Oversigt
Gigt er en type gigt, der forårsager smerter og stivhed i dine led. Cirka 4 procent af voksne i USA har gigt. Faktisk er gigt den mest almindelige type inflammatorisk gigt hos mænd.
Du udvikler muligvis gigt, hvis du har for meget urinsyre i blodet. Urinsyre danner skarpe krystaller, der samles i stortåen og andre led. Symptomerne inkluderer smerter, ømhed og hævelse.
Det er vigtigt at få medicinsk behandling af gigt. Høje urinsyreniveauer kan føre til ledskader og nyreproblemer. Medicin sammen med ændringer i kosten kan hjælpe med at lindre opblussen af gigt.
En af de ændringer, du måske ønsker at gøre, er at tilføje citronsaft til din diæt. Citronsaft har vist sig at have flere sundhedsmæssige fordele, herunder at mindske risikoen for nyresten. Nyere undersøgelser viser, at denne citrusfrugtsaft også kan hjælpe med at reducere gigt-symptomer.
Citronsafts virkning på gigt
En undersøgelse fra 2017 fandt, at citronsaft og citronekstrakt bidrager til at sænke urinsyreniveauet i blodet. Voksne med høje urinsyreniveauer drak friskpresset citronsaft hver dag i seks uger. Den samme forskningsforsøg testede citronfrugtekstrakt på mus med høj urinsyre. Musene viste også nedsatte niveauer af denne syre.
En anden klinisk undersøgelse gennemgik blodprøverne hos 75 voksne, der drak friskpresset limonade hver dag. Undersøgelsen omfattede:
- folk med gigt
- mennesker med høje urinsyreniveauer, men ingen gigt symptomer
- mennesker uden gigt eller høj urinsyre
Efter seks uger viste alle grupper lavere niveauer af urinsyre.
Undersøgelserne konkluderede, at citroner og citronsaft kan være et nyttigt middel til at hjælpe med at behandle gigt sammen med medicin og andre diætændringer. Citronsaft kan også hjælpe med at forhindre gigt hos mennesker med høje urinsyreniveauer. Det er muligt, at selv dem med normale niveauer af urinsyre kan have gavn af at bruge citronsaft til at balancere blodsyren.
Hvorfor citronsaft kan være nyttigt
Citronsaft kan hjælpe med at balancere urinsyreniveauet, fordi det hjælper med at gøre kroppen mere basisk. Dette betyder, at det øger pH-niveauet i blod og andre væsker lidt. Citronsaft gør også din urin mere basisk.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal, sker dette, fordi at drikke citronsaft får din krop til at frigive mere calciumcarbonat. Kalsiummineralet binder til urinsyre og nedbryder det til vand og andre forbindelser. Dette gør dit blod mindre surt og sænker urinsyreniveauet i kroppen.
Citronsaftdosis til gigt
Der er brug for mere forskning i, hvor meget citronsaft eller citronekstrakt, du har brug for for at hjælpe med at sænke urinsyreniveauet i blodet. De ovennævnte undersøgelser anvendte forskellige doseringer. I den første havde deltagere i undersøgelsen ca. 30 ml ferskpresset ren citronsaft dagligt. Dette er saften på cirka en citron om dagen.
I den anden undersøgelse drak hver person den friske juice fra to citroner fortyndet i to liter vand hver dag.
Det vides ikke, om flaske eller frosset citronsaft har samme virkning som frisk juice. Dosis for citronekstrakt til mennesker er heller ikke bestemt endnu.
Derudover registrerede undersøgelserne ikke effekten af citronsaft på gigt-symptomer, hvilket er en afgørende faktor for alle, der oplever gigt-relateret smerte.
Sådan tilberedes citronsaft
Det vides ikke, hvor hurtigt citronsaft virker til at sænke urinsyre, eller om det kan hjælpe symptomer under en opblussen. Men at drikke citronsaft dagligt, selvom du ikke har symptomer, kan blive en del af din forebyggende diæt til gigt.
Drik saften af en til to citroner om dagen. For at sikre dig, at du drikker saften af mindst en citron om dagen, skal du skubbe hele mængden i en målekop, inden du tilsætter den til dine drikkevarer. Brug en citronpresse til at få al saften lettere ud. Rul hele citronen på en tæller eller bordplade i et par minutter, før du saftes for at hjælpe med at frigive mere juice.
Den bedste måde at drikke citronsaft er at fortynde den. Undersøgelsen viser, at citronsaft stadig fungerer til at hjælpe med at behandle gigt, når den udvandes. Tilføj friskpresset citronsaft til din vandflaske eller lav en citron "te" med varmt vand.
Du kan også smage urtete eller grøn te med citronsaft. Undgå at tilsætte sukker til citron drikkevarer. Sød i stedet med sukkerfrie alternativer som stevia eller smag med mynte.
Bivirkninger af for meget citronsaft
De medicinske undersøgelser rapporterede, at de voksne, der blev behandlet med citronsaft, ikke havde nogen bivirkninger. Dog er citronsaft stadig sur, indtil din krop fordøjer den. Den naturlige citron (citronsyre) syre kan slette emaljen (yderlaget) på dine tænder.
Det kan også irritere din mund, hals og mave. For at forhindre disse bivirkninger skal du undgå at drikke ren, ufortyndet citronsaft. Skyl munden med vand eller børste dine tænder lige efter at du har drukket citronvand.
Takeaway
Fortæl det straks til din læge, hvis du har symptomer på gigt. Ledsmerter kan forekomme af flere årsager. Din læge kan teste dine blodsyrer i blodet for at finde ud af, om du har gigt.
Citronsaft kan hjælpe med at sænke urinsyreniveauet. Dog kan det ikke helbrede gigt eller anden sygdom.
Få medicinsk behandling for gigt og eventuelle sundhedsmæssige forhold, der kan gøre dig mere tilbøjelig til at få gigt. Genetik og andre tilstande som diabetes, hjertesygdomme, højt kolesteroltal og højt blodtryk kan øge din risiko for gigt.
Gigt kan udløse andre alvorlige helbredsproblemer, hvis det ikke behandles. Tag alle mæglinger som foreskrevet af din læge. Tal med din læge eller ernæringsfysiolog om den bedste diæt til gigt.
