Oversigt
Du kan ikke altid forhindre, at dit hår falder ud, når du bliver ældre, men der er behandlinger og retsmidler, der muligvis bremser processen.
Før du går ud og køber kosttilskud og specielle tonika, skal du lære, hvilke der har vist et løfte om at forhindre eller behandle hårtab.
Skaldethed hos mænd, også kendt som androgenetisk alopeci, er en arvelig egenskab. Det rammer mere end halvdelen af mænd over 50 år.
Her er 17 hårtabsbehandlinger, som du kan tale med din læge om:
Receptpligtige og OTC-lægemidler
1. Recept- og OTC-medicin
US Food and Drug Administration (FDA) har godkendt to lægemidler til behandling af mandlige skaldethed:
- Minoxidil (Rogaine): Rogaine fås i køkkenbordet som en væske eller skum. Påfør den på hovedbunden to gange om dagen for at vokse hår og forhindre hårtab.
- Finasteride (Propecia, Proscar): Dette er en pille, som du tager dagligt. Det fås kun med recept fra din læge.
For begge disse lægemidler kan det tage op til et år at se resultater, og du bliver nødt til at fortsætte med at tage dem for at opretholde fordelene.
Hårtransplantationer
2. Hårtransplantationer
De to mest populære hårtransplantationsprocedurer er follikulær enhedstransplantation og follikulær enhedsekstraktion:
Follikulær enhedstransplantation (FUT)
FUT er den mere "klassiske" metode. Det involverer at fjerne noget hud fra bagsiden af din hovedbund, hvor der er en overflod af hår, fjerne folliklerne fra den strimmel af huden og derefter indsætte hårsækkene i den del af hovedbunden, hvor du oplever hårtab.
Ekstraktion af follikulær enhed (FUE)
I FUE fjernes hårsækkene direkte fra hovedbunden og transplanteres til de skaldede dele af hovedbunden.
Husk, at en hårtransplantation betragtes som en operation, så det kan være dyrt og kan være smertefuldt.
Der er også visse risici, herunder infektioner og ardannelse. Det kan også være nødvendigt, at du foretager flere hårtransplantationsbehandlinger for at få det ønskede resultat.
Laserbehandling
3. Laserbehandling
Laserbehandling menes at reducere betændelsen i follikler, der forhindrer dem i at vokse tilbage.
Der er begrænsede undersøgelser, der understøtter deres effektivitet i behandling af hårtab, men en 2016-undersøgelse konstaterede, at lavt niveau laserterapi (LLLT) er sikkert og effektivt, når det bruges til behandling af mandligt hårtab. Mere forskning er stadig nødvendig.
5 livsstilsændringer
4. Slut med at ryge
Hvis du ryger, har du sandsynligvis hørt om alle de negative virkninger, som rygning har på dine lunger. Men vidste du, at rygning kunne forårsage hårtab - oven på ansigtsrynker og for tidligt grå hår?
Forskning har konstateret, at der er en forbindelse mellem rygning og hårtab. For at forhindre hårtab kan det være en god ide at stoppe med at ryge så hurtigt som muligt.
5. Hovedbundsmassage
Ikke alene føles massage masser af vidunderlige, men de kan også hjælpe med dit hårtab. Massering af hovedbunden stimulerer hårsækkene.
I en lille undersøgelse havde raske japanske mænd, der modtog 4 minutters hovedbundsmassage hver dag i 24 uger, tykkere hår i slutningen af undersøgelsen.
6. En afbalanceret diæt
En velafbalanceret diæt kan holde dit hår i tip-top form. Sørg for, at du inkluderer en række grøntsager, frugter, fuldkorn, umættet fedt og magre proteiner i din diæt, og begræns dit indtag af slik.
Visse vitaminer og mineraler, der findes i fødevarer, er forbundet med sundt hår.
Prøv at tilføje disse typer fødevarer:
- jernrige fødevarer, inklusive magert oksekød, bønner, grønne blade grøntsager, jernforstærkede kerner og æg
- fødevarer rig på omega-3-fedtsyrer, såsom laks, makrel, tun, hørfrø, æggeblommer, hampfrø og valnødder
- mad med højt proteinindhold som æg, magert kød og skaldyr
Sidst men ikke mindst, skal du sørge for, at du drikker masser af vand.
7. Få en check
Bortset fra din genetik er der flere medicinske tilstande, der kan resultere i hårtab. Du kan tackle dit hårtab ved at behandle den underliggende tilstand.
