Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Vi lever i en ængstelsesalder. Mellem det konstante trængsel og bekymringer, både store og små, er der stressfaktorer rundt om hvert hjørne.
Faktisk lever omkring 40 millioner amerikanske voksne i øjeblikket med en angstlidelse, ifølge American Anxiety and Depression Association of America.
At tale fra personlig erfaring i en tid med uendelig streaming af information og en kultur, der fremmer en holdning til at følge med Joneses, at komme igennem dagen kan være mildest sagt overvældende.
Vi er jo kun mennesker. Der er kun så mange timer om dagen. Men uanset hvor mange gange vi gentager disse mantraer, er det undertiden ikke nok til at holde ængstelse i skak.
Det betyder dog ikke, at du skal tage en strandferie eller bruge penge på spaen. Tjek i stedet disse overkommelige tilgængelige genstande, der er specielt designet til at tackle stress og bekymring.
Alle disse produkter understøttes af personlig erfaring og forskning i praktiske metoder til angstlindring, og de rangerer meget i brugeranmeldelser online.
Vægtet tæppe
En af de mest frustrerende ting ved angst er dens forhold til søvn.
En undersøgelse fra 2018 fandt, at mennesker med angst typisk har søvn af dårlig kvalitet, og til gengæld kan søvn af dårlig kvalitet øge angsten.
Hvis din søvn påvirkes negativt på grund af angst, kan du prøve at bruge et vægtet tæppe.
Vægtede tæpper er terapeutiske tæpper, der typisk vejer mellem 5 og 30 pund. De kan hjælpe med at lindre smerter, mindske angst og forbedre humøret.
Vælg en, der er omkring 10 procent af din kropsvægt, og kig efter funktioner som temperaturregulerende egenskaber, hvis du har tendens til at sove varmt eller koldt.
Her er to muligheder at overveje.
Tyngdekraften Tæppe
Prispoint: $$$
Dette tæppe findes i 15-, 20- og 25-pund vægtindstillinger. Det er designet til enkelt-sviller, der normalt sover koldt.
Køb Gravity Tæppe online.
Grad af komfort
Pris: $$
Denne tegnebogvenlige mulighed leveres med to forskellige dynebetræk: en til varme sviller og en til kolde sviller. Det fås i forskellige størrelser og vægte, fra et 6-pund kast til et 30-pund stort størrelse tæppe.
Find graden af komfort tæppe online.
Essential oil diffuser
Pris: $$
Mange undersøgelser af aromaterapi viser, at æteriske olier kan hjælpe med at reducere angst. Du kan bruge eteriske olier på flere måder - som at sprede dem i luften eller påføre dem på din krop - for at skabe et indbydende, stressfrit miljø.
Hvis du vil prøve diffusering, har denne VicTsing kornspredere et stilfuldt, minimalistisk design.
Bemærk, at æteriske olier ikke er reguleret af Food and Drug Administration. Så når du handler efter påfyldningsolier, skal du huske at købe et pålideligt firma.
Se efter mærker, der bruger 100 procent rene og naturlige ingredienser. Der er mange knock-offs, inklusive parfumeolier, der ikke er så gavnlige.
Få VicTsing Essential Oil Diffuser online.
Akupressurmåtte
Pris: $$
Akupressur er en form for traditionel kinesisk medicin, der fungerer ved at stimulere trykpunkter i kroppen. Forskning fra 2015 fandt, at selv om der er modstridende bevis for dens virkning på fysiologiske indikatorer for angst, er det effektivt til at give angstlindring generelt.
At se en akupressurist er sandsynligvis den mest grundige måde at øve på, men det er ikke altid den mest tilgængelige mulighed. Hvis du vil prøve det på egen hånd, er en akupressurmåtte en overkommelig og effektiv måde at gå på.
Ajna Acupressure Mat har mere end 5.000 ergonomiske pigge til at stimulere trykpunkter i ryggen, nakken og skuldrene. Lavet med naturlige sengetøj og kokosfibre er det et godt bæredygtigt valg.
Køb Ajna Acupressure Mat online.
Voksne farvelægning
Pris: $
Gode nyheder! Farvning er ikke kun for børn. Faktisk kan farve hjælpe med at reducere angst hos voksne.
Flere undersøgelser forbinder farvning til mindfulness og holder dig til stede i øjeblikket. Så hvis du føler dig ængstelig, kan du prøve at sidde ned med en frisk kasse med farveblyanter - hvem elsker ikke en helt ny æske med farveblyanter? - og har det.
Det er praksisen med at farve i sig selv, som menes at centrere dig, så det betyder ikke rigtig, hvilken farvelægning du vælger. Imidlertid har denne voksenfarvebog masser af komplicerede design og smukke mønstre. Nogle korrekturlæsere fandt siderne lidt tynde, så det er måske ikke det bedste valg, hvis du foretrækker at bruge markører.
Find den voksne farvelægningbog illustreret af Cindy Elsharouni.
Pung arrangør
Pris: $
Hvis dit sind er på en million forskellige steder, kan det være nyttigt at forenkle et par små ting, hvornår og hvor du kan.
