Er du regelmæssig?
Tarmbevægelser er en nødvendighed af livet. De giver dig mulighed for at tømme affald fra din diæt via dine tarme. Mens alle mennesker foretager tarmbevægelser, varierer hyppigheden meget.
Nogle forskere viser, at hvor som helst fra tre tarmbevægelser om dagen til tre om ugen kan være normalt. Undertiden kan konsistensen af en persons afføring være en mere markant indikator for tarmens sundhed end hyppighed. Men hvis en person ikke bæsjer ofte nok eller for ofte, kan begge forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Hvor mange gange om dagen skal du bæve?
Der er ikke et generelt accepteret antal gange, en person skal bæsje. Som en bred regel er det normalt at poope hvor som helst fra tre gange om dagen til tre gange om ugen. De fleste mennesker har et regelmæssigt tarmmønster: De sprænger omtrent det samme antal gange om dagen og på et lignende tidspunkt på dagen.
Ifølge en undersøgelse blandt mere end 2.000 deltagere, som Healthline gennemførte, rapporterede respondenterne følgende tarmmønstre:
- Næsten 50 procent af folk kaster en gang om dagen. Yderligere 28 procent rapporterer, at de går to gange om dagen. Kun 5,6 procent rapporterede, at de kun gik en eller to gange ugentligt.
- De fleste respondenter (61,3 procent) rapporterede, at deres gennemsnitlige tarmbevægelse var om morgenen. Yderligere 22 procent rapporterede, at de gik om eftermiddagen, mens kun 2,6 procent poes meget sent om aftenen.
- Næsten 31 procent af de adspurgte rapporterede, at deres bæsjekonsistens svarede til en pølse eller slange, med en glat og blød konsistens.
Hvad kan have indflydelse på, hvor ofte du bøje?
Flere faktorer kan påvirke, hvor meget og hvor ofte du bæsjer. Disse kan omfatte:
Kost
Både opløselig og uopløselig fiber i form af fuldkorn, grøntsager og frugter kan tilføje bulk til din afføring og fremme tarmbevægelser. Hvis du ikke har en betydelig mængde af disse fødevarer i din diæt, kan du muligvis ikke bøje så regelmæssigt.
Væsker gør afføring også blødere og lettere at passere. Derfor anbefaler mange læger at øge væskeindtagelsen, hvis du ofte er forstoppet.
Alder
Jo ældre du bliver, jo mere sandsynligt er du for forstoppet. Dette skyldes en række faktorer, herunder nedsat gastrisk bevægelse, der tilskynder fordøjelsen, nedsat mobilitet og at tage flere medicin, der kan bremse tarmens sundhed.
Aktivitetsniveau
Peristaltis er den indre tarmbevægelse, der fremhæver fordøjet madmateriale fremad for at blive fjernet som afføring. Du kan hjælpe denne bevægelse gennem fysisk aktivitet, såsom gåture eller deltage i andre former for træning.
Kronisk eller akut sygdom
Nogle kroniske sygdomme, såsom inflammatorisk tarmsygdom (som inkluderer Crohns sygdom og ulcerøs colitis), kan forårsage øgede episoder med tarmbevægelse, efterfulgt af perioder med forstoppelse.
Akutte sygdomme, såsom viral gastroenteritis (maveinfluenza) eller en skade, der kræver, at du tager smerter, medicin, der bremser tarmaktiviteten, kan forårsage ændringer i tarmens bevægelsesmønstre.
Hvad betyder konsistensen af din bæsj?
Når det kommer til normal tarmbevægelse, kan konsistensen af din bæve være en faktor ud over hyppigheden. Afføring skal være blød og relativt let at passere. De ligner oftest en slange eller pølse, fordi dette spejler indersiden af tarmen. Generelt skal afføring være brun på grund af nedbrydningen af røde blodlegemer i kroppen.
"Løs" eller vandig afføring kan indikere, at du har en vis fordøjelsesirritation, og afføringen passerer gennem dine tarme for hurtigt til at blive voluminøs. Dette kan blive et problem ikke kun fordi du skal gå oftere, men også fordi din krop ikke optager så mange næringsstoffer fra din afføring.
Omvendt kan tabletter, der er svære, være meget vanskelige at passere. De kan forårsage poopingbesvær, hvilket kan føre til hæmorroider og forårsage, at afføring sikkerhedskopieres i dine tarme.
Hvornår skal du se en læge om tarmbevægelsesfrekvens?
Uanset om det skyldes sygdom eller ændringer i aktivitet eller diæt, oplever alle en ændring i deres tarmbevægelser fra tid til anden. Ændringer, der varer længere end en uge, kan dog være årsag til bekymring.
Der er også nogle symptomer, der tyder på, at du er nødt til at søge akut lægehjælp. Disse inkluderer:
- blod i din afføring, der kan se rød eller sort ud og have konsistensen af kaffegrunde
- opkastning af blod, kaffemalet lignende emesis eller hvad der ser ud til at være afføring
- mangel på tarmbevægelse på mere end tre dage
- svær, knivstikkende mavesmerter
Hvis du regelmæssigt har problemer med forstoppelse, forbipasserende afføring eller diarré, skal du kontakte din læge. Din læge vil sandsynligvis tage en medicinsk historie og gennemgå de medicin, du tager for at afgøre, om nogen af dem kan bidrage til forstoppelse eller diarré. De kan også anbefale ændringer i livsstil og diæt, der kan fremme tarmens regelmæssighed.
