Hvordan En Terapi-app Hjalp Mig Gennem Fødselsangst

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Sundhed og velvære berører os alle anderledes. Dette er en persons historie

Kl. 20.00, da jeg overrakte babyen til min mand, så jeg kunne lægge mig. Ikke fordi jeg var træt, hvilket jeg var, men fordi jeg havde panikanfald.

Min adrenalin voksede og mit hjerte bankede, alt hvad jeg kunne tænke var at jeg ikke kan få panik lige nu, fordi jeg er nødt til at passe på min baby. Den tanke overvældede mig næsten.

Min datter var 1 måned gammel den nat, jeg lagde på gulvet med fødderne i luften og prøvede at tvinge blodet tilbage i hovedet for at forhindre verden i at snurre.

Min angst var hurtigt blevet værre, siden min nyfødte blev indlagt på hospitalet. Hun havde åndedrætsbesvær ved fødslen og fik derefter en alvorlig åndedrætsvirus.

Vi havde skyndt hende til ER to gange i hendes første 11 dage af livet. Jeg så, da hendes iltmonitorer dyppede farligt lavt med få timer mellem åndedrætsbehandlinger. Mens jeg var på børnenes hospital, hørte jeg adskillige Code Blue-opkald, hvilket betyder, et sted tæt på et barn var ophørt med at trække vejret. Jeg følte mig bange og magtesløs.

Mange nye mødre har brug for støtte til angst efter fødselen

Margret Buxton, en certificeret sygeplejerske jordemoder, er den regionale direktør for kliniske operationer for fødselscentre i Baby + Company. Mens fødselsangst og fødselsrelateret PTSD påvirker 10 til 20 procent af kvinder i USA, fortæller Buxton til Healthline, at "måske 50 til 75 procent af vores klienter har brug for et højere niveau af støtte gennem postpartum-rejsen."

Fødselsangst findes ikke - i det mindste ikke officielt. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, den amerikanske psykiatriske forenings diagnosemanual, klumper postpartum-angst i en kategori, den kalder perinatal humørsygdomme.

Postpartum depression og postpartum psykose klassificeres som separate diagnoser, men angst er kun opført som et symptom.

Jeg var ikke deprimeret. Jeg var heller ikke psykotisk.

Jeg var glad og bundet med min baby. Alligevel blev jeg helt overvældet og livredd.

Der er andre kvinder som mig derude. American College of Fødselslæge og gynækolog (ACOG) offentliggjorde for nylig en opdatering, der fortæller læger, at bedste praksis er at kontakte nye mødre inden den typiske aftale om seks uger for at se, hvordan de har det. Dette virker som sund fornuft, men ACOG skriver, at kvinder i øjeblikket selv navigerer over de første seks uger.

Depression og angst efter fødsel kan, selv om det typisk ikke er langvarig, påvirke mødre-barns binding og livskvalitet betydeligt. De første to til seks uger er det mest kritiske tidspunkt for at tackle mental fødsel efter fødsel, hvilket kan gøre adgang til behandling ekstremt vanskelig. Denne tid er også typisk den periode, hvor nye forældre får mindst søvn og social støtte.

Beslutning om, at det var tid til at få hjælp

Mens jeg blev bundet med min baby helt fint, tog min fødselsangst en enorm vejafgift på min følelsesmæssige og fysiske sundhed.

Jeg brugte 24 timer på at overbevise om, at hendes bløde plet bulede, hvilket ville have indikeret for meget pres i hendes kranium fra en alvorlig infektion. Jeg tog dusinvis af billeder for at overvåge det, tegne pile og fremhæve områder til tekst til vores børnelæge.

Min mand vidste efter mit panikanfald, at dette var mere end vi kunne arbejde igennem os selv. Han bad mig om at få professionel hjælp, så jeg kunne nyde min baby og endelig få hvile.

Han var så lettet og taknemmelig for at have fået en sund baby, mens jeg sad lammet af frygt for, at noget andet skulle komme for at fjerne hende.

En barriere for at få hjælp: Jeg var ikke klar til at tage min nyfødte med til en traditionel terapiaftale. Hun ammet hver anden time, det var influenzasæson, og hvad hvis hun græd hele tiden?

Min angst spillede også en rolle i at holde mig hjemme. Jeg forestillede mig, at min bil bryder sammen i kulden og ikke var i stand til at holde min datter varm, eller nogen nyser nær hende i venterummet.

En lokal udbyder foretog husopkald. Men næsten $ 200 pr. Session ville jeg ikke have råd til mange aftaler.

