Oversigt
Angst er din krops naturlige respons på stress. Det er en følelse af frygt eller frygt for, hvad der skal komme. Den første skoledag, et jobinterview eller en tale kan få de fleste til at føle sig bange og nervøse.
Men hvis dine følelser af angst er ekstreme, varer længere end seks måneder og forstyrrer dit liv, kan du have en angstlidelse.
Hvad er angstlidelser?
Det er normalt at føle sig ivrig efter at flytte til et nyt sted, starte et nyt job eller tage en test. Denne type angst er ubehagelig, men den kan motivere dig til at arbejde hårdere og til at gøre et bedre job. Almindelig angst er en følelse, der kommer og går, men ikke forstyrrer din hverdag.
I tilfælde af en angstlidelse kan følelsen af frygt være hos dig hele tiden. Det er intenst og undertiden ødelæggende.
Denne type angst kan få dig til at stoppe med at gøre ting, du nyder. I ekstreme tilfælde kan det forhindre dig i at komme ind i en elevator, krydse gaden eller endda forlade dit hjem. Hvis ubehandlet efterlades, vil angsten blive værre.
Angstlidelser er den mest almindelige form for følelsesmæssig lidelse og kan påvirke enhver i enhver alder. Ifølge American Psychiatric Association er kvinder mere sandsynligt end mænd, der får diagnosen en angstlidelse.
Hvilke typer af angstlidelser er der?
Angst er en vigtig del af flere forskellige lidelser. Disse inkluderer:
- paniklidelse: oplever gentagne panikanfald på uventede tidspunkter. En person med paniklidelse kan leve i frygt for det næste panikanfald.
- fobi: overdreven frygt for et specifikt objekt, situation eller aktivitet
- social angstlidelse: ekstrem frygt for at blive dømt af andre i sociale situationer
- tvangslidelser: gentagne irrationelle tanker, der fører dig til at udføre specifik, gentagen opførsel
- adskillelsesangstlidelse: frygt for at være væk hjemmefra eller kære
- sygdom angstlidelse: angst for dit helbred (tidligere kaldet hypochondria)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD): angst efter en traumatisk begivenhed
Hvad er symptomerne på angst?
Angst føles anderledes afhængigt af den person, der oplever det. Følelser kan variere fra sommerfugle i din mave til et løbende hjerte. Du føler dig måske uden for kontrol, som om der er en afbrydelse mellem dit sind og krop.
Andre måder, mennesker oplever angst på, inkluderer mareridt, panikanfald og smertefulde tanker eller minder, som du ikke kan kontrollere. Du kan have en generel følelse af frygt og bekymring, eller du kan frygte et bestemt sted eller begivenhed.
Symptomer på generel angst inkluderer:
- øget hjerterytme
- hurtig vejrtrækning
- rastløshed
- problemer med at koncentrere sig
- vanskeligheder med at falde i søvn
Dine angstsymptomer kan være helt forskellige fra en andens. Derfor er det vigtigt at kende alle måder, hvor angst kan præsentere sig selv. Læs om de mange typer af angstsymptomer, du måtte opleve.
Hvad er et angstanfald?
Et angstanfald er en følelse af overvældende bekymring, bekymring, nød eller frygt. For mange mennesker bygger et angstanfald sig langsomt. Det kan forværres, når en stressende begivenhed nærmer sig.
Angstanfald kan variere meget, og symptomerne kan variere mellem individer. Det skyldes, at de mange symptomer på angst ikke sker for alle, og de kan ændre sig over tid.
Almindelige symptomer på et angstanfald inkluderer:
- føler dig svimmel eller svimmel
- stakåndet
- tør mund
- svedtendens
- kulderystelser eller hetetokter
- frygt og bekymring
- rastløshed
- nød
- frygt
- følelsesløshed eller prikken
Et panikanfald og et angstanfald deler nogle almindelige symptomer, men de er ikke de samme. Lær mere om hver enkelt, så du kan beslutte, om dine symptomer er resultatet af begge.
Hvad forårsager angst?
