Kolesterol og alkohol
Kan et par drinks efter arbejde påvirke dit kolesterol? Selvom alkohol filtreres gennem din lever, det samme sted, hvor kolesterol fremstilles, afhænger virkningen af dit hjertesundhed meget af, hvor ofte og hvor meget du drikker.
Kolesterol er et voksagtigt stof, der produceres af din krop, men du får det også fra mad. En type kolesterol, kaldet LDL-kolesterol med lav densitet, eller”dårligt” kolesterol, bygger sig op på indersiden af dine arterier og danner plak.
Denne plak kan begrænse blodgennemstrømningen til andre dele af din krop, og blokeringer eller plakkestykker, som frigøres, kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Sunde kolesterolniveauer
Ifølge National Institutes of Health (NIH) skal dit samlede kolesteroltal ideelt set være under 200 mg / dL. Alt over 240 mg / dL betragtes som højt. LDL-kolesterol bør være under 100 mg / dL.
”Godt” kolesterol, også kendt som lipoprotein med høj densitet (HDL), skal være højere end 60 mg / dL. Triglycerider er en anden form for fedt i dit blod, der bidrager til dit samlede kolesterol. Som med LDL-kolesterol øger høje niveauer af triglycerider din risiko for hjertesygdom.
Fordi din krop producerer alt hvad du har brug for, behøver du ikke at få kolesterol fra din diæt. Imidlertid kan din diæt spille en vigtig rolle i forhøjede kolesteroltal.
Heldigvis indeholder alkohol ikke noget kolesterol - i det mindste i de rene former for øl, vin og spiritus. Hvad du blander med det, og hvor meget og hvor ofte du drikker, kan imidlertid have indflydelse på dit hjertesundhed.
Øl og kolesterol
Øl indeholder ikke kolesterol. Men det indeholder kulhydrater og alkohol, og disse stoffer kan forårsage en stigning i dine triglyceridniveauer.
Du finder også plantesteroler i øl. Dette er forbindelser, der binder til kolesterol og indleder det ud af kroppen. Men før du tænker på dette som bevis på, at øl er godt for dit kolesterol, skal du tænke igen.
Forskning viser, at sterolniveauer i din gennemsnitlige forkølelse er så lave, at selv en helkornsøl ikke har nok til at påvirke kolesterol positivt.
Alkohol og kolesterol
Hård spiritus, såsom whisky, vodka og gin, er også kolesterolfri. Imidlertid kan nogle concoctions, såsom den nye trend med whisky-flavored whisky, indeholde ekstra sukker, som kan påvirke kolesterolniveauer.
Det samme gælder for andre cocktails og blandede drikkevarer, der ofte indeholder ingredienser med højt sukkerindhold. Både alkohol og sukker kan øge triglyceridniveauerne.
Vin og kolesterol
Vin har det bedste ry for alle alkoholholdige drikkevarer, når det kommer til det voksne hjerte. Dette er takket være en plantesterol kendt som resveratrol, der findes i rødvin.
Ifølge forskning kan resveratrol hjælpe med at reducere betændelse og forhindre koagulation på kort sigt. Dette kan bidrage til øgede niveauer af "godt" kolesterol.
Resveratrol's positive effekter er imidlertid ikke langvarige. Mere forskning er nødvendig for at understøtte ideen om, at denne plantesterol reducerer risikoen for hjertekomplikationer.
Hvor meget og hvor ofte du drikker betyder noget
Selvom øl, spiritus og vin alle har forskellige effekter på dine kolesterolniveauer, påvirkes dit hjerte mere af mængden og hyppigheden af din drikke, end det er af dit valg af drikke.
Moderat drikkevand, som NIH definerer som en drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd, er mængden af alkohol, der anses for at have en beskyttende effekt på hjertet.
Store undersøgelser har vist, at moderate drikkeri var signifikant mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald sammenlignet med mennesker, der ikke drikker overhovedet. Og mænd, der drak hver dag, havde en lavere risiko sammenlignet med dem, der drak en eller to gange om ugen.
Forskning viser, at moderat alkoholforbrug kan øge dit “gode” kolesteroltal ved at øge hastigheden, hvormed proteiner transporteres gennem kroppen.
At drikke mere end hvad der betragtes som moderat har imidlertid en modsat virkning, fordi det kan hæve både kolesterol- og triglyceridniveauer.
Takeaway
Hvor sikkert det er for dig at drikke afhænger af mange faktorer, som du bør diskutere med din læge. Men hvis din læge giver dig tommelfingeren for at få en drink eller to, skal du huske følgende.
Juryen er stadig ude med hvilken alkoholisk drik der er bedst for dit kolesterol. Men når det kommer til hvor meget og hvor ofte du skal drikke, er der en klar vinder: Mild til moderat drikke er bedre til at holde dit kolesterol - og dit hjerte - sundt.
