Jeg har været i hudpleje så længe jeg kan huske. Min mor ville altid passe på huden og bruge alle organiske produkter til flere brug for at forkæle og fugtigholde hendes krop.
Der var altid en overflod af produkter i vores hjem, inklusive sheasmør, kakaosmør, ekstra jomfru olivenolie og forskellige typer essentielle olier sammen med røgelse og stearinlys.
Som hendes datter stræbte jeg efter at være som hende. Og at være en farvetone, hydrere min hud og holde den fugtig var en vigtig del af vores kultur.
Ingen ashy Ashley tilladt.
Men selvom fugtgivende middel er en vigtig del af et hudplejebehandlingsregime, kan det også være en god måde at indrette sig efter, hvad din krop har brug for - nogle gange benævnt mindful fugtgivende eller fugtgivende meditation.
Selvom jeg forsøger at være i harmoni med min krop så ofte som muligt, forsømmer jeg nogle gange berøringen, som min krop beder om. Så jeg besluttede at prøve forsigtig fugtighedsbevægelse i fem dage for at se, om og hvordan det kunne ændre min forbindelse til - og måske endda min personlige opfattelse af - min krop.
Her er hvad jeg fandt.
Mindful fugtgivende hjælp hjalp mig med at lindre spændinger og forbedrede mit humør
I de fem dage med opmærksom fugtighed besluttede jeg at bruge sød mandelolie - en af mine yndlingsolier nogensinde. Syv minutter med hensigt virkelig at forbinde med min krop for at se, hvad der ville komme op. Selv lukkede jeg øjnene under øvelsen.
Mens fugtgivende middel ikke er noget nyt for mig, var fugtighedsfugtighed med et formål. Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at det ikke føltes lidt underligt den første dag at bare gnide olie over hele kroppen så længe.
Men så huskede jeg min intention og begyndte virkelig at føle mig mere afslappet, efterhånden som tiden gik.
Den næste dag bemærkede jeg, at min nakke og skuldre havde brug for meget mere opmærksomhed, fordi de følte sig virkelig anspændte, så jeg masserede dette område i cirka tre minutter. Jeg vidste allerede, at jeg har tendens til at bære stress og bekymring på dette område, og jeg vil typisk se på mine normale yoga- og træningsrutiner til lettelse. Men jeg fandt, at fugtgivende virkning også hjalp med at lindre denne spænding.
De foregående dage med opmærksom fugtighed efterlod mig så høj, at jeg på dag fire besluttede at fugtighedsbevise i næsten 10 minutter. Og efter min sidste dag, fandt jeg mig frem til at deltage i denne praksis, så snart jeg kom ud af bruser.
Det var på dette tidspunkt, jeg vidste, at det ville blive en del af min daglige rutine.
Jeg blev tilbage og følte mig mere forbundet med min krop
Efter de fem dage indså jeg, hvor meget selvberøring, min krop manglede. Jeg følte mig også mere forbundet med min krop og mere opmærksom på, at jeg er nødt til at være ekstra opmærksom på min nakke og skulder-område. Jeg lærte også, at jeg ikke er så kil, som jeg troede, jeg var!
Alt i alt nød jeg virkelig at deltage i denne praksis. Faktisk fandt jeg, at det var virkelig styrkende, fordi jeg var i stand til at tilføje et nyt ritual til min egen kærlighedspraksis.
Behovet for berøring, specifikt selvberøring
Der er faktisk videnskab bag vigtigheden af berøring og selvberøring, og i mit tilfælde var opmærksom fugtighed noget, der hjalp med at holde mig jordet.
”Touch er et fysiologisk behov, som varierer i grad person til person og forbinder os med vores samfund,” forklarer Melissa A. Fabello, ph.d., en aktivist for kropsaccept, seksualitetsstipendiat og patriarki-smasher, der bor i Philadelphia.
”Handlingen med at komme i kontakt med sig selv, gennem alt fra selvmassage til onani, er en måde at delvist tilfredsstille vores egne fysiske behov. Ved at lytte til vores krops intuitive visdom og skabe plads til at mætte vores ønsker, praktiserer vi et vigtigt aspekt af selv kærlighed.”
Nogle gange forsømmer vi imidlertid dette behov for berøring, hvilket kan føre til, hvad Fabello beskriver som "hudens sult."
”Hudsult er det omfang, vi beder om sensuel berøring. Vi har udviklet os til at bede om berøring, fordi det hjælper med at danne bindinger mellem mennesker gennem frigivelse af oxytocin, og fordi det er en måde at vise pleje og skabe sikkerhed i grupper. Når vi har brug for berøring, signalerer vores krop det til os gennem hudens sult - svarende til hvordan vi føler tørst, når vi har brug for vand eller træt, når vi har brug for søvn.”
Kom godt i gang med din egen opmærksomme fugtighedsrutine
Jeg vil ærligt opfordre alle, der kunne bruge lidt egenpleje til at prøve dette. Og hvis du leder efter inspiration til at komme i gang, her er tre tip til at prøve denne teknik:
- Gå ind i det med et åbent sind. Det føles måske underligt i starten, men bare husk, at denne praksis ikke vil skade dig.
- Hvis du tænker "Jeg har ikke tid til dette," ridse det. Du kan tage 7 til 10 minutter fra din tid ved at rulle gennem Instagram eller Facebook og sætte det mod denne praksis.
- Når det kommer til at finde de bedste produkter, der skal bruges, vil jeg foreslå at vælge en helt naturlig, organisk olie som sød mandel eller jojoba, hvis du kan.
Ashley er skaberen af EatThriftLove, et minimalistisk livsstilsmærke med en mission om at forenkle wellness. Hun er en plantebaseret foodie, advokat for mental sundhed og selv kærlighedsentusiast født og opvokset i Chicago. Ved at forbinde åndelighed til succes, er hun dedikeret til at vejlede andre på en rejse til rigdom og holistisk velvære. Ashley anvender sin ekspertise inden for klientengagement og strategisk rådgivning til hendes lidenskab for wellness og åndelig ledelse. I sidste ende er Ashley drevet af progressiv adfærdsmæssig indflydelse, der tilskynder farver til at leve mere enkelt og forsætligt. Hendes motto: Live at spise og være godt. Du kan finde hende på Instagram og Facebook.