Forskere er ikke sikre på den nøjagtige årsag til angst. Men det er sandsynligvis, at en kombination af faktorer spiller en rolle. Disse inkluderer genetiske og miljømæssige faktorer såvel som hjernekemi.
Derudover mener forskere, at de områder i hjernen, der er ansvarlige for at kontrollere frygt, kan blive påvirket.
Nuværende undersøgelse af angst tager et dybere kig på de dele af hjernen, der er involveret i angst. Lær mere om, hvad forskerne finder.
Er der test, der diagnosticerer angst?
En enkelt test kan ikke diagnosticere angst. I stedet kræver en angstdiagnose en langvarig proces med fysiske undersøgelser, evalueringer af mental sundhed og psykologiske spørgeskemaer.
Nogle læger kan gennemføre en fysisk undersøgelse, herunder blod- eller urintest for at udelukke underliggende medicinske tilstande, der kan bidrage til symptomer, du oplever.
Flere angstprøver og skalaer bruges også til at hjælpe din læge med at vurdere niveauet af angst, du oplever. Nå om hver af disse test.
Hvad er behandlinger mod angst?
Når du er blevet diagnosticeret med angst, kan du undersøge behandlingsmuligheder med din læge. For nogle mennesker er medicinsk behandling ikke nødvendig. Livsstilsændringer kan være nok til at klare symptomerne.
I moderate eller svære tilfælde kan behandling imidlertid hjælpe dig med at overvinde symptomerne og føre en mere håndterbar hverdag.
Behandling for angst falder i to kategorier: psykoterapi og medicin. Møde med en terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at lære værktøjer til brug og strategier til at tackle angst, når det opstår.
Medicin, der typisk bruges til behandling af angst, inkluderer antidepressiva og beroligende midler. De arbejder for at afbalancere hjernekemi, forhindre episoder med angst og afværge de mest alvorlige symptomer på forstyrrelsen. Læs mere om angstmedicin og fordelene ved hver type.
Hvilke naturlige midler bruges til angst?
Livsstilsændringer kan være en effektiv måde at genopleve noget af den stress og angst, du måske kan klare hver dag. De fleste af de naturlige "retsmidler" består af at passe på din krop, deltage i sunde aktiviteter og fjerne usunde.
Disse inkluderer:
- at få nok søvn
- meditere
- forbliver aktiv og træner
- spise en sund kost
- forbliver aktiv og træne
- undgå alkohol
- undgå koffein
- holder op med at ryge cigaretter
Hvis disse livsstilsændringer virker som en positiv måde at hjælpe dig med at eliminere en vis angst, skal du læse om, hvordan hver enkelt fungerer plus, få flere gode ideer til behandling af angst.
Angst og depression
Hvis du har en angstlidelse, kan du også være deprimeret. Mens angst og depression kan forekomme separat, er det ikke usædvanligt, at disse for psykiske sygdomme forekommer sammen.
Angst kan være et symptom på klinisk eller større depression. På samme måde kan forværrede symptomer på depression udløses af en angstlidelse.
Symptomer på begge tilstande kan håndteres med mange af de samme behandlinger: psykoterapi (rådgivning), medicin og livsstilsændringer.
Sådan hjælper du børn med angst
Angst hos børn er naturlig og almindelig. Faktisk vil et ud af otte børn få angst. Når børn vokser op og lærer af deres forældre, venner og plejere, udvikler de typisk færdighederne til at roe sig selv og klare følelser af angst.
Men angst hos børn kan også blive kronisk og vedvarende og udvikle sig til en angstlidelse. Ukontrolleret angst kan begynde at forstyrre de daglige aktiviteter, og børn kan muligvis undgå at interagere med deres kammerater eller familiemedlemmer.
Symptomer på en angstlidelse kan omfatte:
- jitteriness
- irritabilitet
- søvnløshed
- følelser af frygt
- skam
- følelser af isolering
Angstbehandling for børn inkluderer kognitiv adfærdsterapi (taleterapi) og medicin. Lær mere om tegnene på en angstlidelse samt teknikker til at hjælpe med at berolige dit barns angst.
