At opleve et hjerteanfald er en livsændrende begivenhed. Det er normalt at være bange for at få en anden hjertetilfælde og blive overvældet af den store mængde medicinske oplysninger og instruktioner, du har modtaget fra din læge.
At være opmærksom på, hvad du skal og ikke bør gøre, er et godt sted at starte dit liv efter hjerteanfaldet. Her er et par spørgsmål, som du kan stille din læge, når du starter din rejse mod en fuld bedring.
Hvordan skal jeg håndtere mine følelsesmæssige op- og nedture?
I løbet af de oplysninger, du har modtaget efter dit hjerteanfald, kan du eller din læge have overset de følelsesmæssige aspekter af din sygdom.
Det er normalt og forventes at opleve en bred vifte af følelser. Måske er du bange, deprimeret, bange, vred eller forvirret. Den vigtige ting er at genkende, forstå og styre dine følelser, så de ikke påvirker din bedring negativt og øger din risiko for et andet hjerteanfald. Tal med din læge og / eller en mental sundhedsudbyder om dine følelser, så de kan få dig tilbage på sporet.
Bør jeg være med i en supportgruppe som en del af min bedring?
Psykisk sundhed, sociale interaktioner og deltagelse i rutinemæssige aktiviteter spiller en stor rolle i helbredelse efter hjerteanfald og livskvalitet.
Hvis du kommer dig efter et hjerteanfald og prøver at foretage hjertesunde livsstilsændringer, er det vigtigt at undgå isolering. Forbindelse med familie, venner og supportgrupper hjælper ikke kun med at sætte dig i kontakt med mennesker i lignende situationer, men det fører til bedre sundhedsresultater. Spørg din læge, hvis de anbefaler nogen specifikke støttegrupper, de kan henvise dig til.
Hvilken slags ubehag er et advarselsskilt og bør ikke ignoreres?
I betragtning af at du allerede har oplevet et hjerteanfald, er du sandsynligvis mere opmærksom på symptomerne og advarselssymbolerne. Ikke desto mindre skal du ringe til 911 eller besøge hospitalets akutrum med det samme, hvis du oplever noget af følgende:
- ubehag i dit bryst, en eller begge arme, ryg, nakke eller kæbe
- stakåndet
- koldsved
- kvalme
- svimmelhed
Bør jeg foretage ændringer i mine livsstilsvaner?
Hvis du er en ryger, skal du forpligte dig og en plan om at holde op. Tobak er en stor risiko for hjertesygdomme.
Der er lidt plads i en hjertesund kost til arterier, der er tilstoppet af fødevarer, såsom mættet og transfedt, mejeriprodukter med højt fedtindhold og forarbejdede fødevarer. Udskift dem med mere frugt, grøntsager og magre proteiner. Spise sundere kan også kræve, at der foretages ændringer i dit miljø, såsom at spise mindre hyppigt og holde sunde snacks til rådighed, når gummierne rammer.
Find en fitnessrutine, du nyder, og hold dig ved den. Regelmæssig kardiovaskulær træning er en god krop. Selv bare at trene 30 minutter om dagen kan sænke dit kolesterol og blodtryk, lindre stress og øge dit energiniveau.
Hvordan skal jeg bestemme en sund vægt for mig?
Du kan beregne dit kropsmasseindeks (BMI) vha. Center for Disease Control and Prevention's BMI-lommeregner. Læger bruger undertiden også talje og hofte til at beregne overskydende kropsfedt.
Overvægt er en risikofaktor for hjertesygdomme - og et andet hjerteanfald. Mens det at tabe sig tager tid, energi og engagement, er det værd at gøre det. Hvis du har problemer, kan din læge muligvis anbefale et vægttabsprogram eller en behandlingsplan.
Hvornår skal jeg vende tilbage til arbejde?
Afhængig af sværhedsgraden af dit hjerteanfald og arten af dine jobopgaver, kan din læge muligvis give dig mulighed for at genoptage din normale arbejdsrutine hvor som helst fra to uger til tre måneder senere.
Ved at overholde et strengt bedringsregime kan du - og bør - vende tilbage til din normale rutine, inden du ved det.
Skal jeg sige farvel til sex?
Du undrer dig sandsynligvis over, hvordan dit hjerteinfarkt vil påvirke dit sexliv, eller om du nogensinde kan have sex igen overhovedet. Ifølge American Heart Association kan de fleste mennesker fortsætte deres samme mønster af seksuel aktivitet et par uger efter bedring.
Vær ikke genert over at starte en samtale med din læge for at finde ud af, hvornår det er sikkert for dig.
Hvilke sundhedsmarkører skal jeg overvåge?
Hold øje med dit kolesterol- og blodtryksniveau og din BMI. Hvis du har diabetes, skal du sørge for at overholde dine medicin og overvåge dit blodsukkerniveau nøje. Hvis du holder disse numre inden for et sundt interval, kan det forbedre dit hjertesundhed meget og reducere din risiko for hjertesygdomme og et andet hjerteanfald.
Takeaway
Du kan stadig gøre mange af de samme ting, som du gjorde før dit hjerteanfald nu, når du er i bedring. Men du kan også være nødt til at foretage nogle ændringer i din diæt, træningsrutine og rygevaner. At diskutere dine bekymringer med din læge kan hjælpe dig med at forstå dine grænser og i sidste ende få dig tilbage på banen på kort tid.
