Isochroniske toner bruges i processen med hjernebølgefangreb. Hjernebølgefangreb refererer til en metode til at få hjernebølger til at synkronisere med en bestemt stimulus. Denne stimulus er typisk et lyd- eller visuelt mønster.
Hjernebølgefangjernelsesteknikker, såsom anvendelse af isokroniske toner, undersøges som en potentiel terapi ved en række forskellige sundhedsmæssige tilstande. Disse kan omfatte ting som smerte, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og angst.
Hvad siger forskningen om denne potentielle terapi? Og hvordan er isokroniske toner forskellige fra andre toner? Fortsæt med at læse, mens vi dykker dybere ned i disse spørgsmål og mere.
Hvad er de?
Isokroniske toner er enkle toner, der tændes og slukkes med regelmæssige, jævnt mellemrum. Dette interval er typisk kort, hvilket skaber et takt, der ligner en rytmisk puls. De er ofte indlejrede i andre lyde, såsom musik eller naturlyde.
Isokroniske toner bruges til hjernebølgefangreb, hvor dine hjernebølger bliver synkroniseret med den frekvens, du lytter til. Det antages, at synkronisering af dine hjernebølger til en bestemt frekvens muligvis kan inducere forskellige mentale tilstande.
Hjernebølger produceres af elektrisk aktivitet i hjernen. De kan måles ved hjælp af en teknik kaldet et elektroencefalogram (EEG).
Der er flere anerkendte typer af hjernebølger. Hver type er forbundet med et frekvensområde og en mental tilstand. Fem almindelige typer er anført i rækkefølge fra højeste frekvens til laveste:
- Gamma: en tilstand med høj koncentration og problemløsning
- Beta: et aktivt sind eller normal vågentilstand
- Alfa: et roligt, afslappet sind
- Theta: en tilstand af træthed, dagdrømning eller tidlig søvn
- Delta: en dyb søvn eller drømmende tilstand
Sådan lyder de
Mange isokroniske toner er indstillet til musik. Her er et eksempel fra YouTube-kanalen Jason Lewis - Mind Amend. Denne særlige musik er beregnet til at lette angst.
Hvis du er nysgerrig efter, hvordan isokroniske toner lyder på egen hånd, så tjek denne YouTube-video fra Cat Trumpet:
Isokronisk vs. binaural og monaural beats
Du har muligvis hørt om andre typer toner, såsom binaural og monaural beats. Men hvordan adskiller disse sig fra isokroniske toner?
I modsætning til isokroniske toner er både binaural og monaural beats kontinuerlige. Tonen er ikke tændt og slukket, som det er med en isokron tone. Den måde, de genereres på, er også anderledes, som vi vil diskutere nedenfor.
Binaural beats
Binaural beats genereres, når to toner med lidt forskellige frekvenser præsenteres for hvert øre. Forskellen mellem disse toner behandles inde i dit hoved, så du kan opfatte en bestemt takt.
For eksempel gives en tone med en frekvens på 330 Hertz til dit venstre øre. Samtidig gives en tone på 300 Hertz til dit højre øre. Du kan se et slag på 30 Hertz.
Da der gives en anden tone til hvert øre, kræver brug af hovedtelefoner ved brug af binaural beats.
Mono beats
Mono-toner er, når to toner med samme frekvens kombineres og præsenteres for enten den ene eller begge af dine ører. I lighed med binaural beats, vil du opfatte forskellen mellem de to frekvenser som et takt.
Lad os bruge det samme eksempel som ovenfor. To toner med frekvenser på 330 Hertz og 300 Hertz kombineres. I dette tilfælde vil du opdage et slag på 30 Hertz.
Fordi de to toner kombineres, før du lytter til dem, kan du lytte til mono beats gennem højttalere, og du behøver ikke at bruge hovedtelefoner.
Påståede fordele
Det menes, at brug af isokroniske toner og andre former for hjernebølgefangreb kan fremme specifikke mentale tilstande. Dette kan være fordelagtigt til forskellige formål, herunder:
- opmærksomhed
- fremme sund søvn
- lindre stress og angst
- opfattelse af smerte
- hukommelse
- meditation
- humørforbedring
Hvordan skal alt dette arbejde? Lad os se på et par enkle eksempler:
- Hjernebølger med lavere frekvens, såsom theta- og delta-bølger, er forbundet med søvntilstanden. Derfor kan lytter til en isokron tone med lav frekvens muligvis bidrage til at fremme bedre søvn.
- Højfrekvente hjernebølger, såsom gamma- og beta-bølger, er forbundet med et aktivt, engageret sind. At lytte til en isokron tone med høj frekvens kan muligvis hjælpe med opmærksomhed eller koncentration.
