Video: Must-Try Insomnia Hack
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Insomnia er en type søvnforstyrrelse, hvor enkeltpersoner har svært ved at falde i søvn, forblive i søvn eller begge dele.
Det betragtes også som den mest almindelige specifikke søvnforstyrrelse af American Sleep Association. Faktisk bemærker de, at lidelsen rammer 30 procent af voksne på kort sigt og 10 procent af voksne kronisk.
Hvis du oplever denne søvnforstyrrelse, er der en række DIY-ting, der kan hjælpe - fra æteriske olier og ingen skærmtid før sengetid, til mørke og kølige rum, begrænset koffein og motion.
Men hvis du har prøvet alle disse og stadig ikke har haft held, er måske en lidt omvendt psykologi lige det, du har brug for.
Prøv dette trick for at få snoozing:
Trin 1: Hvis du ikke kan falde i søvn eller vågne op midt om natten, skal du starte din normale morgenrutine. Bliv hos os her! Gå op af sengen, børste dine tænder og tag et brusebad.
Trin 2: Få dig selv i at holde dig vågen. Når du "gør dig klar", skal du tænke på at starte din dag og fortæl dig selv at ikke falde i søvn.
Trin 3: Bliv søvnig! Denne "omvendt psykologi" kunne være nøjagtigt det, du har brug for for at rykke dit sind og gøre det i stand til at falde i søvn. Værre kommer værst, hvis det ikke fungerer, så gå ikke tilbage i sengen. Læs i stedet en bog, farvelæg i en farvelægning eller lav en kop te (sans koffein).
I dit sind skal din seng være forbundet med at sove - ikke smide og vende ængsteligt.
Jessica har været forfatter og redaktør i over 10 år. Efter fødslen af sin første søn forlod hun sit reklamearbejde for at begynde freelancing. I dag skriver, redigerer og konsulterer hun for en stor gruppe stabile og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og presser et sidespil ind som fitness co-director for et kampsport for kampsport. Mellem hendes travle hjemmeliv og blanding af klienter fra forskellige brancher - som stand-up paddleboarding, energibarer, industriel ejendom og mere - bliver Jessica aldrig kede.
Anbefalet:
Forældre Hack: Måltider, Du Kan Forberede, Mens Du Bærer Din Baby
For sikkerheds skyld ønsker du ikke at beskæftige dig med varme overflader og skarpe knive, men med en lille smule præparater kan du fikse disse måltider, selv på dage, som du ikke ser ud til at lægge din baby ned
Hack Squat: 13 Fordele, Formtips, Variationer, Vægte Og Mere
Et hakeblade fungerer hele underkroppen - inklusive glutes, hamstrings, quads og kalve - såvel som kernen. Sådan kommer du i gang
Must-Watch YouTubers Der Taler Om Spiseforstyrrelser
Genopretning af spiseforstyrrelser er en livslang rejse, og det er derfor, at så mange mennesker deler deres oplevelser online. Tjek disse 5 must-watch YouTubers, der taler ærligt om spiseforstyrrelser
10 Must-Prøv Sund Camping Mad
Mens camping kan være fantastisk, er maden ofte alt andet end. Alligevel bør måltider ikke være undergangen for din rejse. Selvom det kan være udfordrende at finde sunde fødevarer at tage med dig, er der valg derude. Næste gang du går ud i naturen, kan du overveje at tage disse 10 fødevarer med dig for at holde dig vedvarende
Potty Træningsprodukter Og Must-haves: Sæder, Mål Og Mere
At have de rigtige produkter kan gøre pottetræning lettere for forældre og børn. Men hvilke produkter har du faktisk brug for? Her er syv must-haves, plus udstyr til pottetræning drenge og toiletbestandige børn, produkter til træning på farten eller på rejse og en liste over nyttige bøger til forældre