Sådan hjælper teenagere med angst
Teenagere kan have mange grunde til at være ængstelige. Tests, college besøg og første datoer alle dukker op i disse vigtige år. Men teenagere, der føler sig ængstelige eller ofte oplever symptomer på angst, kan have en angstlidelse.
Symptomer på angst hos teenagere kan omfatte nervøsitet, skyhed, isolationistiske opførsel og undgåelse. På samme måde kan angst hos teenagere føre til usædvanlig opførsel. De kan handle, udføre dårligt i skolen, springe over sociale begivenheder og endda engagere sig i stof- eller alkoholbrug.
For nogle teenagere kan depression ledsage angst. Det er vigtigt at diagnosticere begge tilstande, så behandlingen kan løse de underliggende problemer og hjælpe med at lindre symptomerne.
De mest almindelige behandlinger af angst hos teenagere er taleterapi og medicin. Disse behandlinger hjælper også med at tackle symptomer på depression.
Angst og stress
Stress og angst er to sider af den samme mønt. Stress er resultatet af krav til din hjerne eller krop. Det kan være forårsaget af en begivenhed eller aktivitet, der gør dig nervøs eller foruroligende. Angst er den samme bekymring, frygt eller uro.
Angst kan være en reaktion på din stress, men det kan også forekomme hos mennesker, der ikke har nogen åbenlyse stressfaktorer.
Både angst og stress forårsager fysiske og mentale symptomer. Disse inkluderer:
- hovedpine
- mavepine
- hurtig hjerteslag
- svedtendens
- svimmelhed
- jitteriness
- muskelspænding
- hurtig vejrtrækning
- panik
- nervøsitet
- koncentrationsbesvær
- irrationel vrede eller irritabilitet
- rastløshed
- søvnløshed
Hverken stress eller angst er altid dårlig. Begge kan faktisk give dig lidt af et løft eller incitament til at udføre opgaven eller udfordringen foran dig. Men hvis de bliver vedvarende, kan de begynde at forstyrre dit daglige liv. I dette tilfælde er det vigtigt at søge behandling.
De langsigtede udsigter for ubehandlet depression og angst inkluderer kroniske sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme. Lær, hvorfor angst og stress forekommer, og hvordan du kan håndtere forholdene.
Angst og alkohol
Hvis du ofte er ængstelig, kan du beslutte, at du vil have en drink til at berolige dine nerver. Når alt kommer til alt er alkohol et beroligende middel. Det kan dæmpe aktiviteten i dit centrale nervesystem, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet.
I en social omgivelse kan det føles som det svar, du har brug for for at nedlægge din vagt. I sidste ende er det måske ikke den bedste løsning.
Nogle mennesker med angstlidelser ender med at misbruge alkohol eller andre stoffer i et forsøg på at føle sig bedre regelmæssigt. Dette kan skabe en afhængighed og afhængighed.
Det kan være nødvendigt at behandle et alkohol- eller medikamentproblem, før angsten kan adresseres. Kronisk eller langvarig brug kan i sidste ende også forværre tilstanden. Læs mere for at forstå, hvordan alkohol kan forværre symptomer på angst eller en angstlidelse.
Kan mad behandle angst?
Medicin og taleterapi bruges ofte til behandling af angst. Livsstilsændringer, som at få nok søvn og regelmæssig motion, kan også hjælpe. Derudover antyder nogle undersøgelser, at de fødevarer, du spiser, kan have en positiv indvirkning på din hjerne, hvis du ofte oplever angst.
Disse fødevarer inkluderer:
- laks
- kamille
- gurkemeje
- mørk chokolade
- yoghurt
- grøn te
Læs mere om de mange måder disse fødevarer kan øge din hjernes sundhed og mindske din angst.
Outlook
Angstlidelser kan behandles med medicin, psykoterapi eller en kombination af de to. Nogle mennesker med en mild angstlidelse eller en frygt for noget, de let kan undgå, beslutter at leve med tilstanden og ikke søge behandling.
Det er vigtigt at forstå, at angstlidelser kan behandles, selv i alvorlige tilfælde. Selvom angst normalt ikke forsvinder, kan du lære at styre den og leve et lykkeligt, sundt liv.