Jeg vidste også, at det kun ikke var hurtigt nok at vente en uge eller mere på en aftale for at vende rundt og vente dage eller uger på min næste aftale.

Del på Pinterest

Jeg prøvede en terapi-app for at få hjælp uden at forlade mit hus

Heldigvis fandt jeg en anden form for behandling: teletherapi.

Talkspace, BetterHelp og 7Cups er virksomheder, der yder support fra licenserede kliniske terapeuter via din telefon eller computer. Med forskellige tilgængelige formater og planer tilbyder de alle overkommelige og let tilgængelige psykiske sundhedsydelser til alle med internetadgang.

For prisen for en enkelt traditionel session på kontoret kunne jeg få en måned med daglig terapi via en app. Efter at have besvaret et par spørgsmål blev jeg matchet med flere godkendte terapeuter at vælge imellem.

At have et terapeutisk forhold lige gennem min telefon var i første omgang akavet. Jeg tekst faktisk ikke meget dagligt, så det blev nogle at vænne sig til at skrive ud min livshistorie i massive meddelelser.

De første interaktioner føltes tvungne og underligt formelle. Efter år med tidligere behandling har jeg absolut ingen problemer med at dele mine problemer eller min fortid. Men der er noget lidt hårdt og stump ved at se det hele i tekstbeskedform. Jeg kan huske, at jeg har læst et afsnit igen for at sikre mig, at jeg ikke lyder som en uegnet, psykotisk mor.

Efter denne langsomme start blev det naturligt og virkelig terapeutisk at udskrive mine bekymringer midt i sygeplejensjen eller i luretiden. Bare at skrive ned”Jeg så, hvor let det ville være at miste min baby, og nu venter jeg bare på, at hun skulle dø”, fik mig til at føle sig en smule lettere. Men at have nogen forståelse for at skrive tilbage var en utrolig lettelse.

Ofte fik jeg tekster tilbage både morgen og aften med alt fra generel støtte og foreslåede handlingstrin til at få mig til at svare på vanskelige og sonderende spørgsmål. Tjenesten, jeg brugte, giver brugerne mulighed for at sende ubegrænsede beskeder i en privat sms-platform, hvor den tildelte terapeut læser og svarer mindst en gang dagligt, fem dage om ugen. Brugere kan sende video- og stemmemeddelelser i stedet for tekst eller endda hoppe til gruppeterapechats modereret af licenserede terapeuter.

Jeg undgik disse i uger, da jeg var bange for, at min uvaskede, udmattede mor udvendigt ville få min terapeut til at ønske mig at forpligte mig.

Men jeg er naturligvis en taler, og det mest helbredende, jeg gjorde, var endelig bare at lade mig frit tale via video eller stemmemeddelelse uden at kunne læse og redigere mine tanker.

Denne kommunikationshyppighed var uvurderlig ved håndtering af min akutte angst. Hver gang jeg havde noget at rapportere, kunne jeg bare springe ind i appen for at sende en besked. Jeg havde et sted at gå med min bekymring og var i stand til at begynde at arbejde gennem de begivenheder, der fik mig til at føle mig fast.

Jeg havde også live månedlige videoopkald, som jeg gjorde fra min sofa, mens min datter ammede eller sov lige uden for rammen.

Så meget af min angst er knyttet til min manglende evne til at kontrollere ting, så vi fokuserede på hvad jeg kunne kontrollere og kæmpede for min frygt med fakta. Jeg arbejdede på afslapningsteknikker og brugte meget tid på at arbejde med taknemmelighed og håb.

Da min akutte angst forsvandt, hjalp min terapeut mig med at oprette en plan for at finde mere social støtte lokalt. Efter et par måneder sagde vi farvel.

Jeg rakte ud til mødre, jeg kendte, og satte op afspilningsdatoer. Jeg kom med i en lokal kvindegruppe. Jeg fortsatte med at skrive om alt. Jeg gik endda til et raseri værelse med min bedste ven og brød ting i en time.

At kunne finde støtte hurtigt, overkommeligt og uden at lægge mere stress på mig selv eller min familie har fremskyndet min bedring. Jeg vil opfordre andre nye mødre til at tilføje teletherapy til deres liste over muligheder, hvis de har brug for støtte.

Megan Whitaker er en registreret sygeplejerske, der blev fuldtidsforfatter og total hippiemamma. Hun bor i Nashville med sin mand, to travle babyer og tre kyllinger i baghaven. Når hun ikke er gravid eller løber efter småbørn, klatrer hun eller gemmer sig på hendes veranda med te og en bog.