Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Du hører det hele tiden: Du skulle drikke mere vand. Hvor meget afhænger af personen, men generelt set, forbliver godt hydreret tilbyder en række sundhedsmæssige fordele. Det inkluderer højere energiniveau og bedre hjernefunktion, bare for at nævne nogle få.
Men ikke alt vand skabes ens, idet nogle er billigere eller leverer flere næringsstoffer end andre.
Her er de forskellige vandtyper, og hvad du bør vide om dem.
Postevand
Del på Pinterest
En vandforsyning med ledning, ledningsvand findes overalt fra vandet, der skyller et offentligt toilet til det vand, der kommer ud af køkkenvasken eller renser dit glas i din opvaskemaskine.
Fordele
Selvom mange mennesker vender næsen op ved tanken om at drikke vand fra hanen af hensyn til smag eller sikkerhed, er sandheden, at vand fra hanen er sikkert at drikke i store dele af USA.
Hvad mere er, vand fra hanen er ikke kun godt for dig, det er billigere end at købe forskellige typer flaskevand.
Ulemper
Mens der er branchenegler, der er beregnet til at forhindre bly og andre skadelige stoffer i at forurene vandforsyningen, fungerer dette nogle gange ikke. Et godt eksempel på dette er den igangværende vandkrise i Flint, Michigan.
Derudover rapporterede Guardian om forskning, der viser plastpartikler i ledningsvandforsyninger over hele verden.
Offentlige vandforsyninger kan også indeholde pesticidrester, aluminium og andre uønskede stoffer. Hvis du imidlertid er bekymret for, at behandlingerne, der udføres på din vandforsyning, ikke er på niveau med, kan du altid købe et hjemmefiltreringssystem til yderligere rensning.
Mineralvand
Trækket fra en mineralsk forår er mineralvand, som navnet siger, fuld af mineraler inklusive svovl, magnesium og calcium - alt det, der er godt for dig.
Fordele
Mineralvand har faktisk nogle sundhedsmæssige fordele, da det leverer mineraler, som din krop ikke kan skabe på egen hånd. Det kan også hjælpe med fordøjelsen, og mange mennesker kan endda lide smagen af det over vand fra hanen, selvom det er nede til personlig præference.
Ulemper
En af de største ulemper ved mineralvand er omkostningerne, især sammenlignet med ledningsvand. Mange af mineralerne fra denne type vand kan også fås fra en sund, varieret diæt.
Forår eller gletsjervand
Del på Pinterest
Forår eller gletsjervand er typer af flaskevand, der hævdes at være aftappet ved kilden, hvorfra vandet strømmer - enten fra foråret eller gletscheren.
Fordele
I teorien skal forårs- eller gletsjervand være relativt rene og fri for toksiner. De indeholder også mange af de samme nyttige mineraler, der findes i mineralvand.
Det har også en tendens til at være temmelig let tilgængeligt i butikker, tænk kendte mærker som Evian og Arrowhead, i både store og små flasker, hvilket gør det let tilgængeligt.
Ulemper
Afhængig af hvor meget du drikker, kunne kildevand blive dyrt, især i sammenligning med ledningsvand. Nogle kildevand er også råt, ufiltreret og uprøvet vand, hvilket kan udgøre potentielle sundhedsrisici afhængigt af hvad det indeholder.
Danskvand
Undertiden kaldes kulsyreholdigt vand eller sodavand, glitrende vand tilføres med kuldioxidgas under tryk.
Fordele
Mousserende vand giver en anden mundfølelse end fladt vand, hvilket kan være en velkommen ændring, hvis du vil have noget fizzy uden sukker eller kunstige sødestoffer.
Når det er sagt, er der smagfuldt mousserende farver tilgængelige, der indeholder en eller begge typer sødestoffer. Desuden fordi mousserende vand har en tendens til at blive mineraliseret - tænk Perrier og San Pellegrino - får du den ekstra bonus af sundhedsfremmende mineraler med din kulsyre.
Ulemper
Selvom der er nogle mineraler til stede i mousserende vand, er der ikke nok til at være virkelig gavnlige for dit helbred på en meningsfuld måde. Derudover kan det være dyrt sammenlignet med både hanen og visse typer flaskevand.
Destilleret vand
Del på Pinterest
Denne type vand koges, og dampen opsamles og kondenseres tilbage til en væske.
Fordele
Destilleret vand er en god mulighed, hvis du bor et eller andet sted - eller besøger et sted - hvor ledningsvandforsyningen er forurenet eller muligvis kan være.
