Hvis du er gravid eller en ny forælder, er bekymring sandsynligvis en standard del af din rutine. Der er så mange opfattede risici og "must-dos", at det synes umuligt at være perfekt til alt. (Spoiler: Du behøver ikke være det!)
Vi er bekymrede over vaccinationsplaner og negative reaktioner. Vi bekymrer os for feber, hoste, udslæt og første tænder. Og når vores babyer er nye i verden, bekymrer vi os for amning.
Mellem engorgement, beregning af låsen og tilpasning til en krævende ny sygeplan, kan amning være en skræmmende oplevelse. Mange nye forældre spekulerer også på, producerer jeg nok mælk til at pleje min baby?
Selvom det er en almindelig bekymring, er oddsene gode for, at din mælkeforsyning er fin. Lad din baby være din guide. Har de alarm og aktive perioder? Skifter du regelmæssigt våde og valmeableer? Tager din baby vægt, når du tager dem til lægen?
Det er alle tegn på, at din baby får ordentligt næring.
Når din lille vokser, vil du sandsynligvis bemærke ændringer i din mælkeforsyning. Du oplever måske ikke længere en følelse af fylde, eller måske har din baby kun sygeplejersker i fem minutter eller der ad gangen. Ændringer som disse er normale, og disse udsving er normalt ikke et tegn på et faldende udbud.
Ifølge La Leche League International (LLLI) kan ændringer i din forsyning faktisk være en indikation af, at du og din baby simpelthen bliver mere erfarne og dygtige til amning.
Din krop har tilpasset din babys krav, og din baby bliver en lille ekspert i effektiv mælkefjerning.
Så længe din baby trives, skal du ikke bekymre dig om utilstrækkelig mælkeproduktion. Her er otte tip til at holde din mælkeforsyning stabil, når din baby vokser.
1. Begynd amning tidligt
Hvis du er i stand, er det vigtigt at starte amning inden for den første time efter fødslen. Disse tidlige dage kan være afgørende for at opbygge en passende mælkeforsyning på lang sigt.
Det hjælper også med at etablere den vigtige hud-til-hud-forbindelse og sørge for, at baby får det superbeskyttende råmelk, eller "første mælk", der er rig på antistoffer og immunologiske komponenter.
Efter den første time vil du amme 8 til 12 gange om dagen i de første par dage. Når du starter tidligt, er du mere sandsynligt, at du udelukkende ammer og i flere måneder, ifølge Verdenssundhedsorganisationen.
2. Ammet efter behov
Produktion af modermælk er et udbud og efterspørgselsscenarie. Din krop producerer din mælkeforsyning som svar på din baby's behov.
I de første par måneder ammes så ofte og så længe som babyen ønsker det. Jo mere din baby "siger" din krop om at fremstille mælk, jo mere mælk får du. Amning efter behov er sandsynligvis den hurtigste måde at øge dit udbud på.
I de første måneder kan du muligvis bemærke, at din baby er i fodring med klynger, eller at hun ofte ønsker at pleje i et bestemt tidsrum. Hver baby er forskellig, men du vil sandsynligvis bemærke upticks i deres behov for fodring ofte under vækstspor eller gennem forskellige udviklingsstadier.
Øget efterspørgsel fortæller din krop at producere mere mælk for at holde trit med babyens behov.
Nogle nye babyer har brug for lidt laks for at pleje ofte. Hvis dit nyfødte virker ekstra søvnigt eller ikke producerer afføring så ofte som de burde (de skulle have tre eller fire pr. Dag med 4 dage gamle), prøv at stimulere dem med hud-til-hud-kontakt og regelmæssig fodring for at hjælpe med at etablere din mælk levere.
3. Overvej at pumpe mellem tilførslerne
At tømme dine bryster ofte (enten fra fodring eller fra fodring og opfølgning med en pumpe) kan signalere din krop til at producere mere mælk. Tømning af brystene fortæller din krop at fortsætte med at tjene mere mælk for at fylde dem op igen.
Det kan hjælpe at tilføje en aften eller tidlig morgen amning eller pumpe.
Hvis du pumper, kan du også overveje at dobbeltpumpe (pumpe begge bryster på samme tid), da dette kan øge den mælk, du producerer, med 18 procent ifølge en undersøgelse fra 2012.
Handlingen med "hands-on pumping" kan også hjælpe med at producere mere mælk under en session. Dette indebærer let massering for at øge den mængde modermælk, du udtrykker. Denne video fra Stanford Medicine giver et kig på, hvordan det gøres.
4. Forbliv hydreret
Det er vigtigt at drikke masser af vand, mens du ammer for at holde dig hydreret. Du vil ikke påvirke din evne til at producere mælk, hvis du ikke får nok væsker, men du vil sætte dig selv i fare for ting som forstoppelse og træthed.
Følg disse tip til at få den rigtige mængde vand til at opretholde hydrering:
- Drik for at slukke din tørst, og drik derefter lidt mere. Tørst er ikke den mest pålidelige indikation af, hvor meget vand din krop virkelig har brug for.
- Gå i vane med at holde en vandflaske med dig, og prøv at drikke mindst 8 ounces vand hver gang du ammer.
5. Forsøg at reducere distraktioner
Det er nemt at blive fanget af andet ansvar. Når du prøver at etablere eller øge din mælkeforsyning, skal du prøve at minimere distraktioner så meget som muligt.
Tøjvask og opvask kan vente, så tag dig tid til at sætte dig ned og fokusere på at føde din baby regelmæssigt. Dette kan betyde, at du er nødt til at læne dig på din partner eller andre betroede mennesker i dit liv for hjælp rundt i huset eller med andre børn, hvis du har dem.
6. Spørg din læge om naturlige fødevarer til amning
Hvis du har googlet (vi gør det også), har du sandsynligvis set omtale af galaktagoger. Dette er stoffer, der formodes at hjælpe med at øge mælkeproduktionen. Måske har du hørt om amningskager eller amningste?
De kendte fordele ved galaktagoger er begrænsede, men forskning har vist, at det kan have en positiv psykologisk effekt og potentielt øge mælkeproduktionen.
Her er nogle eksempler på laktationsfremmende urter og fødevarer:
- lucerne
- anis
- fennikel
- havregrød
- græskar
Det er en god ide at tilføje sunde fødevarer til din spiseplan, men inden du dykker i kosttilskud, te eller urtemidler, skal du kontakte din sundhedsudbyder. Nogle af dem kan have bivirkninger og negative resultater.
7. Få hjælp, hvis du har brug for det
En professionel amningskonsulent kan hjælpe dig med at finde spørgsmål om låsen og amme. Selv hvis du tror, at din baby ammer effektivt, kan støtte fra en lokal ammegruppe have en stor indflydelse i de tidlige dage af amningen.
Tjek La Leche League-webstedet for en lokal gruppe, eller spørg din OB eller jordemoder om en anbefaling.
8. Undgå alkohol og brug medicin med forsigtighed
Mayo Clinic advarer om, at moderat til kraftigt drikke kan reducere din mælkeforsyning. Nikotin kan have samme virkning, og brugte røg er skadelige for din babys helbred.
Visse medikamenter, især dem, der indeholder pseudoefedrin (den aktive ingrediens i Sudafed), kan også reducere din forsyning.
Kontakt din sundhedsudbyder, inden du tager medicin, mens du ammer.
Tag væk
Forsøg først og fremmest ikke at bekymre dig om din modermælksproduktion. Det er meget sjældent, at kvinder producerer en utilstrækkelig forsyning. Ifølge Mayo Clinic producerer de fleste mødre faktisk en tredjedel mere modermælk, end deres babyer drikker.