Følgende forhold kan føre til hårtab:
- diabetes
- lupus
- lav planus
- sarkoidose
- psoriasis i hovedbunden (på grund af ridning i hovedbunden)
- alopecia areata
- skjoldbruskkirtlen betingelser
- spiseforstyrrelser (på grund af dårlig ernæring)
- jernmangelanæmi
- hårtrækningsforstyrrelse, kendt som trichotillomania
- Cøliaki
- syfilis
Hvis du har nogen af disse tilstande, eller du oplever andre symptomer udover hårtab, skal du sørge for at besøge din læge og få den behandling, du har brug for. Dit hårtab bør forbedres, når din tilstand forbedres.
8. Reducer stress
Stress kan virkelig gøre et tal på kroppen, inklusive dit hår. Hårtab kan være et resultat af en stressende livsstil.
Strategier til at reducere stress inkluderer:
- Regelmæssig motion
- lytter til musik
- laver yoga
- meditere
At få nok søvn er også vigtigt.
7 alternative retsmidler
9. Olier
Der er nogle beviser for, at pebermynteolie kan hjælpe med hårvækst. Rosmarinolie er også traditionelt blevet brugt til at øge blodcirkulationen i hovedbunden.
En undersøgelse fra 2013 fandt, at rosmarinbladekstrakt forbedrede hårvækst hos mus.
Kokosnøddeolie, ricinusolie og olivenolie anbefales også bredt, men forskning på deres fordele for hårvækst er begrænset.
10. Savet palmetto
Såpalmetto er en plante med små bær, der ofte bruges som en del af en behandlingsplan for en forstørret prostata.
Mens der er snævert forskning i saw palmettos evne til at behandle hårtab, viste en undersøgelse positive resultater for mænd, der blev behandlet med en aktuel formel.
11. Biotin
Biotin er et vitamin, der findes naturligt i fødevarer som:
- nødder
- søde kartofler
- æg
- løg
- havre
Der er nogle beviser for, at indtagelse af biotintilskud gennem munden kan bremse hårtab, men mest af forskningen er blevet udført hos kvinder.
12. Løg juice
En ældre undersøgelse viste, at brugen af løgjuice som en topisk behandling resulterede i markant mere genvækst end blot ledningsvand hos mennesker med ujævn alopecia areata.
13. Bhringraj
Bhringraj (Eclipta alba), også kaldet falsk tusindfryd, er en art i solsikkefamilien med et ry i ayurvedisk tradition som en urt, der understøtter hårvækst.
Undersøgelser med mus har vist, at ekstrakter af urten viser bedre hårvækst end minoxidil (Rogaine). Imidlertid er der behov for mere forskning for at bekræfte disse effekter hos mennesker.
14. Grøn te
Et andet påstået urteelement mod hårtab er grøn te.
En ældre undersøgelse med mus på de polyfenoliske forbindelser, der findes i grøn te, viste løfte som et naturligt middel mod hårtab, men menneskelige studier er ikke blevet udført for at bekræfte disse effekter.
15. Hibiscus
Hibiscus rosa-sinesis markedsføres bredt i Indien for hårvækst. En ældre undersøgelse med mus viste positive effekter på hårsækkene, men der er ikke foretaget nogen undersøgelser hos mennesker.
Tips til hårpleje
16. Vær blid med dine låse
Forsøg at være så blid som muligt, når du børster eller styler dit hår. Ved konstant at vri, dreje eller trække dit hår stramt kan det føre til hårtab.
Hvis du er bekymret for hårtab, kan du undgå følgende:
- stramme frisurer, såsom pigtails, cornrows, fletninger og boller
- behandlinger med varm olie
- kemikalier, der bruges i perms og hårudjævning
- varme krøllejern eller glatjern
- blegning af dit hår
Hvis du skal bruge kemikalier eller blegemiddel i dit hår, skal du søge hjælp fra en uddannet professionel. Forsøg ikke at gøre det selv derhjemme.
Endnu et tip og bundlinjen
17. Stop eller skift en medicin
Visse medicin kan føre til hårtab. Eksempler inkluderer:
- kemoterapi og strålebehandlinger
- blodfortyndere (antikoagulantia)
- medicin til behandling af depression
- medicin, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk
- hjertemedicin
- gigt medicin
- isotretinoin (Accutane), en acne-behandling
Husk: Hvis du er bekymret for dit hårtab, skal du ikke stoppe med at tage medicinen med det samme. Kontakt din læge for at finde ud af, om du har andre muligheder. Du skal muligvis bare vente til du er færdig med din behandling. I de fleste tilfælde skal dit hår vende tilbage, når behandlingen er stoppet.
Kontakt din læge, hvis:
- du oplever pludselig ujævn hårtab
- du tror, at en medicin kan forårsage dit hårtab
- du har også et udslæt
- din hud er skællende
