Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Vi bruger en masse tid på at tale om at holde vores fysiske sundhed i skak, men hjernes sundhed og funktion er også vigtig. En sund hjerne giver os mulighed for at lære og huske, kommunikere, løse problemer og tage beslutninger.
Hjernen kan dog muligvis begynde at vise kognitiv tilbagegang allerede i 20-årene. Af denne grund er det at øve sund sund opførsel - som at spise en afbalanceret diæt, få regelmæssig fysisk aktivitet og ikke ryge - nøglen til at bevare din hjernehelse.
Men hvad med kosttilskud?
Mange mennesker sværger ved dem at øge deres kognitive evner - trods alt har antikke kulturer brugt urter som gingko biloba for at forhindre hjernefald i århundreder.
På trods af dette er der næsten ingen endelig forskning, der beviser, at kosttilskud har en direkte effekt på hjernes sundhed.
Hvis du imidlertid føler, at din hjerne kunne bruge en lille TLC, og du stadig er interesseret i at prøve kosttilskud, er du heldig. Vi har afrundet et antal kosttilskud, der hævder at øge hjernes sundhed og funktion.
Som med ethvert nyt supplement eller medicin, skal du tale med din læge, hvis du er bekymret, inden du begynder på noget nyt.
Qualia Mind
- Foreslået fordel: Psykisk ydeevne og hjernesundhed
- Pris: $ 89 første forsendelse, derefter $ 119
Qualia Mind hævder at støtte mental ydeevne og hjernesundhed og hjælpe dig med at fokusere, have mere energi, mental klarhed, hukommelse og kreativitet. Instruktionerne er at tage syv kapsler med vand først om morgenen før du spiser, eller, hvis dette forstyrrer din mave, tag med morgenmad. Dette supplement blev designet til regelmæssig brug med cykling: fem dage på og to dage fri hver uge. Denne proces er beregnet til at maksimere fordelene og samtidig forhindre desensibilisering. Du kan finde det her.
Banyan Botanicals: Fokus
- Foreslået fordel: Mental support specifikt til fokus
- Pris: $ 12.99
Dette flydende supplement er en urteblanding af brahmi (gotu kola) blad, bacopa urt og gingko. Fokusvæskeekstrakt udpeges som fremme af ro og koncentreret mental aktivitet og opmærksomhed og understøtter kognitiv funktion under stressede situationer. Læg 30 dråber i vand og tag en til tre gange dagligt - eller som instrueret af din praktiserende læge - for at fokusere "uden jitterne." Du kan finde det her.
Fire Sigmatic Reishi Elixir
- Foreslået fordel: Sunde søvncyklusser
- Pris: $ 38 for et engangskøb
Denne te - som indeholder 1.500 milligram reishi-svamp - siges at fremme en god nats søvn. Ganoderma lucidum-familien af svampe, som reishi tilhører, er blevet anbefalet som en foreslået kur mod søvnløshed i nogle kulturer i mere end 2.000 år. Tag en pakke med Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix inden sengetid, bland med varmt vand og tilsæt nødmælk eller sødestof, hvis din smag foretrækker det, og forbered dig til zen. Virksomheden siger, at selvom det er lidt bittert, smager det ikke som svampe. Du kan købe det her.
Naturens svar: Amerikansk Ginseng
- Foreslået fordel: Energi og sund kognitiv funktion
- Pris: $ 20.99
Dette amerikanske flydende supplement fra Ginseng fra Nature's Answer er gluten- og alkoholfrit. Ginseng kan hjælpe med at bekæmpe træthed og fremme energi. Det kan endda være nyttigt at reducere risikoen for visse kræftformer. Ifølge producenten skal du tage 28-56 dråber vand tre gange dagligt. Du kan købe det her.
Moon Juice: SuperYou
- Foreslået fordel: Daglig stresshåndtering
- Pris: $ 49
SuperYou er et urtetilskud fra Moon Juice lavet af ingredienser som Shatavari rodekstrakt og Ashwagandha rod- og bladekstrakt. Dette produkt antyder, at det kan hjælpe din krop med at tackle stress, reducere fysisk, mental og følelsesmæssig træthed, øge energi og humør, bevare kollagen og kontrollere stressrelateret vægtøgning. Den foreslåede serveringsstørrelse er to kapsler om dagen. Du kan købe det her.
Gaia Urter Eleuthero Root
- Foreslået fordel: Stresslindring
- Pris: $ 13.99
Denne flydende ekstrakt er lavet af høstet Eleuthero-rod, som siges at hjælpe med at styrke kroppens naturlige evne til at tilpasse sig stress, samtidig med at den understøtter mental udholdenhed og metabolisk effektivitet. Ifølge Gaia Herbs skal du tage 30 til 40 dråber i en lille mængde vand tre gange dagligt mellem måltiderne for at opnå maksimal fordel. Du kan købe det her.
Nordic Naturals Omega-3
- Foreslået fordel: Hjerte og hjerne sundhed
- Pris: $ 15.26
Nordic Naturals omega-3 softgelkapsler er lavet af 100 procent vildfangede sardiner og ansjoser med en citronsmag for en god mulighed for dem der ønsker at tilføje fiskeolie til deres diæter. Omega-3 fedtstoffer er integreret i cellefunktionen. Det er vist, at disse fedtstoffer hjælper med at forhindre en række tilstande, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde, og kan hjælpe med at kontrollere lupus, eksem og leddegigt. Tag to kapsler dagligt med mad for at få det bedste resultat. Du kan købe det her.
Nicole Davis er en Boston-baseret forfatter, ACE-certificeret personlig træner og sundhedsentusiast, der arbejder for at hjælpe kvinder med at leve stærkere, sundere og gladere liv. Hendes filosofi er at omfavne dine kurver og skabe din pasform - uanset hvad det måtte være! Hun blev vist i Oxygen-magasinet “Future of Fitness” i juni 2016-udgaven. Følg hende på Instagram.
