Oversigt
At være intim med nogen er at dele nære følelsesmæssige eller fysiske bånd. Hvis du frygter intimitet, frygter du at blive for tæt på andre.
Intime forhold kan opdeles i fire typer:
- Erfaringsbaseret. Du deler fælles aktiviteter, interesser eller oplevelser, der bringer dig sammen.
- Intellektuel. Du binder dig gennem en udveksling af ideer eller dybe, meningsfulde diskussioner.
- Følelsesmæssig. Du deler inderste følelser eller danner en spirituel forbindelse.
- Seksuel. Du har et tæt sensuelt forhold.
Hvis du har en frygt for intimitet, undgår du måske bevidst intimitet, eller du er måske ikke klar over, at du gør det.
Frygt for intimitet betyder ikke nødvendigvis, at du ikke ønsker intime forhold. Du kan længe efter intimitet, selvom du ikke ser ud til at tillade dig selv denne sårbarhed.
Fortsæt med at læse, mens vi udforsker nogle grunde til frygt for intimitet og hvad du kan gøre ved det.
Frygt for intimitetssymptomer
Frygt for intimitet kan være indlysende, men det kan fortolkes som vrede, ligegyldighed eller kulde. En person, der frygter intimitet, kan:
- har lav selvtillid
- har tillidsspørgsmål
- oplev episoder med vrede
- undgå aktivt fysisk kontakt
- har problemer med at danne eller forpligte sig til nære forhold
- har en historie med ustabile forhold
- ikke være i stand til at dele følelser eller udtrykke følelser
- have umættelig seksuel lyst
- lever i selvpålagt social isolation
Frygt for intimitet årsager
Der er en række ting, der kan få nogen til at frygte intimitet. Det kan have at gøre med tidligere oplevelser, især barndommens.
Det er sandsynligvis en forsvarsmekanisme. Du tillader ikke dig selv at blive sårbar eller stole på en anden, fordi du ikke ønsker at blive såret.
Frygt for afvisning
Frygt for intimitet kan være forankret i frygt for at blive afvist, så du tager aldrig de første skridt hen imod opbygning af et forhold. Du frygter muligvis afvisning, fordi det skete med dig før, eller du har set det ske med andre, og du ikke ønsker at opleve den slags skade.
Frygt for opgivelse
Du kan være bekymret for, at når den anden person er i et intimt forhold, vil den anden person forlade. Frygt for opgivelse kan skyldes noget, der skete i barndommen. Det kan være død eller adskillelse af en forælder eller anden tæt voksen.
Undgå personlighedslidelse
Forebyggende personlighedsforstyrrelse, også kendt som intimitetsangstlidelse, er en angstlidelse, der påvirker omkring 2,5 procent af befolkningen. Det påvirker mænd og kvinder lige og har en tendens til at begynde i barndommen.
Symptomer på at undgå personlighedsforstyrrelse inkluderer:
- lavt selvværd, skyhed, akavhed
- frygt for dom eller ydmygelse
- undgåelse af sociale situationer
- overfølsomhed over for kritik
- overdrevet følelse af potentielle problemer
Årsagen til at undgå personlighedsforstyrrelse er ikke klar, men det har en tendens til at køre familier. En teori er, at det er forårsaget af en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer. Det kan udløses af et tilfælde af afvisning eller forladelse.
Seksuelt misbrug af barndommen
Seksuelt misbrug i barndommen kan føre til frygt for intime følelsesmæssige eller seksuelle forhold. Sådan misbrug kan gøre det udfordrende at stole på en anden person nok til at blive intim.
