Du har måske hørt, at dopamin er den "feel good" neurotransmitter. På mange måder er det det.
Dopamin er stærkt forbundet med glæde og belønning. Selvfølgelig er det ikke så simpelt som bare det. Der er faktisk meget mere ved dette komplekse kemikalie.
Dopamin er involveret i neurologisk og fysiologisk funktion. Det er en medvirkende faktor i motorisk funktion, humør og endda vores beslutningstagning. Det er også forbundet med nogle bevægelses- og psykiatriske lidelser.
Vi ser på dopamins mange roller og tegnene på, at dine dopaminniveauer er slukket.
Hvad er dopamin?
Dopamin er en neurotransmitter fremstillet i hjernen. Grundlæggende fungerer det som en kemisk messenger mellem neuroner.
Dopamin frigives, når din hjerne forventer en belønning.
Når du kommer til at forbinde en bestemt aktivitet med fornøjelse, kan en simpel forventning være nok til at hæve dopaminniveauerne. Det kan være en bestemt mad, sex, shopping eller næsten alt andet, du nyder.
Antag f.eks., At din "gå til" komfortmad er hjemmelavede cookies med dobbelt chokoladechip. Din hjerne kan øge dopamin, når du lugter dem bagning eller ser dem komme ud af ovnen. Når du spiser dem, fungerer oversvømmelsen af dopamin til at styrke denne trang og fokusere på at tilfredsstille den i fremtiden.
Det er en cyklus af motivation, belønning og forstærkning.
Forestil dig nu, at du har længt efter disse cookies hele dagen, men dine medarbejdere tørklede dem, da du blev sidesporet af et konferencesamtale. Din skuffelse kan sænke dit dopaminniveau og dæmpe dit humør. Det kan også intensivere dit ønske om dobbelt chokolade chip cookies. Nu vil du have dem endnu mere.
Bortset fra sin "feel good" -funktion er dopamin involveret i mange kropsfunktioner. Disse inkluderer:
- blodgennemstrømning
- fordøjelse
- udøvende funktion
- hjerte- og nyrefunktion
- hukommelse og fokus
- humør og følelser
- motorstyring
- smertebehandling
- pancreasfunktion og insulinregulering
- glæde og belønning søger adfærd
- søvn
- stressrespons
Husk, at dopamin ikke handler alene. Det fungerer sammen med andre neurotransmittorer og hormoner, såsom serotonin og adrenalin.
En række miljøfaktorer påvirker også dit fysiske og psykologiske velvære.
Hvordan får dopamin dig til at føle dig?
Den rigtige mængde dopamin går normalt sammen med et ret godt humør. Det er ideelt til læring, planlægning og produktivitet.
Dopamin bidrager til følelser af:
- årvågenhed
- fokus
- motivering
- lykke
En oversvømmelse af dopamin kan give midlertidige følelser af eufori.
Kan du fortælle, om du har en dopaminmangel?
Lav dopamin er en af grundene til, at du måske ikke er i det bedste humør. Du har måske:
- reduceret årvågenhed
- koncentrationsbesvær
- mindre motivation og entusiasme
- dårlig koordinering
- bevægelsesvanskeligheder
Mangel på søvn kan sænke dopaminniveauerne
Mangel på dopamin kan gøre dig søvnig - men at ikke sove kan også sænke din dopamin.
En lille undersøgelse i 2012 antyder, at søvnmangel kan føre til en mærkbar reduktion i tilgængeligheden af dopaminreceptorer om morgenen.
Forhold forbundet med lave dopaminniveauer
Nogle forhold, der kan være forbundet med lav dopamin, er:
- Parkinsons sygdom; symptomer inkluderer rysten, nedsat bevægelse og undertiden psykose.
- Depression; symptomer inkluderer tristhed, søvnproblemer og kognitive ændringer.
- Dopamin-transportermangel syndrom; også kendt som infantil parkinsonisme-dystoni, denne tilstand forårsager bevægelses abnormaliteter svarende til Parkinsons sygdom.
Hvad sker der, når du har for meget dopamin?
Meget høje niveauer af dopamin kan få dig til at føle dig på toppen af verden, i det mindste i et stykke tid. Det kan også sætte dig i alvorlig overdrive.
Overdreven kan det være en medvirkende faktor i:
- mani
- hallucinationer
- vrangforestillinger
For meget dopamin kan spille en rolle i:
- fedme
- afhængighed
- skizofreni
Hvordan påvirker medicin dopaminniveauer?
Visse lægemidler kan interagere med dopamin på en måde, der bliver vanedannende.
Nikotin, alkohol eller andre medikamenter med vanedannende egenskaber aktiverer dopamincyklussen.
Disse stoffer kan forårsage et hurtigere, langt mere intens dopaminrus, end du får fra disse dobbelt chokoladechips. Det er så kraftigt, at du bliver tilbage og ønsker mere - og snart.
Efterhånden som en vane dannes, reagerer hjernen ved at afstemme dopaminen. Nu har du brug for mere af stoffet for at komme til det samme fornøjelsesniveau.
Overaktivering påvirker også dopaminreceptorer på en måde, der får dig til at miste interessen for andre ting. Det kan få dig til at handle mere tvangsmæssigt. Du er mindre og mindre i stand til at modstå at bruge disse stoffer.
Når det bliver mere et behov end et behov, er dette afhængighed. Hvis du prøver at stoppe, kan du muligvis gennemgå fysiske og følelsesmæssige symptomer på abstinens.
Selv hvis du er stoppet med at bruge stofferne i lang tid, kan eksponering for stoffet muligvis udløse dit ønske og sætte dig i fare for tilbagefald.
Dopamin bærer ikke det eneste ansvar for at skabe afhængighed. Andre ting, som genetik og miljøfaktorer, spiller en rolle.
Hvordan påvirker hormoner dopaminniveauer?
Dopamin interagerer også med andre neurotransmittorer og hormoner. F.eks. Er neurotransmitteren glutamat involveret i glæde og belønningscyklus i hjernen.
En undersøgelse fra 2014 kiggede på, hvordan stress og kønshormoner påvirker dopamin-neurotransmission i ungdomsårene.
Forskerne bemærkede, at testosteron, østrogen og glukokortikoider interagerer med hinanden og påvirker dopaminniveauerne. Dette kan påvirke hjernes modning og kognitiv funktion i ungdomsårene og i voksen alder.
En 2015-undersøgelse bemærkede, at neurotransmittere er påvirket af mange ting. Forskerne skrev, at kønshormoner er "meget sammenflettet" med:
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamat
Disse interaktioner er komplicerede og ikke helt forståede. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå, hvordan dopamin interagerer med andre neurotransmittorer og hormoner.
Vigtige takeaways
Dopamins påstand om berømmelse stammer fra dens virkning på humør og fornøjelse samt motivations-belønning-forstærkning cyklus.
Vi ved, at dopamin tjener mange vigtige neurologiske og kognitive funktioner. På trods af meget research er der stadig meget at lære om dopamins interaktioner med andre neurotransmittere og hormoner.
Kontakt din læge, hvis du har bevægelsesafvik, symptomer på en humørsykdom eller mener, at du oplever afhængighed.