- Den mellemliggende type hjernebølge, alfabølger, forekommer i en afslappet tilstand. At lytte til isokroniske toner inden for alfabølgefrekvensen kan undersøges som en måde at inducere en tilstand af afslapning eller hjælp til meditation.
Hvad forskningen siger
Der har ikke været særlig mange forskningsundersøgelser, der er udført specifikt på isokroniske toner. På grund af dette er der behov for yderligere forskning for at bestemme, om isokroniske toner er en effektiv terapi.
Nogle undersøgelser har brugt gentagne toner til at studere hjernebølgefangreb. De toner, der blev brugt i disse undersøgelser, har imidlertid ikke været isokroniske. Dette betyder, at der var en variation i tonehøjde, i intervallet mellem toner eller i begge dele.
Mens der mangler forskning i isokroniske toner, er der blevet foretaget en del undersøgelser af effektiviteten af binaural beats, monaurale beats og hjernebølgefangreb. Lad os se på, hvad noget af det siger.
Binaural beats
En undersøgelse fra 2019 undersøgte, hvordan binaural beats påvirkede hukommelsen hos 32 deltagere. Deltagerne lyttede til binaural beats, der enten var inden for beta- eller theta-området, som er forbundet med et aktivt sind og henholdsvis søvn eller træthed.
Derefter blev deltagerne bedt om at udføre tilbagekaldelsesopgaver. Det blev observeret, at mennesker, der blev udsat for binaural beats i beta-området, huskede flere ord korrekt end dem, der blev udsat for binaural beats i theta-området.
En 2018-undersøgelse så på, hvordan lavfrekvente binaural beats påvirkede søvn hos 24 deltagere. De anvendte beats var i deltaområdet, som er forbundet med dyb søvn.
Det blev fundet, at varigheden af dyb søvn var længere hos deltagere, der lyttede til binaural beats sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. Disse deltagere tilbragte også mindre tid i let søvn sammenlignet med dem, der ikke hørte på beats.
Mono beats
En 2017-undersøgelse vurderede effekten af mono beats på angst og kognition hos 25 deltagere. Beats var i theta-, alpha- eller gamma-intervallerne. Deltagerne bedømte deres humør og udførte hukommelses- og årvågenhedsopgaver efter at have hørt på beats i 5 minutter.
Forskere fandt, at mono-beats ikke havde nogen signifikant effekt på hukommelses- eller årvågenhedsopgaver. Imidlertid blev der observeret en signifikant effekt på angst hos dem, der lytter til nogen af de monoale beats sammenlignet med en kontrolgruppe.
Hjernebølgefangreb
En gennemgang fra 2008 kiggede på resultaterne af 20 undersøgelser om hjernebølgefangreb. De gennemgåede undersøgelser vurderede effektiviteten af hjernebølgefangreb på resultaterne af:
- kognition og hukommelse
- humør
- stress
- smerte
- opførsel
Selvom resultaterne af de individuelle studier varierede, fandt forfatterne, at det samlede tilgængelige bevis antydede, at hjernebølgefangreb kunne være en effektiv terapi. Yderligere forskning er nødvendig for at støtte dette.
Er de sikre?
Der har ikke været mange undersøgelser af sikkerheden ved isokroniske toner. Der er dog et par ting, du skal huske på, før du bruger dem:
- Hold lydstyrken rimelig. Højde lyde kan være skadelige. Støj over 70 decibel over en længere periode kan forårsage høreskader. For eksempel er normal samtale omkring 60 decibel.
- Vær forsigtig, hvis du har epilepsi. Nogle typer hjernefritagelse kan forårsage anfald.
- Vær opmærksom på dine omgivelser. Undgå at bruge de mere afslappende frekvenser, når du kører, betjener udstyr eller udfører opgaver, der kræver opmærksomhed og koncentration.
Bundlinjen
Isokroniske toner er toner med samme frekvens, som adskilles med korte intervaller. Dette skaber en rytmisk pulserende lyd.
Isokroniske toner bruges i processen med hjernebølgefangreb, hvilket er, når dine hjernebølger bevidst manipuleres for at synkronisere med en ekstern stimulans som en lyd eller et billede. Andre eksempler på auditive entrainment-typer er binaural og monaural beats.
Som andre typer hjernebølgeforhold kan brug af isokroniske toner potentielt være gavnligt for forskellige sundhedsmæssige tilstande eller for at styrke humøret. Imidlertid er forskning på dette område i øjeblikket meget begrænset.
Mere forskning er blevet udført i binaural og monaural beats. Indtil videre indikerer det, at de kan være gavnlige terapier. Som med isokroniske toner er yderligere undersøgelse nødvendig.
