Hvad er det egentlig?
Når vi tænker på nogen, der er følelsesmæssigt moden, ser vi typisk en person, der har en god forståelse af, hvem han er.
Selvom de ikke har alle svarene, giver et følelsesmæssigt modent individ en følelse af "ro midt i stormen." Det er dem, vi ser til, når vi gennemgår en vanskelig tid, fordi de klarer sig godt under stress.
De ved, hvordan de skal reagere på svære situationer og holder stadig deres kølig. Det er et færdigheds sæt, som de konsekvent kan arbejde på over tid.
Her er et kig på de vigtigste egenskaber og ting, vi kan gøre for at udvikle følelsesmæssig modenhed.
Hvad er de vigtigste egenskaber?
At tage ansvar
Mennesker med følelsesmæssig modenhed er opmærksomme på deres privilegium i verden og vil prøve at tage skridt mod at ændre deres adfærd.
Dette betyder, at du ikke beskylder andre (eller dig selv), når noget går galt.
Du besidder en ånd af ydmyghed - i stedet for at klage over dine omstændigheder, bliver du handlingsorienteret. Du kan spørge: "Hvad kan jeg gøre for at forbedre denne situation?"
Viser empati
Følelsesmæssigt modne individer nærmer sig livet ved at gøre så meget godt de kan og støtte dem omkring dem.
Du ved, hvordan du lægger dig selv i en andens sko. Det betyder, at du ofte føler dig mere opmærksom på andre og forsøger at finde måder at hjælpe på.
At eje fejl
Du ved, hvordan du undskylder, når du har gjort forkert. Ingen undskyldninger. Du indrømmer dine fejl og forsøger at finde måder til at rette op på situationen.
Du har heller ikke ønsket om at have ret hele tiden. I stedet vil du erkende, at du faktisk ikke har "alle svarene."
At være ikke bange for sårbarhed
Du er altid villig til at åbne op og dele dine egne kampe, så andre føler sig mindre alene.
Du er heller ikke interesseret i at blive set som "perfekt" hele tiden.
Følelsesmæssig modenhed betyder at være ærlig om dine følelser og opbygge tillid til dem omkring dig, fordi du ikke har en dagsorden.
Anerkendelse og accept af behov
Dem med følelsesmæssig modenhed kan indrømme, når de har brug for hjælp, eller når de brænder ud. For eksempel vedkender du, hvornår du har brug for en pause, og ved, hvornår du skal bede din chef om en fridag.
Du er også i stand til klart at kommunikere med din partner for mere hjælp rundt om i huset.
Indstilling af sunde grænser
At sætte sunde grænser er en form for selv kærlighed og respekt. Du ved hvordan og hvornår du skal definere en linje og vil ikke tillade andre at krydse den.
Hvis en kollega bagatelliserer eller lægger dig ned, vil du ikke stå for det og lade din stemme blive hørt.
Har alder noget med det at gøre?
Kort sagt: ja og nej. Der er mange faktorer, der kan påvirke en persons modenhedsniveau. At blive udsat for en bredere vifte af oplevelser i en yngre alder er et eksempel.
En undersøgelse fandt, at cigaretrygning og alkoholforbrug også kan spille en betydelig rolle i en teenagers udviklende hjerne og i sidste ende påvirke, hvordan de modnes.
Kritiske dele af hjernen som den prefrontale cortex - som hjælper med at begrænse risikotagende adfærd - udvikles ikke fuldt ud før omkring 25 år. Dette kan forklare, hvorfor mange teenagefølelser ofte virker uforudsigelige.
Stadig har en persons modenhedsniveau mere at gøre med deres følelsesmæssige intelligens - eller den måde, de vælger at reagere på en udfordrende situation - snarere end deres alder.
Selv voksne voksne kan have et lavt modenhedsniveau. Derfor møder du muligvis en meget yngre person, der virker klogere end deres år.
Er der nogen måde at teste din følelsesmæssige modenhed på?
Der er masser af online-tests og quizzer, der hjælper dig med at bestemme dit modenhedsniveau. Mange af disse er til underholdningsformål og er ikke klinisk pålidelige eller gyldige.
Du kan også starte med at stille dig selv nogle grundlæggende spørgsmål for at få en fornemmelse af, hvor du er.
Hvordan reagerede du på en nylige stressende situation?
Når du er under en truende frist på arbejde, hvordan har du udtalt dit behov for en pause? Snap du på en kollega eller blæste damp på gymnastiksalen senere samme aften?
