Otte procent af den synlige aldring skyldes solen
At gå ud for at nyde en lys dag og blå himmel er ikke den eneste tid til at beskytte sig mod solens stråler, men det er en af de mest kritiske tidspunkter at gøre det. Når alt kommer til alt, hvor ofte går du normalt udenfor? Sandsynligvis en gang om dagen.
Men vidste du, at op til 80 procent af den synlige aldring skyldes udsættelse for solens ultraviolette (UV) stråler? Ikke ved at blive aldrende. Ikke af stress, mangel på søvn eller et for mange glas vin på flere hverdage, end vi gerne vil indrømme. De fine linjer og aldersspot? De er sandsynligvis skader fra solen.
Vi talte med Dr. David Lortscher, bord-certificeret hudlæge og grundlægger af Curology, for at få denne ultimative guide til at beskytte dig selv mod de aldrende UV-stråler og vende spor af solskader fra dit ansigt.
Guide til soloverlevelse efter acne
Her er reglerne for enhver alder og tid på året, når man afværger virkningen af solskader:
Tre regler, der skal følges:
- Af UV-solstrålingen, der når jorden, er op til 95% UVA, og ca. 5% er UVB. Du har brug for en bredspektret solcreme, hver dag året rundt, for at beskytte mod begge dele.
- Solen kan forværre hyperpigmentering af acne; beskyt din hud for at undgå mørkere mærker, der efterlades af acne-pletter.
- Nogle ingredienser, der bruges til at falme mørke pletter, kan gøre din hud endnu mere følsom overfor solskader; Vær ekstra opmærksom med solbeskyttelse, mens du bruger dem.
Dette betyder ikke, at du ikke kan nyde tiden udendørs, hvad enten det er varme sommerdage på stranden eller de sprøde vinterdage.
Nøglen er at opbygge en vane og forpligte sig til en rutine.
Vi går i videnskaben bag hver regel nedenfor.
1. Brug solcreme til at beskytte dig selv uden at undgå det udendørs
Del på Pinterest
Op til 95 procent af de stråler, der kommer til jordoverfladen - og din hud - er UVA. Disse stråler undermineres af overskyede himmel eller glas. Så at undgå naturen er ikke rigtig svaret - det er at dække, især med solcreme.
Her er sandheden om solcreme: Du bruger statistisk ikke nok til at forhindre aldringstegn.
Faktisk, hvis du er bekymret for falmende pletter, skal du være ekstra årvågen! Mange acne- og arrfading-behandlinger, uanset om de er receptpligtige eller over-the-counter (OTC), kan gøre din hud endnu mere følsom overfor solen.
Lortscher anbefaler mindst 30 SPF, og vi anbefaler også at anvende 1/4 tsk på dit ansigt for at sikre, at du får den lovede beskyttelse på etiketten.
SPF-klassificeringer er baseret på en applikation på 2 milligram per kvadratcentimeter hud. Det fungerer i gennemsnit 1/4 tsk for dit ansigt alene. Det er drastisk mere, end folk tror, de har brug for. Hvis du ikke bruger 1/4 tsk i dit ansigt dagligt, skal du overveje at måle det ud for at se, hvor meget du faktisk har brug for.
2. Brug disse ingredienser til at vende solskader
Del på Pinterest
Forebyggelse er lettere end vending, når det kommer til solskader, men der er muligheder derude til at behandle synlige aldringstegn fra solskader, kendt som fotografering.
Fangsten er: Du er nødt til at forpligte dig til at bruge seriøs solbeskyttelse, før du bruger dem. Ellers gør du mere skade end gavn.
Før du prøver antiaging-behandlinger med fine linjer, ru struktur og hyperpigmentering, skal du spørge dig selv:
- Undgår du de mest solrige timer?
- Dækker du udsat hud ved at bære hatte, solbriller og det rigtige tøj?
- Bruger du regelmæssigt bredspektret solcreme hver dag?
Hvis dine svar er ja til alle disse, er du klar til at gå den fine linje med vende solskader. Her er stjerneingredienserne, som Curology bruger i deres brugerdefinerede behandlingsformler:
1. Niacinamid
Ifølge Lortscher er”[Dette] et potent middel, der arbejder for at minimere mørke pletter og hyperpigmentering. Undersøgelser har vist, at niacinamid kan:
- fungerer som en antioxidant
- forbedre epidermal barrierefunktion
- mindske hudens hyperpigmentering
- mindsker fine linjer og rynker
- mindske rødme og pletthed
- formindsk gul hudfarve
- forbedre hudens elasticitet
”Det fungerer ved at blokere pigmentet fra at blive belagt på det ydre hudlag og kan også reducere pigmentproduktionen,” siger Lortscher.
