Velkomstpakken Til Egenpleje Til Nye Mødre

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Acetaminophen

For at lette smerter og smerter efter fødselen får acetaminophen (Tylenol) greenlight fra lægerne. Det er ikke noget, du vil tage til langdistancen, men National Institute of Health siger, at det er et "godt valg" til ammende mødre.

boppy

Boppy er OG-ammepude, og det er en favorit af en grund: Det gør det lettere at placere baby på dit bryst og reducerer friktion, hvilket er især vigtigt efter en C-sektion. Det kan også hjælpe dig med at blive mere behagelig, hvilket er kritisk, når du ammer, hvad der føles som timer ad gangen.

Brystpuder

Fås i vaskbare eller engangsbrystpuder med til at holde våde pletter i skak ved at absorbere overskydende mælk. De er især gode til dem med overaktiv nedlukning. To ting: Skift dem jævnligt, og hvis de gnager dig eller er ubehagelige, skal du springe ʼem over.

Kålblade

Dette gammeldags trick fungerer! Det kan reducere hævelse fra engorgement de første dage eller uger efter fødslen. Grib store, kolde kålblader, og bær dem bogstaveligt talt. Drap dem på dit udsatte bryst, indtil de bliver varme og visne, og kasser derefter.

Bemærk, at fortsat brug af kålblader kan mindske mælkeforsyningen, så brug dem kun, indtil dit første ubehag med engorgement falder. (Og så er de nyttige igen, hvis du oplever engagement med fravænning.)

Gelpuder

Disse hjælper med at lindre afskårne, smertefulde brystvorter, der ofte kommer i de tidlige dage af amning. Lansinoh Soothies er pålidelige, og de kan køles til ekstra "ahh."

Haakaa

Denne lille perle ligner en standard manuel brystpumpe, men åh, det er så meget mere. Det kan suge ind på brystet, at baby ikke i øjeblikket fodrer med at samle mælk, der måtte komme til udtryk under nedlukningen. Det er en måde at redde det flydende guld på.

Varmepakker

Overraskelse! Din mælk flyder ikke, når babyen fødes. Det tager 2 til 4 dage at komme helt ind, og når det sker, kan det forårsage indglidning (bryster ballon og kan være smertefuldt og hårdt).

Varme virker vidundere inden et foder eller en pumpe. Du kan bruge en genanvendelig, mikrobølgeovn varmepakke, men for sin størrelse og bekvemmelighed elsker jeg øjeblikkelige håndvarmere varmepakker. Aktivér dem, og læg dem inde i dine bh-kopper, indtil de køler af.

Ibuprofen

Ibuprofen (Advil) kan, når det tages som anvist, være et endnu bedre valg end acetaminophen til postpartum smerter, fordi det også er en betændelsesdæmpende.

Ifølge National Institute of Health,”På grund af dets ekstremt lave niveauer i modermælk, kort halveringstid og sikker anvendelse hos spædbørn i doser, der er meget højere end dem, der udskilles i modermælken, er ibuprofen et foretrukket valg som smertestillende eller -inflammatorisk middel hos ammende mødre.”

Ispakker

Par dette sammen med varmepakker, så har du den ying-yang-behandling, du har brug for for engorgement i løbet af din første uges postpartum.

Tryk en lille pose med frosset majs eller ærter (pakket ind i et tyndt, rent køkkenhåndklæde) på dine bryster, efter en fodring eller pumpe, eller brug håndholdte øjeblikkelige kolde pakker eller genanvendelige, fryselige gelpakker. Fjern det, når pakken begynder at varme op.

Medela brystskaller

Når du vil have det bedste fra begge verdener, skal Medela reddes. Deres brystskaller glider lige ind i din bh for at give dine brystvorter en åndedrag fra fugt, og når du først er klar til at amme, fungerer de som en mælkeopsamler under amningssessionerne.

Olivenolie

Hold EVOO til rådighed for mere end madlavning. I stedet for gelepuder foretrækker jeg at bruge olivenolie til behandling af ømme, spændte brystvorter. Bare skubbe lidt på hver brystvorte efter et tilførsel eller pumpe og lad luften tørre. Det kan hjælpe enormt, og det er billigere og (typisk) mindre allergifremkaldende end lanolinbaserede brystvortecremer.

Enhånds snacks

Glem ikke hjemmelavede snacks et stykke tid, medmindre en anden har lavet det. Du bliver sulten, hurtig, med fulde arme og ingen fornemmelse af, hvornår klokken er. Slip af hangriness med ting, du kan spise, mens du stadig holder baby: nødder, frø, fiberrige proteinbarer, kiks og frugt.

Overtagepuder

Tid til at bringe de store kanoner ind. Du ønsker at købe den mest superabsorberende overnatningspude, du kan finde. Uanset om du har født en vaginal eller C-sektion, vil du opleve lochia, som er den medicinske betegnelse for decharge efter fødslen, herunder blod, slim og livmodervæv.

Det er forskelligt for hver person og hver fødsel, men forvent generelt, at blødningen vil vare op til 4 til 6 uger for vaginal fødsel og 3 til 6 uger for C-sektion, idet den bliver sværere, når du går. Tamponer og menstruationsbægre er ikke egnede efter fødslen.