Ulemper
Da der ikke er vitaminer og mineraler i destilleret vand, er der ingen sundhedsmæssige fordele. Faktisk har det potentialet til at være skadeligt, da ikke-mineraliseret vand har en tendens til at trække mineraler derfra, hvor det kan - i dette tilfælde din krop, eller specifikt dine tænder.
Demineraliseret vand
Oprenset vand er normalt hanen eller grundvandet, som er blevet behandlet for at fjerne skadelige stoffer som bakterier, svampe og parasitter.
Dette betyder, at det er temmelig meget sikkert at drikke det.
Fordele
Ligesom destilleret vand er renset vand en god mulighed, hvis din umiddelbare vandkilde er forurenet. Når det er sagt, renser mange lande ledningsvand, så du dybest set drikker rent vand hver gang du fylder en kop fra køkkenvasken.
Ulemper
Da alle potentielt skadelige stoffer fjernes fra oprenset vand, går du også glip af nogle af de potentielt fordelagtige stoffer, der tilsættes ledningsvandforsyninger som fluor, hvilket hjælper med at reducere tandbrydning.
Derudover kan det være temmelig dyrt at købe renset vand eller endda installere et filtreringssystem derhjemme.
Aromatiseret eller tilført vand
Aromatiseret vand er vand, der er sødet med enten sukker eller kunstige sødestoffer og indeholder naturlige eller kunstige aromaer.
Fordele
Aromatiseret vand, som antydning og propel, kan tilbyde et velsmagende alternativ til almindeligt vand, hvilket gør det lettere at drikke i større mængder.
Det kan også tilføje variation til dit vandindtag, da der er så mange varianter tilgængelige. Smag kan tilsættes naturligt ved at infusere frugt og grønsager i vandhanen eller flaskevand, eller du kan købe kunstigt aromatiseret vand i de fleste butikker.
Ulemper
Ofte indeholder smagfuldt farvand tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Sorter med sukker kan føre til vægtøgning og have en negativ effekt på dem med diabetes. Derudover reagerer nogle mennesker negativt på kunstige sødestoffer.
Alkalisk vand
Alkalisk vand har et højere pH-niveau end normalt ledningsvand og indeholder alkaliske mineraler og negativt oxidationsreduktionspotentiale (ORP).
Fordele
Det faktum, at denne type vand har et højere pH-niveau, har fået nogle til at tro, at det kan hjælpe med at neutralisere syre i kroppen, hjælpe med at bremse aldringsprocessen eller endda forhindre kræft.
Der er dog meget lidt videnskabelig bevis på, at dette er sandt.
Ulemper
Det er generelt sikkert at drikke alkalisk vand, men det kan reducere maveens surhedsgrad og dermed reducere dens evne til at dræbe skadelige bakterier.
I overskud kan det også føre til metabolisk alkalose, der kan give symptomer som kvalme og opkast.
Brøndvand
Del på Pinterest
Vel, vand kommer lige fra jorden, skønt det er ubehandlet og medfører en række risici.
Fordele
Hvis du tilfældigvis bor i et område, hvor brønde er rigelige, eller du endda har et i din egen baghave, kan den nemme adgang til, hvad der ser ud som frisk vand, være attraktiv.
Mens der er mange tilhængere af rått, ubehandlet vand, kan fordelene måske ikke opveje de potentielle risici.
Når det er sagt, er der trin, du kan tage for at sikre, at dit brøndvand er egnet til drikke. For eksempel at teste dit brøndvand årligt for bakterier, nitrater og pH-niveauer. Det er også muligt at installere et filtreringssystem.
Ulemper
Fordi vandet ikke er blevet behandlet, er der en stor chance for forurening - især fra bakterielle og parasitære infektioner som giardia.
Mens brøndvand plejede at være normen, er der en grund til, at byens vandforsyning og reglerne omkring dem blev sat på plads - du ved simpelthen ikke, hvad du får, medmindre du tester eller behandler brøndvandet selv.
Bundlinjen
Mens du muligvis har en præference for, hvilken type vand der er bedst, er der generelt ingen, der lover større sundhedsmæssige fordele end de andre.
Så længe vandet, du drikker, er rent og sikkert, er hovedfokuset at sikre dig, at du forbliver hydreret og at sikre, at du drikker nok vand regelmæssigt.
Jennifer Still er en redaktør og forfatter med bylines i Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider og mere. Hun skriver om mad og kultur. Følg hende på Twitter.