Niacinamid er også let tilgængeligt i mange serum og fugtighedscreme, hvilket gør det til en nem tilføjelse til din rutine.
Produkter at prøve:
- SkinCeuticals B3 Metacell-fornyelse
- Paula's Choice-Boost 10% niacinamid
- Det almindelige niacinamid 10% + zink 1%
2. Azelainsyre
"[Dette] kan hjælpe med at reducere de mærker, der er efterladt af acne," siger Lortscher. "En FDA-godkendt receptbestanddel virker ved at lette eventuelle mørke pletter efterladt af acne betændelse eller soleksponering ved at bremse produktionen af melanin og ved at blokere unormale melanocytter [pigmentproducerende celler, der er gået i højen].”
Azelainsyre er en smuk stjernebehandling til anti-akne og anti-ældning, men er ikke så kendt som dens kolleger som hydroxysyrer og retinoider. Det har antioxidantegenskaber, er mindre irriterende end tretinoin, og det er anti-inflammatorisk spil er så stærkt, at det bruges som en behandling af rosacea.
Produkter at prøve:
- Curology - et antal formuleringer indeholder forskellige koncentrationer af azelainsyre i kombination med andre aktive ingredienser.
- Finacea 15% gel eller skum - FDA-godkendt til behandling af rosacea.
- Azelex 20% creme - FDA-godkendt til behandling af acne.
3. Aktuelle retinoler og retinoider
Vitamin A-derivater arbejder på at falme hyperpigmentering ved at øge epidermalcelleomsætningen ud over andre mekanismer. De kan være tilgængelige OTC (såsom retinol) eller recept (såsom tretinoin tilgængeligt i nogle Curology-blandinger.
"Årtiers forskning bekræfter tretinoin som den" gyldne standard "i topisk behandling til bekæmpelse af acne og tilstoppede porer, samt reducerer fine linjer, uønsket pigmentering og forbedrer hudens struktur," siger Lortscher.
Produkter at prøve:
InstaNaturals Retinol Serum
Selvom retinol er blevet et buzzword i antiaging-produkter, skal du være opmærksom på, hvor meget af det er i produkter, du ser på.
Lortscher advarer om, at eksperter betragter OTC-retinoler som meget mindre effektive end tretinoin. Selvom styrker kan variere, "er det blevet observeret, at retinol er omtrent 20 gange mindre potent end tretinoin."
4. C-vitamin
”[Dette] er en super ingrediens, der har antiaging-fordele og reparerer eksisterende hudskader. Det blokerer for skader, før det endda sker ved at neutralisere frie radikaler. Det hjælper også med at genopbygge din huds struktur ved at stimulere kollagenproduktion, et protein, der udgør dit bindevæv og giver din hud dens struktur,”nævner Lorschter.
Produkter at prøve:
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Tidløs hudpleje 20% C-vitamin plus E ferulinsyre
- TruSkin Naturals C-vitamin serum til ansigt
C-vitamin kan være en god tilføjelse til dit regime enten om morgenen før solcreme eller om natten. Det er også en fantastisk sidekick til en stærk daglig bredspektret solcreme. Selvom det ikke kan erstatte solcreme, er det en smart måde at øge din beskyttelsesindsats.
5. Alfa-hydroxysyrer (AHA'er)
”Alpha-hydroxy syrer kan hjælpe med at reducere hyperpigmentering. Det anbefales at bruge disse om aftenen med en solcreme, der bruges om morgenen,”siger Lortscher.
”Start kun en gang om ugen, og øg gradvist frekvensen som tolereret. De mest almindeligt anvendte AHA'er inkluderer glycolsyre (afledt af sukkerrør), mælkesyre (afledt af mælk) og mandelsyre (afledt af bitre mandler).”
Produkter at prøve:
- Silk Naturals 8% AHA toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin, der perfektionerer 8% AHA
Uanset om du ønsker at reservere tegn på fotografering eller komme dig efter acne-pigmentering, er solbeskyttelse det første skridt.
