Efter at have boet med RA i et årti nu, først prøvet at afbalancere kandidatskolen og RA og nu prøve at afbalancere et fuldtidsjob og RA, ved jeg, hvor let det er at lade egenpleje falde ved vejen. Men som jeg er kommet til at lære, er egenpleje "skal pleje." Uden det kan det være ret vanskeligt at leve med RA eller leve overhovedet.
Det er vigtigt at tage tid for sig selv og tage stikket ud, selvom det bare er en gang imellem. At tillade dig selv at oplade og fornye kan være yderst fordelagtigt.
1. Cupcakes (eller chokolade godbidder af enhver art)
Har vi ikke alle brug for en lille smule chokolade fra tid til anden? Mens jeg prøver at følge en sund diæt som en af måderne jeg administrerer min RA på, er der bestemt tidspunkter, hvor komfortmad eller desserter bare er det, der hæver mig. Jeg prøver ikke at få mig til at føle mig skyldig, når jeg nyder disse godbidder. Faktisk har jeg fundet, at moderering er bedre end eliminering. Ellers spiser jeg måske ALLE cupcakes!
2. En varm drink
En kop te, kaffe eller varm chokolade kan virkelig gøre meget for at bringe mig tilbage til centrum, når jeg føler mig ekstra stresset eller træt. Varmen kan være trøstende. Jeg sørger for altid at have en række te til rådighed.
3. Mental sundhedsdage
Når jeg vokser op, og gennem hele mit voksne liv, har jeg været meget hengiven til skole og arbejde. Min mor dyster nogle gange mig, da jeg var i skolen, og spurgte, om jeg havde brug for en mental sundhedsdag. Da jeg var yngre, udnyttede jeg aldrig det.
Men som voksen er jeg ramt af det faktum, at jeg ikke vidste, hvor værdifuld en mental sundhedsdag kunne være. Jeg springer ikke nødvendigvis over arbejde eller tager en fridag bare fordi, men jeg prøver at tillade mig nogle gratis weekender, når jeg kan slå mig ned, blive inde og lægge mig lavt.
4. Sociale medier frakoblet
I lighed med dage inden for mental sundhed finder jeg ud af, at jeg bestemt nødt til at gå væk fra blogging og andre sociale medier fra tid til anden. Som en blogger, og nogen, der bruger en masse tid på sociale medier, er disse øjeblikke af at være tilsluttet væsentlige, hvis de er lidt nervøse. Selv om det har været meget givende at være aktiv på sociale medier, kan det også blive altomfattende. Så en pause en gang imellem er bestemt berettiget.
5. En klipning
Jeg er blevet en af de mennesker, der får et klip hver sjette måned. Det er normalt når mit hår er blevet langt og for svært at håndtere med mine RA-symptomer. Jeg har også gået fra den sparsomme praksis med at få rigtig billige haircuts til at opgradere til en rigtig dejlig salon. At gå et eller andet sted mere avanceret gør at få en klipning til en oplevelse.
6. Et langt, varmt bad
I min hverdag er jeg heldig, hvis jeg har tid eller energi til at gå i brusebad, så meget mindre at tage et bad. Så hver gang imellem afsætter jeg tiden til at tage et afslappende bad. Jeg inkluderer altid et fantastisk boblebad, der hæver oplevelsen. Det er forbløffende, hvordan du kan omdanne dit badeværelse til en privat oase, hvis kun for en lille stund.
7. En god bog
Jeg er en glupsk læser, men jeg får ikke tid til at sætte mig ned og læse så ofte, som jeg kunne ønske. Når jeg får disse øjeblikke, værdsætter jeg dem. En god bog giver mig chancen for at tage lidt tid væk fra mit eget liv og træde ind i verdenen af en andens rejse, hvad enten det er ægte eller forestillet.
Takeaway
For nogle af jer går dette muligvis tilbage til det grundlæggende. Nogle af de ting, jeg har foreslået, er måske ting, som du ofte gør uden en anden tanke. For mig har det dog altid været og forbliver en udfordring at tage tid for mig selv, selv når jeg har brug for det.
Frygten for at gå glip af kan være overvældende, og jeg tror, det er en del af det, der får mig til at lade selvpleje blive sidesporet. Men jo ældre jeg bliver, og jo hurtigere livet bliver, jo mere vigtig egenpleje bliver. Hvis jeg vil være den bedste kæreste, datter, søster, medarbejder og ven, som jeg kan være, skal jeg først tage mig af mig. Jeg tror, den første del af at omfavne selvpleje er at indse, at det er det modsatte af egoistisk. Selvpleje giver dig også mulighed for at passe på andre.
Leslie Rott blev diagnosticeret med lupus og reumatoid arthritis i 2008 i en alder af 22, i løbet af sit første år på kandidatskolen. Efter at have været diagnosticeret fortsatte Leslie med en ph.d. i sociologi fra University of Michigan og en kandidatgrad i sundhedsvæsen fra Sarah Lawrence College. Hun forfatter bloggen At komme tættere på mig selv, hvor hun deler sine oplevelser med at tackle og leve med flere kroniske sygdomme, ærligt og med humor. Hun er en professionel patientadvokat, der bor i Michigan.