Padsicles

Du kan købe "perineal ispakker", men det er enkelt nok til at fremstille dem selv. (Og med "lav dem selv", mener jeg, at en elsket er at håndtere dette job!)

Tag din butikskøbte nattepude, pak den ind, og hæld derefter heksehassel, aloe vera gel og et par dråber lavendel essentiel olie på puden.

Spred blandingen på puden, fold igen i aluminiumsfolie, og pop den i en fryser. Når du er klar til brug, skal du tage den ud, lade den afrime i et minut og derefter placere i dit undertøj. Bær, indtil det er varmet op og derefter smide. Bemærk: Soggy bund er i kraft! Vælg dit sæde med omhu.

Peri-flaske

De fleste hospitaler vil give dig dette, og med alle midler, tage det med hjem. Det er dybest set en krydderisknusende flaske til din vulva. Nogle, som Frida Moms, kommer med en vinklet spids og kan bruges på hovedet. Fantastiske!

Du fylder det med varmt vand og sprøjter det i centrum, mens du tisser for at lindre ubehag og rense området. Lufttør eller blød - tør aldrig af - selv tør efter.

Perineal spray

I lighed med padsicles er dette en køle spray, der kan give lettelse. (Selvom virkningerne ikke er langvarige.) Nogle mødre efter fødsel elsker dette, andre finder ikke meget brug for det. Op til dig.

Bare kig efter en spray uden kunstige ingredienser eller parfume. Nogle, som Earth Mama, leveres med en sprøjte, der kan bruges på hovedet - det er nøglen!

Postpartum undertøj

Postpartum undertøj er det bedste. De er stretchier end normale bedstemors trusser, er superabsorberende, kan være engangsbrug, hvis det er sådan du ruller, og er mere åndbare og behagelige generelt. Hvis du havde en C-sektion, vil du bestemt have, at disse skal undgå trykket fra et elastisk linning på dit snit.

Korte overgange gør en fantastisk version som hospitalet-men-bedre, som kan vaskes eller smides. Altid diskret og afhængig silhuet er dejlige engangsindstillinger, der kan findes i de fleste apoteker.

Hvis du vil gå lidt mere iøjnefaldende og tilføje din egen pude, har Pretty Pushers en sød trækstrømpebukser, der indeholder en lomme til polstring, og Kindred Bravely har en blød mulighed med høj talje, hvis du føler ooh la la.

Præparat H

Hvis du ikke havde hæmorroider under graviditeten, skal du overraske! Det er den tid. Skubning, pres, anstrengelse - det er meget på din krop. Forberedelse Salve er en over-the-counter mulighed for midlertidigt at krympe hæmorroider og lette smerter og kløe. Kontakt dog din udbyder for at få klar over dette.

Sitz bad

Hospitalet kan give dig en til brug. Hvis de ikke tilbyder et, så spørg! Det flade bassin passer ind i dit toilet, så du kan suge dit perineale område i varmt vand (og måske Epsom-salt, hvis din udbyder siger, at det er OK) for at berolige og fremskynde helingen.

Sørg for, at badet er rent og desinficeret før brug, og tilsæt absolut ikke boblebad eller duftende sæber.

Lille pude

Hvis du havde en C-sektion, vil du placere dette på underlivet og holde på det, hver gang du hoster eller nyser. Alternativt, hvis du har sting, kan du synes at sidde på en pude nyttigt til hårde overflader som træ eller plaststole.

Afføring blødgøringsmiddel

Af alt, der er anført her, rangerer dette som en højeste prioritet. Tag det af alle de grunde, der er anført her. Hospitalet eller fødselscentret giver dig sandsynligvis en dosis eller to under dit ophold, og sandsynligvis vil det være Colace. Det er en mild formel, som ikke er kontraindiceret til ammende mødre.

Når du er hjemme, kan du fortsætte med at tage den anbefalede dosis på op til tre kapsler om dagen i 1 uge, medmindre andet er instrueret af din læge. Tag ikke afføringsmidler. De indeholder forskellige ingredienser og tvinger din krop til at udvise en tarmbevægelse.

Gemmer medicinske kølepuder

Disse praktiske runde puder hjælper med at lette forbrænding og kløe af hæmorroider og kan bruges frit efter behov efter fødslen. Hvis du på en eller anden måde undgår postpartum hæmorroider (du heldige enhjørning, du) Tucks puder er stadig en smart, blød måde at sprænge dig ren efter at have gået nummer to.

Vandflaske

Hydrering er lige så vigtig som nogensinde under postpartum. Når det er sagt, behøver du ikke at chug som skøre. En simpel tommelfingerregel: Drik 8 ounces vand hver gang babyen føder, eller du pumper. Du ved, at du er hydreret, hvis din tisse er lys farvet. Mørk urin er et tegn på, at du skal drikke mere i løbet af dagen.

Mandy Major er en mor, journalist, certificeret postpartum doula PCD (DONA) og grundlæggeren af Motherbaby Network, et online-samfund til støtte for fødsel. Følg hende på @ motherbabynetwork.com.