3. Kontroller ingredienserne i din hudpleje
Del på Pinterest
Hvis du stadig kæmper for nye mørke pletter, vil du også nøje overvåge din hudplejeprocedure. Denne misfarvning kan dræbe sig i uger eller endda måneder. Det kaldes post-inflammatorisk hyperpigmentering, og det er forårsaget af en skade på huden, såsom et snit, forbrænding eller psoriasis, men acne er den mest almindelige kilde.
Vær ekstra forsigtig, hvis du har brug for:
- Aktuelle behandlinger. Disse inkluderer glycolsyre og retinoider.
- Oral acne medicin. Doxycyclin og isotretinoin (Accutane) kan forårsage "udsøgt solfølsomhed og bære en alvorlig advarsel om soleksponering," siger Lortscher.
Mens solen også kan forårsage hyperpigmentering på egen hånd, kan yderligere soleksponering gøre mørkere pletter yderligere. Kontroller altid ingredienser i nye produkter for at se, om der er nogen ingredienser, der kan forårsage lysfølsomhed.
Når du bør og ikke bør bruge dine produkter
Vi har dig dækket. Først uanset hvad du bruger skal du beskytte din hud med daglig, bredspektret solcreme.
1. Bør du undgå fotosensibiliserende ingredienser, når det er solrige ude?
Ifølge Lortscher, nr.
Selv om det er en god praksis at anvende dem om natten (da visse ingredienser kan "nedbrydes efter udsættelse for kunstigt lys eller sollys"), vil anvendelse af dine produkter om natten ikke bortfalde deres lysfølsomhedsegenskaber om morgenen.
2. Hvilke ingredienser udsætter (og gør ikke) dig for større risiko?
Vitamin A-derivater (retinol, tretinoin, isotretinoin) og AHAs (glycolsyre, mælkesyre, mandelsyre syre) enten øge din sol sensitivitet. Hold fast ved at anvende dem om natten, og følg altid op med den daglige solcreme.
C-vitamin, azelainsyre og beta-hydroxy-syrer (salicylsyre) øger ikke din følsomhed overfor solen. De kan anvendes på dagen, men husk, at de kan hjælpe med at kaste de døde, kedelige øverste lag af din hud, hvilket afslører en glattere og mere skrøbelig hud nedenunder.
Hvorfor det er så vigtigt at blokere for solstråler
Del på Pinterest
Vi har grundlagt dig til, hvordan du beskytter dig selv, men halvdelen af slaget om at være årvågen med din rutine er at forstå hvorfor.
Solskader handler ikke kun om de synlige mærker, pletter og aldringstegn - Lorstcher advarer om, at strålene er kræftfremkaldende. "[De undertrykker også] visse aktiviteter i immunsystemet og spiller en nøglerolle i udviklingen af hudkræft."
Ja, både UVA og UVB er teamkræft, og de arbejder begge vinkler for at få det til at ske. Mens UVB forbrænder din hud, trænger UVA smukt dybt ind i din hud uden øjeblikkelige advarselsskilte.
Hudskader forårsaget af UVA-stråler:
- hængende
- rynker
- tab af hudelasticitet
- tyndere og mere gennemskinnelig hud
- ødelagte kapillærer
- lever eller alder pletter
- tør, ru, læderagtig hud
- hudkræft
Der er desuden skader på molekylært niveau: Det er chancen for, at du har hørt om frie radikaler (og betydningen af antioxidanter), men mange mennesker ved ikke, at UVA-stråling skaber disse skadelige frie radikaler. Det betyder, at garvet hud er det modsatte af sund hud - det er skadet hud. Det er et tegn på, at din krop forsøger at beskytte mod yderligere DNA-skader.
”Forlænget UVA-eksponering skader kollagenfibrene i [huden],” forklarer Lortscher.”Det er ikke bare lange dage på stranden, der forårsager synlig aldring. UVA-eksponering sker hver gang du går til bilen, arbejder ude på overskyede dage eller endda sidder ved et vindue.”
Så nu har du det - du kan vende synlige solskader med alle tilgængelige science-backed-produkter, men som Lortscher påpeger: “[Hvis] du ikke beskytter [mod solen], er det ikke nødvendigt at kigge efter produkter til behandl alderspletter og andre former for hyperpigmentering, mens du kæmper for et tabende slag!”
Kate M. Watts er en videnskabsentusiast og skønhedsforfatter, der drømmer om at være færdig med sin kaffe, før den køler ned. Hendes hjem er overskredet med gamle bøger og krævende stueplanter, og hun har accepteret, at sit bedste liv kommer med en fin patina af hundehår. Du kan finde hende på Twitter.
