Tip Om Tapning Af Torvtå: Hvordan, Hvorfor Og Hvornår

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvis du deltager i fysiske aktiviteter på hårde, glatte overflader, kan du en dag finde dig selv med torvtå. Torvetå er en skade på stortåens hovedled. Dette led kaldes metatarsophalangeal joint (MTP).

En græs i tåskader kan også strække eller rive ledbånd og sener, der omgiver MTP-leddet. Dette fodområde kaldes plantekomplekset.

Torvetå har en tendens til at ske på faste, glatte overflader, der ikke har nogen under, som f.eks. Den græsbane, som fodbold spilles på, og dermed navnet.

Torvtå-tapning er en af flere konservative behandlinger, der understøtter heling af denne skade.

Når det gøres korrekt, begrænser tå-tapning flexion eller storetåens evne til at bøje sig. Dette giver:

• smertelindring
• stabilisering
• beskyttelse af tå og fod

Hvor dårlig er min græståskade?

Torv tå forårsager smerter, hævelse og blå mærker, hvilket gør det svært at stå eller bære vægt på din fod. I nogle tilfælde kan græs tå også forårsage forskydning af stortåen, hvilket kan kræve operation.

Der er tre kvaliteter af torv tå grad 1, grad 2 og grad 3:

• Grad 1 græs tå. Båndene, der omgiver MTP-leddet, er strakt, men de river ikke. Ømhed og let hævelse kan forekomme. Mild smerte kan mærkes.
• Grad 2 græs tå. Delvis rivning forekommer, hvilket forårsager hævelse, blå mærker, smerter og nedsat bevægelse i tåen.
• Grad 3 græs tå. Plantekomplekset rives kraftigt, hvilket forårsager manglende evne til at bevæge tå, blå mærker, hævelse og smerter.

Græsningstid for græsning af tå

Jo mere alvorlig din græstørskade er, jo længere vil det tage, før komplet heling finder sted.

• Grad 1-skader kan løse sig delvist eller fuldstændigt inden for en uge.
• Grad 2-skader kan tage omkring 2 uger at løse.
• Grad 3-skader kan kræve overalt fra 2 til 6 måneder, før helingen er afsluttet. Lejlighedsvis kan en grad 3-torvskade kræve operation.

Hvordan skete dette?

En græståskade opstår, når stortåen hyperextenderer mod foden, bøjer sig op og indad for langt.

Forestil dig en sprintende fodboldspiller eller ballerina-dans og pointe. Disse typer bevægelser kan føre til torv tå pludselig eller over tid.

Hjælper tapning torv tå?

Sandsynligvis. Der er meget få kliniske forsøg, der har set på tå-tæbåndets effektivitet for denne tilstand.

Imidlertid vurderede en gennemgang af litteratur om beskadigelse af torvetåer, at alle tre sværhedsniveauer eller kvaliteter drage fordel af konservative behandlinger, herunder tapning og RICE-metoden (hvile, is, kompression, elevation).

Brug af stivsålesko eller ortotik anbefales også.

Sådan båndes tå

Der er adskillige teknikker til tapning af torvtå. Alle af dem er designet til at holde stortåen stift på plads og forhindre MTP-forbindelsen i at bøje sig opad.

Ligegyldigt hvilken teknik du bruger, skal du sørge for at tape tå og fod fast, men ikke med så meget pres, at du afbryder cirkulationen.

Hvornår?

Jo før du påfører bånd, når skaden opstår, jo bedre. Du kan bruge ispakker over båndet efter behov.

Hvilken type bånd skal jeg bruge til torvtå?

Du skal bruge stift, bomuldssportbånd, såsom zinkoxidbånd. Zinkoxidbånd er vandtæt og kræver ikke en saks til at skære.

Det giver tilstrækkelig stivhed til at holde en personskade i position i lange perioder uden at skulle skifte bandage. De mest almindelige bånd, der bruges til tapning af torvtå, er 1 tomme (2,5 cm) eller 1 1/2 tomme (3,8 cm).

