Kære Kolleger: En Note Om Min Mentale Sundhed

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Jeg har forestillet mig at dele dette tusind forskellige gange, under samtaler omkring kaffemaskinen eller efter særlig stressende møder. Jeg har forestillet mig, at jeg sprænger det ud i et øjeblik med behov, og ønsker så meget at føle støtten og forståelsen fra dig, mine kolleger.

Men jeg holdt tilbage, igen og igen. Jeg var bange for, hvad du måtte sige eller ikke sige, tilbage til mig. I stedet slukede jeg for det og tvang et smil.

”Nej, jeg har det godt. Jeg er bare træt i dag.”

Men da jeg vågnede i morges, var mit behov for at dele stærkere end min frygt.

Som Madalyn Parker demonstrerede, da hun delte sin boss 'e-mail, der bekræfter sin ret til at tage sygefravær af psykiske årsager, gør vi store fremskridt med at være åben for os selv på arbejdet. Så kære kontor, jeg skriver dette brev for at fortælle dig, at jeg lever og arbejder med mental sygdom.

Inden jeg fortæller dig mere, skal du holde pause og tænke på den Amy, du kender: Amy, der spikede hendes samtale. Den Amy, der er en holdspiller med kreative ideer, altid villig til at gå den ekstra mil. Amy, der kan klare sig selv i et bestyrelsesrum. Dette er den Amy, du kender. Hun er ægte.

Hvem du ikke har kendt, er den Amy, der har levet med større depression, generaliseret angstlidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD), længe før du mødte hende. Du vidste ikke, at jeg mistede min far til selvmord, da jeg kun var 13 år gammel.

Du har ikke vidst det, fordi jeg ikke ville have dig til at se. Men det var der. Ligesom jeg bragte min frokost til kontoret hver dag, bragte jeg også min sorg og angst.

Men det pres, jeg lægger på mig selv for at skjule mine symptomer på arbejdet, tager en vejafgift på mig. Tiden er inde til at stoppe med at sige”Jeg har det godt, jeg er bare træt”, når jeg ikke er det.

Hvorfor jeg skjulte min mentale sygdom

Du spekulerer måske på, hvorfor jeg valgte at skjule min mentale sygdom. Selvom jeg ved, at depression og angst er legitime sygdomme, er det ikke alle andre. Stigma mod mentale helbredsforhold er reel, og jeg har oplevet det mange gange.

Jeg har fået at vide, at depression bare er et råb om opmærksomhed. At mennesker med angst bare har brug for at slappe af og træne. At tage medicin er en svag cop-out. Jeg er blevet spurgt om, hvorfor min familie ikke gjorde mere for at redde min far. At hans selvmord var en grov handling.

I betragtning af disse oplevelser var jeg bange for at tale om min mentale sundhed på arbejdet. Ligesom dig har jeg brug for dette job. Jeg har regninger at betale og en familie til støtte. Jeg ville ikke bringe min præstation eller min professionelle omdømme i fare ved at tale om mine symptomer.

Men jeg skriver dig dette brev, fordi jeg vil have dig til at forstå. For selv på arbejdet er deling nødvendig for mig. Jeg vil være autentisk og for dig at være autentisk med mig. Vi tilbringer mindst otte timer om dagen sammen. At skulle foregive for hele denne tid, at jeg ikke nogensinde føler mig trist, ængstelig, overvældet eller endda panik er ikke sundt. Min bekymring for mit eget velbefindende skal være større end min bekymring over andres reaktion.

Dette er, hvad jeg har brug for fra dig: at lytte, lære og tilbyde din støtte på en hvilken som helst måde føles mest behageligt for dig. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige, behøver du slet ikke sige noget. Bare behandl mig med den samme venlighed og professionalisme, som jeg viser dig.

Jeg vil ikke, at vores kontor skal blive en følelsesladet fri for alle. Og egentlig handler dette mindre om følelser, end det handler om at forstå mental sygdom, og hvordan symptomer påvirker mig, mens jeg er på arbejde.

Så i ånden til at forstå mig og mine symptomer er her et par ting, jeg gerne vil have, at du skal vide.

1. En ud af fem

Chancerne er store, at en ud af fem mennesker, der læser dette brev, har oplevet mental sygdom i en eller anden form eller elsker en der har. Du er måske ikke opmærksom på det, men så mange mennesker i alle aldre, køn og etniciteter oplever udfordringer med mental sundhed. Mennesker med mental sygdom er ikke freaks eller rare ting. Det er normale mennesker som mig og måske endda som dig.

2. Psykiske sygdomme er reelle sygdomme

De er ikke karakterfejl, og de er ikke nogen skyld. Mens nogle symptomer på mental sygdom er følelsesmæssige - såsom følelser af håbløshed, tristhed eller vrede, er andre fysiske, som en kæmpe hjerteslag, sved eller hovedpine. Jeg valgte ikke at have depression mere end nogen ville vælge at have diabetes. Begge er medicinske tilstande, der har brug for behandling.

3. Jeg vil have, at det skal være okay at tale om mental sygdom på arbejdet

Jeg beder ikke om, at du skal være min terapeut eller min bogstavelige skulder at græde på. Jeg har allerede et godt supportsystem på plads. Og jeg behøver ikke at tale om mental sygdom hele dagen, hver dag. Alt, hvad jeg beder om, er at du lejlighedsvist spørger mig, hvordan jeg har det, og at det tager et par minutter at virkelig lytte.

Måske kan vi få en kop kaffe eller frokost, bare for at komme ud af kontoret lidt. Det hjælper altid, når andre deler deres egne oplevelser med mental sygdom, hvad enten det drejer sig om sig selv eller en ven eller en slægtning. At høre din egen historie får mig til at føle mig mindre alene.

4. Jeg kan stadig gøre mit job

Jeg har været i arbejdsstyrken i 13 år. Og jeg har haft depression, angst og PTSD for dem alle. Ni gange ud af 10 ramte jeg mine opgaver ud af parken. Hvis jeg begynder at føle mig virkelig overvældet, ængstelig eller trist, kommer jeg til dig med en handlingsplan eller beder om ekstra støtte. Undertiden må jeg muligvis tage sygefravær - fordi jeg lever med en medicinsk tilstand.

5. Psykisk sygdom har faktisk gjort mig til en bedre medarbejder

Jeg er mere medfølende både med mig selv og hver af jer. Jeg behandler mig selv og andre med respekt. Jeg har overlevet vanskelige oplevelser, hvilket betyder, at jeg tror på mine egne evner. Jeg kan holde mig ansvarlig og bede om hjælp, når jeg har brug for det.

Jeg er ikke bange for hårdt arbejde. Når jeg tænker på nogle af de stereotyper, der anvendes til mennesker med psykisk sygdom - doven, skør, uorganiseret, upålidelig - bemærker jeg, hvordan min oplevelse med mental sygdom har gjort mig modsat af disse træk.

Mens mental sygdom har masser af ulemper, vælger jeg at se på det positive, det kan medføre ikke kun mit personlige liv, men også til mit arbejdsliv. Jeg ved, at jeg er ansvarlig for at passe mig selv både hjemme og på arbejdet. Og jeg ved, at der er en grænse mellem vores personlige og professionelle liv.

Hvad jeg spørger fra dig er et åbent sind, tolerance og støtte, hvis og når jeg rammer en hård plet. Fordi jeg vil give det til dig. Vi er et team, og vi er i dette sammen.

Amy Marlow lever med depression og generaliseret angstlidelse. Hun er forfatteren af Blue Light Blue, som blev kåret til en af vores bedste depression-blogs. Følg hende på Twitter på @_bluelightblue_.] / P>