg din krop
Dit fysiske selv er en væsentlig del af, hvem du er, og hvordan du har det - og det er vigtigt at pleje det hver dag.
Dette handler om mere end bare det, du spiser. En af de bedste og nemmeste måder at pleje din krop er at flytte den.
At flytte din krop betyder ikke, at du går mod en spin klasse 3 uger efter fødslen, fordi du vil tabe babyvægten. Det betyder at gøre noget fysisk, der føles godt hver dag.
Det kan være en kort gåtur til postkassen tidligt efter levering, en spadseretur rundt om blokken et par uger senere, en svømmetur med en ven et par uger efter det, eller danse med din partner i stuen når som helst.
Træ din hjerne
Med så meget af din hjernekræft, der forbruges af babyens behov, kan det være svært at trække sig væk fra tanker om amning og ble og søvn, og ind i noget, der kan føles mere stimulerende.
Når du dog gør det, træner du din hjerne og hjælper dig selv med at føle dig lidt mere som dit interessante voksne selv hver dag.
Gør valget om at se nyhederne, læse en interessant artikel, lytte til en ny podcast eller læse lidt af en ikke-forældres eller babyrelateret bog hver dag, og dit sind begynder at føle sig friskere på kort tid.
Tal med nogen
Nyt forælderskab kan være virkelig isolerende, men at være social er en væsentlig del af det at være menneske.
Hver dag, som du kan gøre noget ved at tale med nogen, er en dag, som du vil føle dig bedre, end du gjorde før.
Mens en person-date med en ven eller partner ofte er den mest fyldende og afbalancerede, er det undertiden bare ikke muligt. På disse dage skal du sørge for at komme ud af huset og chatte med barista på kaffebaren, sms en gammel ven eller ringe til en pårørende for at få dit fyldt med socialt samspil.
Hvis du ikke finder den support og forbindelse, du har brug for, kan du søge nogle forældregrupper online eller lokalt.
Undertiden kan forbindelse med nogen, der kan forholde sig til dine aktuelle bekymringer og kampe, få dem til at virke mere håndterbare.
Tag et minut for dig selv
Så isolerende som nyt moderskab kan føles, kan det samtidig være så krævende, at det føles som om du ikke engang har et minut til dig selv.
Nær dig hver dag ved at tage mindst lidt tid til dig selv at gøre noget, du nyder.
Det kan være så simpelt som at læse en bog eller tage en solovandring eller så involveret som at bryde dit yndlingssæt ud. Men uanset hvad du gør, ved at at gøre noget for dig vil hjælpe dig med at finde den balance, du søger.
Indse balance ikke altid føles det samme
Når du går glip af søvn og kæmper med uddannelsesmæssige udfordringer, kan du føle, at der ikke er nogen mulig måde at finde balance på. En del af det at føle sig mere afbalanceret kommer til udtryk med det faktum, at det altid er et igangværende arbejde.
At finde indre balance som mor tager tid, kræfter og en forpligtelse til at sikre, at du tager dig af dig.
Når du gør dit bedste for at imødekomme dine væsentlige behov hver dag, vil du være bedre i stand til at bevæge dig verden rundt fredeligt og pleje din helt nye baby.
Tag dig tid i dag - og hver dag - for at søge balance, og du kan se fordelen ved at gøre det på kort tid!
Julia Pelly har en kandidatgrad i folkesundhed og arbejder på fuld tid inden for positiv ungdomsudvikling. Julia elsker at vandre efter arbejde, svømme i løbet af sommeren og tage lange, kosede eftermiddagsluer med sine to sønner i weekenderne. Julia bor i North Carolina med sin mand og to unge drenge. Du kan finde mere af hendes arbejde på JuliaPelly.com.
