Generel information
La diabetes es una condición compleja. Se deben reunir varios factores para que desarrolles diabetes tipo 2.
Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influir en si desarrollarás esta enfermedad.
Uhistorisk velkendt de diabetes
Si se te ha diagnosticado con diabetes tipo 2, existe una buena posibilidad de que no seas la primera persona con diabetes en tu familia. Es muy sandsynligvis que desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de gener se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de gener pletter interaktion med el ambiente og entre para incrementar tu riesgo.
El papel de la genética en la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de gener en un riesgo borgmester de diabetes. Ingen todos lo que sean portadores de una mutación tendrán diabetes. Synd embargo, muchas personas con diabetes tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, este último se ve influenciado por los miembros de tu familia. Por ejemplo, los padres con hábitos de alimentación saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las conductas no tienen la culpa de todo.
Cómo identificar los gener responses de la diabetes tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se complicaron por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
Generelt er las mutaciones en cualquier gen involucrado og el kontrol over de niveauer af glukosen, der fører til stigning i tu riesgo de diabetes tipo 2. Esto inkluderer gener, der kontrollerer:
- la producción de la glucosa
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo
Los gener asociados con riesgo a la diabetes tipo 2, herunder:
- TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la producción de glucosa
- ABCC8, que ayuda en almindelig la insulina
- CAPN10, que está asociado con el riesgo de diabetes tipo 2 og mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, una hormona de glucagón involucrada en la regulación de la glucosa
Prueba genética para la diabetes tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de gener asociadas con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores søn indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabetes tipo 2, herunder:
- índice de masa corporal (IMC)
- tu historisk kendt
- presión arterial alta
- niveles altos de triglicéridos og kolesterol
- historisk de diabetes gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la diabetes
Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan identificar la causa definitiva de la diabetes tipo 2. Sin embargo, esto no significanta que no puedas reducir tu riesgo al cambiar hábitos.
El Estudio de los resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en englés), una amplia undersøgelser af persona og riesgo de diabetes fra 2012, sugiere que la pérdida de peso og el incremento and la actividad física pued evitar o retrasar la diabetes tipo 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron og niveles normales en algunos casos. Otras revisiones de diversos estudios han reportado resultados lignende.
En fortsættelse, encontrarás algunas cosas que puedes empezar en hacer hoy mismo para reducir tu riesgo de diabetes tipo 2:
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Fra ejemplo, usa las escaleras og lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir en caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia på 30 minutter med ejercicio todos los días. Si necesitas-ideer til cpe-empezar, verifica det er listen over 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Crea un plan de comidas vellykkelig
Puede ser difícil evitar los carbohidratos og calorías adicionales cuando kommer fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar beslutninger saludables.
Forbered en plan semanal de comidas que inklusive platillos para cada comida. Consigue todos los alimentos que necesitarás and realiza el trabajo de Preparación con anticipación.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos saludables
Konsume opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. En kontinuación, encontrarás algunos bocadillos o snacks saludables, fáciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria y humus
- manzanas, clementinas og otras frutas
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
- galletas integrales y queso
perspectiva
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte en hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu historisk velkendt con la diabetes tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a reducir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.
Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas udfører ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar og la sangre o identificación de señales de advertencia de la diabetes tipo.
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