Symptomer på frygt for intimitet forbundet med seksuelt misbrug af børn kan omfatte:
- hæmmede seksuel lyst, problemer med at blive vækket
- at se sex som en forpligtelse
- følelser af vrede, afsky eller skyld, når de røres
- følelsesmæssig afstand under sex
- upassende seksuel adfærd
- fysiske problemer såsom smerter, erektil dysfunktion eller vanskeligheder med at få en orgasme
Andre årsager
Nogle andre potentielle årsager til frygt for intimitet er:
- tidligere verbalt eller fysisk misbrug
- forældres forsømmelse
- adskillelsesproblemer, der involverer overdreven afhængighed af forældre og familie
- frygt for at blive kontrolleret eller miste sig selv i et forhold
Effekter af frygt for intimitet
Frygt for intimitet kan have en betydelig indflydelse på dit liv, især i et romantisk forhold. Forskning viser, at angstlidelser kan påvirke kvaliteten af et partnerforhold negativt.
Frygt for intimitet kan medføre, at man tilbageholder kærlighed eller udgør barrierer for følelsesmæssig eller seksuel kærlighed. Hvis din partner ikke ved eller forstår dette, kan de føle sig uønskede og ikke-elskede.
Andre effekter er:
- social isolation
- større risiko for depression og stofmisbrug
- seriel datering eller har mange kortsigtede forhold
- at sabotere forhold ved at være vanskelige og overdrevent kritiske
Diagnosticering af frygt for intimitet
Det er altid en god ide at starte med en komplet fysisk kontrol, især hvis du ikke har haft en i et stykke tid. Når fysiske sygdomme er blevet udelukket, kan en læge henvise dig til en passende specialist i mental sundhed.
Psykiatere og psykologer er uddannet til at foretage evalueringer og diagnosticere angstlidelser som frygt for intimitet eller undgåelig personlighedsforstyrrelse.
Overvinde frygt for intimitet
Din tilgang til at overvinde denne frygt afhænger af, hvorfor du har dem i første omgang, samt hvor alvorlig frygt er.
Du har måske en meget mild frygt, som du kan håndtere på egen hånd eller med en vis adfærdsterapi. Men hvis din frygt skyldes traumer, er alvorlig eller ledsages af depression, anbefales professionel rådgivning.
At komme til udtryk med din frygt for intimitet
Tænk på begivenheder i dit liv, og prøv at forstå, hvor din frygt kommer fra. Ødelægger du ubevidst forhold? Og ønsker du mere meningsfulde forhold?
Værdsæt dig selv
Alle forhold har en vis usikkerhed. Mange intime forhold er værd at have, selvom de ikke varer evigt.
Klip dig noget slapt: Du er ikke perfekt, men ingen af potentielle forholdspartnere er heller ikke. Hvis nogen afslutter et forhold til dig, siger det intet om din værdi som person.
Kommunikere
Vær åben med din partner. Hvis det ikke er for smertefuldt, skal du tale om din frygt og hvor de kommer fra. Hvis det er for smertefuldt at diskutere, forklar, at du er villig til at arbejde igennem disse problemer med en medicinsk professionel.
Definer dine personlige grænser. Beskriv, hvad der hjælper dig med at føle dig sikker, såvel som ting, der udløser frygt. Fortæl din partner, hvad du har brug for, og lad dem vide, at du prøver at overvinde din frygt.
Søg hjælp fra en professionel
Hovedbehandlingen for at undgå personlighedsforstyrrelser er psykoterapi. Mental sundhedspersoner kan hjælpe dig med at forstå, hvor frygten stammer fra, og hvordan du skal klare dem.
Når din partner frygter intimitet
Hvis det er din partner, der har en frygt for intimitet, skal du holde kommunikationslinjerne åbne. Fortæl dem, at du er til rådighed for at lytte, men ikke skub dem til at afsløre kilden til deres frygt. Dette kan være for smertefuldt.
Støtte dem med at søge terapi. Spørg hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at føle sig trygge. Vær tålmodig, for at lære at klare det tager tid. Det er ikke let, men husk, at deres frygt for intimitet ikke handler om dig personligt.
Tag væk
Frygt for intimitet er en mental sundhedsforstyrrelse, der kan føre dig til sabotationsrelationer og isolere dig selv. Det tager tid og tålmodighed, men med professionel vejledning kan du lære at overvinde din frygt og danne meningsfulde bånd med andre.
