Indholdsfortegnelse:
- Hvad er hvedekim, og hvor kan jeg finde den?
- Hvad kan hvedekim gøre for mig?
- Er der nogen bivirkninger?
Video: Hvedekim: Hvordan Kan Det Gavne Dit Helbred?
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Hvad er hvedekim, og hvor kan jeg finde den?
Hvedekim er en del af en hvedekerne og er ansvarlig for at hjælpe planten med at reproducere og spawn ny hvede. Selvom det fjernes fra de fleste forarbejdede hvedeprodukter, er det en vigtig ernæringsmæssig bestanddel af fuldkornshvede.
Hvedekim fjernes sammen med skallet fra raffinerede hvedeprodukter - som dem, der bruger hvidt mel - så de kan opbevares i længere tid.
Hvedekim tilsættes nogle granolaer, korn og kornbrød, og det er også tilgængeligt råt. Det er et populært topping til frugt tærter, yoghurt, is og varmt eller koldt korn. Det kan være et sundere alternativ til brødkrum i kødboller, kødlaff og kødopdræt.
Hvedekim fås også i flydende form og gelcap form. Det kan bruges som fødevaretilsætningsstof eller som ernæringstilskud.
Hvad kan hvedekim gøre for mig?
Hvedekim har en fremragende ernæringsværdi som et kosttilskud, siger eksperter. Det er en fantastisk kilde til vegetabilske proteiner sammen med fiber og sunde fedtstoffer. Det er også en god kilde til magnesium, zink, thiamin, folat, kalium og fosfor.
Hvedekim indeholder meget E-vitamin, et essentielt næringsstof med antioxidantegenskaber. Antioxidanter antages at mindske de frie radikaler i kroppen, og forskning antyder, at naturlige kilder til antioxidanter er bedst til at forebygge sygdom.
Nogle antyder, at hvedekim kan hjælpe med at øge din immunitet og hjælpe med at holde dit hjerte og det kardiovaskulære system sundt. Forskning antyder, at fuldkorn kan reducere risikoen for hjertesygdomme og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
Ifølge Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) er der tilstrækkelig dokumentation, der tyder på, at hvedekimolie kan hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauer. De siger dog, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at sikkerhedskopiere nogle andre påstande, såsom forslag om, at den kan beskytte huden mod for tidlig aldring, hjælpe blodtryk, hjælpe med hjernefunktion eller hjælpe med fordøjelsen.
Hvedekim og hørfrø er begge blevet brugt til at opretholde hjertesundhed hos menopausale kvinder. Nogle undersøgelser antyder, at hvedekim også kan hjælpe med at behandle menopausale symptomer, men forskningen er ikke afgørende.
Avemar, et fermenteret hvedekimekstrakt, undersøges som en behandling af kræft og autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis.
Er der nogen bivirkninger?
Personer, der er glutenintolerante eller har glutenallergi, bør undgå hvedekimtilskud, da det indeholder gluten.
Mennesker, der er i en lavkulhydratdiæt, skal være opmærksomme på deres del af hvedekim, da en kop indeholder næsten 60 gram kulhydrater.
Hvedekimolie er rig på triglycerider, en type fedt. Mennesker med hjertesygdomme såvel som mennesker med en høj risiko for hjertesygdom bør overvåge deres indtagelse, da høje triglyceridniveauer er forbundet med uheldige sundhedseffekter.
Hvedekimekstrakt kan forårsage milde bivirkninger hos nogle mennesker. Disse inkluderer diarré, kvalme, gas og svimmelhed.
Du skal tale med din læge om fordele og risici ved at tilføje former for hvedekim til din diæt.
Anbefalet:
Søvngæld: Hvad Det Betyder For Dit Helbred, Og Hvordan Du Kan Betale Det
At sammensætte en sovegæld kan virke umulig, men det er det ikke. Hvis du ikke er for langt bagpå i din søvn, kan du muligvis gøre det i en weekend. Et mere kronisk søvnunderskud er en sundhedsrisiko, men du kan også løse det. Her er de oplysninger, du har brug for for at forbedre mængden og kvaliteten af din søvn
Videnskaben Om Savasana: Hvordan Hvile Kan Gavne Enhver Form For Træning
Savasana eller ligepos i yoga er en mindfulness-meditation, der kan størkne de positive effekter af praksis. Sådan bruges Savasana efter enhver form for træning (ikke kun yoga) til at nyde flere fordele ved sind og krop
7 Fordele Ved Kryoterapi: Hvordan Kryoterapi Kan Forbedre Dit Helbred
Kryoterapi, der ofte bruges af atleter, kan også være til gavn for forskellige helbredsforhold. Lær mere om dets sundhedsmæssige fordele
10 Fordele Ved At Drikke Varmt Vand: Hvordan Kan Det Hjælpe Dit Helbred?
Hvad er fordelene ved at drikke varmt vand? At lindre nasal trængsel, hjælpe med forstoppelse og hjælpe med vægttab er bare nogle af fordelene. Her er 10 fordele ved varmt vand såvel som risikoen ved at drikke for meget. Sørg for, at vandet, du drikker, ikke er for varmt, da det kan brænde dine smagsløg
Testosteron: Hvad Det Er, Og Hvordan Det Påvirker Dit Helbred
Testosteron er et hormon, der findes hos mænd og ikke desto mindre hos kvinder. Lær, hvordan unormalt lave eller høje niveauer kan påvirke en manns fysiske og mentale helbred