Hvis du har en pung, er en pungarrangør en enkel, budgetvenlig måde at frigøre lidt hjerneplads og sørge for, at du altid ved, hvor alt er. Denne Lexsion Felt Bag Organizer har 13 lommer til komplet organisation. Det findes i fire størrelser og glider ind i en lang række pungemærker.
Når jeg taler ud fra personlig erfaring, har dette produkt hjulpet mig på måder, som jeg ikke troede var mulig. Mindre tid med at gummi efter mine nøgler eller kreditkort sparer værdifulde sekunder og masser af øjeblikkelig stress.
Køb Lexsion filtpose-organisator online.
Gelmaske
Pris: $
Mens en afslappende ansigt muligvis ikke altid er i budgettet, er denne FOMI Facial Gel Bead Eye Mask et overkommeligt alternativ. Pop det ind i mikrobølgeovnen, og brug det til at slappe af før sengetid, eller endda når du tager en pust i løbet af dagen.
Du kan også fryse masken og bruge den til at hjælpe med at lindre sinustryk, muskelsmerter og hovedpine. Personligt tip: Du kan gøre dette på et endnu strammere budget ved at fryse en vaskeklud og placere den over dine øjne. Jeg gør dette mod hovedpine ofte, og det er så forfriskende.
Find FOMI Facial Gel Bead Eye Mask online.
Bærbar shiatsu-massager
Pris: $$
Shiatsu-massage er den bedste type massage for folk, der ønsker at føle sig afslappet og lindre stress, smerter og spændinger. Det er en japansk massagestil, der kan hjælpe med at lindre angst og depression.
Men i denne dag og alder, hvor vi strækker os så tynde, mikromaneringsplaner og lever løncheck til løncheck, er det helt forståeligt, hvis du ikke har tid eller penge til at holde pause for en ugentlig massage. En bærbar massager er en effektiv, omkostningseffektiv løsning.
Shiatsu-massager findes i alle størrelser og på tværs af alle prispoint. Der er muligheder med varme, vibrationer, forskellige intensiteter og meget mere. Hvis du ikke er sikker på, hvad der er rigtigt for dig, kan det være en god ide at konsultere en læge eller kiropraktor for at finde ud af, hvilken mulighed der specifikt passer til dine behov.
Denne Zyllion Shiatsu-ryg- og nakkemassager bøjer sig til de fleste konturer i nakke og krop, såvel som nedre og øvre del af ryggen, maven, læggen og låret. Den bedste del er 90-dages prøvevindue, så hvis du ikke kan lide det, kan du blot sende det tilbage for en fuld refusion.
Køb Zyllion Shiatsu ryg- og nakkemassager online.
Sollys
En undersøgelse fra 2009 fandt, at en sollys - som efterligner naturligt udendørs lys - kan hjælpe med at forbedre humør og mindske depression og angst hos dem med sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).
Det kan også hjælpe året rundt, hvis du tilbringer meget tid indendørs og ikke har mulighed for ofte at komme udenfor.
Før du køber en sollys, skal du huske at tale med din læge. Se efter en med en intensitet på 10.000 lux, og sørg for ikke at se direkte på lyset. Prøv at bruge det på samme tid hver dag.
Her er et par muligheder at overveje:
Miroco lysterapilampe
Pris: $
Miroco Light Therapy Lamp er en Amazon-bedst sælger med tre justerbare lysstyrkeniveauer samt en hukommelsesfunktion til at huske, hvilke lysstyrkeniveauer der er rigtigt for dig.
Den er lille nok til at lægge i en aflukke, men har et pænt, moderne design, der kan smelte sammen med de fleste boligindretning.
Køb Miroco lysterapilampe online.
Circadian Optics Lumos Lysterapilampe
Pris: $
Hvis du vil have noget nemmere at bruge på farten, kan du prøve Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Det foldes sammen for nem rejse og tilsluttes enhver USB-port.
Shop efter Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp online.
Blå lysblokerende briller
Pris: $$
Vi har alle hørt nyheden om, at blåt lys inden sengen er en af de mest almindelige søvnforstyrrelser. Og selvom det er en dejlig idé at slukke et par timer før sengen og trække en bog ud i stedet, er det ikke altid muligt.
Hvad der er muligt er at reducere den visuelle belastning forårsaget af regelmæssig brug af computer og smartphone. Disse Gamma Ray Optics-briller blev oprettet for at blokere det blå lys, der kunne forstyrre dine søvnmønstre og skabe ødelæggelse på din mentale sundhed.
Find Gamma Ray Optics briller online.
Tag væk
Vi lever i en hurtig tempo verden, hvor vi optager information hvert eneste sekund. Det er ikke overraskende, at så mange mennesker har at gøre med angst. Heldigvis er der måder at finde en lille lettelse på. Et af disse produkter giver dig muligvis mulighed for at finde den daglige dosis af fred, som du fortjener.
Husk, at hvis du selv prøver at tackle angst, og det ikke fungerer, er det altid en god ide at tjekke ind med din læge eller en mental sundhedsperson.
Meagan Drillinger er en rejse- og wellnessforfatter. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesmæssige rejser og samtidig bevare en sund livsstil. Hendes forfatter er blandt andet optrådt i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hendes blog eller Instagram.