At blive oprørt med andre og undlade at anerkende vores egne behov er et tegn på, at du muligvis har brug for at udvikle din modenhed.
Hvordan har du taklet uventet ændring?
Når din BFF rapporterer om en ny forfremmelse, eller at de har forlovet sig, hvordan reagerede du?
Ønskede du dem vel og spurgte, hvordan du kunne hjælpe dem med at fejre, eller trak du dig tilbage og blev irriteret over dem for at dele detaljer?
Mennesker med følelsesmæssig modenhed er i stand til at udtrykke deres glæde for andre selv midt i en pludselig forandring.
Er du ofte træt af alt sammen?
Når du er mindre moden, er verden fuld af mindre irritationer, og du er ikke opmærksom på dine egne privilegier. Tænk på hvor ofte en dag du klager over andre eller forskellige situationer.
Udtrykker du taknemmelighed eller sidder fast i at genskabe alt, der er gået galt? Kan du se, hvordan andre kan have det værre?
Når ting går galt, lægger du normalt skylden på dig selv eller andre?
Selvom det er mere end normalt at have en uhyggelig dag nu og da, hvis du bliver fanget af selv skyld eller finder fejl med alle omkring dig, er det et tegn på, at du kunne stå og arbejde med din modenhed.
At lære at se en situation med selvmedfølelse og nuance - hvor intet er hverken sort eller hvidt - kan hjælpe dig med at undgå at falde ind i skyldspil.
Hvordan kan jeg arbejde på min egen følelsesmæssige modenhed?
Lær at identificere dine følelser
At genkende, hvordan du føler dig - uanset om tristhed, vrede eller forlegenhed kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du reagerer, som du er.
Som en øvelse, prøv at skrive ned det antal gange, du blev generet af andre i en dagbog i en uge. Prøv derefter at identificere den underliggende følelse.
Dette giver dig mere indsigt i, hvordan du kan reagere på en situation, og hvad dine behov er.
Slip skam
At blive opmærksom på, når vi har det dårligt med os selv, kan give os agenturet til at foretage ændringer.
Ved at give slip på skam er du fri til at tage ansvar for dit liv og leve på dine egne vilkår snarere end af andres forventninger.
Sæt sunde grænser
At være følelsesmæssigt moden betyder ikke at lade nogen krydse dine grænser.
Hvis du konstant hænger ud med nogen, der kræver din tid, for eksempel at angive en grænse viser, at du ikke går på kompromis med din selvrespekt.
Ikke sikker på, hvordan man gør det? Se vores guide til beskyttelse af dit følelsesmæssige rum.
Tag ejerskab af din virkelighed
Se på dit liv og tag det fulde ansvar for både det gode og det dårlige. At udøve denne form for ejerskab kan hjælpe dig med at tage kontrol over dine valg.
At lære at genkende, når du har begået en fejl, giver dig indsigt i at forhindre, at det sker igen i fremtiden, og fra at tage andre dårlige valg fremover.
Se andre med nysgerrighed
I stedet for at reagere, når nogen bliver dramatisk, kan du prøve at vise tålmodighed og forståelse for, hvor de kommer fra.
Vær nysgerrig efter din tilgang til andre og undgå at bedømme deres opførsel. I stedet for at klikke på nogens fornærmende bemærkning, kan du bestemme, at det er tid til at gå videre fra et usundt venskab.
Følg en andens føring
At finde en pålidelig rollemodel kan gå langt i at hjælpe os med at udvikle et større niveau af følelsesmæssig modenhed.
Når vi ser nogen, vi beundrer at håndtere et tilbageslag jævnt, er det meget mere sandsynligt, at vi modellerer deres opførsel.
De giver os mulighed for at se, at der er en bedre måde at styre vores følelser på, og hvordan vi kan reagere på urovekkende begivenheder.
Bundlinjen
At blive selvbevidst om vores egen værdi såvel som andres værdi er det, der hjælper os med at føre et lykkeligere og mere opfyldende liv.
At undskylde de omkring os, indrømme, når vi har brug for hjælp, og søge støtte er alle måder at udvikle vores egen personlige vækst på.
Jo mere vi er villige til at tage ansvar for vores opførsel, jo mere finder vi forbindelse og ægte tilhørighed.
Kort sagt, modenhed er et valg, vi alle kan tage lidt efter lidt dag for dag.
Cindy Lamothe er freelance journalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om skæringspunkterne mellem sundhed, velvære og videnskaben om menneskelig adfærd. Hun er skrevet til The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Find hende på cindylamothe.com.