Tapning af trin

Sådan båndes tå:

1. Giv et anker til foden ved at cirkle bunden af stortåen med et stykke tape. Hvis du har en lang tå, skal du bruge to stykker overlappende bånd for øget stabilitet. Din stortå skal være i en neutral position og ikke pege op eller ned.
2. Spred tæerne. Mens du holder tæerne i en let spredt position, skal du cirkel fodbuen med to stykker overlappende tape. Trin et og to afslutter ankeret.
3. Forbind de to sektioner af ankeret ved at tilføje to til tre overlappende, lodrette støttestrimler fra midten af foden til bunden af stortåen.
4. Lås ankeret på plads ved at gentage trin et og to med yderligere bånd.
5. Når den er færdig, skal din stortå ikke være i stand til at bøje sig.

Sådan kontrolleres blodgennemstrømningen

Sørg for, at du ikke har gjort dit bandage for stramt ved at kontrollere blodstrømmen til din tå. Du kan gøre dette ved at trykke mod siden af den tapede tå.

Det område, du trykker mod, bliver hvidt, men skal rødme på 2 eller 3 sekunder. Hvis det ikke bliver rødt, når blodet vender tilbage til området, er dit bandage for tæt viklet og skal gøres om.

Dit bandage kan også være for stramt, hvis du har en bankende fornemmelse i din fod.

Båndet kan forblive tændt, indtil der er opstået heling. Hvis båndet løsnes eller bliver snavset, skal du fjerne det og påføre det igen.

Hvad er det næste?

Hvis din smerte er alvorlig eller ikke mindskes med konservativ behandling inden for 12 timer, skal du ringe til din læge. Du har muligvis brudt en knogle eller oplevet en alvorlig skade til at kræve mere aggressiv behandling.

Tips

Her er et par tip, som du skal huske på, når du overvejer at binde tæv:

Kan jeg selv binde min skade op?

Du kan prøve, men du får sandsynligvis bedre resultater, hvis du har en anden, der gør det for dig.

Hvordan kan jeg forhindre, at mit bånd klæber sig fast og klæber til sig selv, mens jeg prøver at anvende det?

Brug af det rigtige bånd hjælper. Atletisk tape, såsom zinkoxidbånd, er stift. Dette gør det lettere at manøvrere og klæbe, hvor du vil have det. Det rives også let, så du ikke behøver at bruge en saks til at klippe den.

Hvordan kan jeg lave et bandage, der er behageligt og ikke for restriktivt?

Sørg for, at du holder tæerne lidt udbrændte, mens du designer en bandage. Dette giver mulighed for den rigtige mængde give, når du står.

Støttende behandlinger

• Is. Ud over at tapes på din skade skal du bruge RICE-teknikken i 1 til 2 dage eller længere, baseret på din læges anbefaling.
• NSAID. At tage medicin, der ikke er købt, mod smerter og betændelse vil også hjælpe.
• Tid. Giv torv tå nok tid til at heles. At komme tilbage til spillebanen for hurtigt vil forværre din skade og give mere driftsstop.
• Undgå pres. Brug krykker efter behov for at holde vægten væk fra den sårede fod.

Tip til forebyggelse af torv

Hvis du spiller sport eller andre aktiviteter på hårde eller glatte overflader, kan det være vanskeligt at undgå gentagelse af en græstøvskade.

Her er dog nogle tip, der kan hjælpe dig med at forhindre en tilbagevendende skade:

• Undgå at bære sko med fleksible såler, der har meget at give.
• Træk ikke bare fødder.
• Fodtøj med klods kan gøre dig mere tilbøjelig til at blive skadet, da de griber fat i jorden og kan forårsage, at din tå overvækker.
• Bær sko med hårde såler, der holder tæerne i en neutral position.
• Fortsæt med at holde din fod understøttet med torvtåbånd under hårets såler, indtil skaden er helet fuldstændigt.

Takeaway

Torvetå er en almindelig skade blandt atleter og dansere.

Turf tå-tapning er effektiv til stabilisering af tå og fod. Tapning af skaden er en af adskillige konservative behandlinger, du kan bruge til at hjælpe græs med tåhæl.

Hvis du ikke ser en forbedring inden for 12 timer, skal du ringe til din læge.