På trods af en vis debat om deres gyldighed er ukrudtsholdere sandsynligvis reelle. Mens forskning i emnet er begrænset, antyder anekdotiske rapporter, at rygning af marihuana kan udløse symptomer næste dag hos nogle mennesker.
På trods af de lignende navne er ukrudtsmænd ikke det samme som dem, der bringes med alkohol. Og for mange er ukrudtsholdere ofte mere tålelige end alkoholrelaterede.
Almindelige symptomer på ugræs tømmermænd inkluderer:
- træthed
- sløvhed
- hjerne tåge
- tørre øjne og mund
- hovedpine
- mild kvalme
Læs videre for at få tip til, hvordan man håndterer disse effekter, og lær mere om debatten inden for det medicinske samfund om, hvorvidt ukrudtsmænd er en ting.
Hvordan slipper jeg af med det?
En ukrudtsbekæmpelse forsvinder typisk på egen hånd. Der er ikke meget, du kan gøre for en øjeblikkelig løsning, men disse tip kan give lettelse:
- Forbliv hydreret. Det vigtigste du kan gøre før, under og efter ukrudtsanvendelse er at drikke nok vand. Dette vil hjælpe med at lindre symptomer som hovedpine, tør mund og tørre øjne.
- Spis en nærende morgenmad. Vælg en sund, afbalanceret morgenmad morgenen efter ukrudtsanvendelse. Prøv en lille servering af fuldkorns-kulhydrater sammen med en mager kilde til protein og sundt fedt.
- Tag et brusebad. Et brusebad kan hjælpe dig med at føle dig opdateret og hydreret om morgenen efter at have ryget ukrudt. Dampen fra et varmt brusebad kan åbne dine luftveje.
- Lav noget ingefærte. Ingefær kan hjælpe med fordøjelsessymptomer, såsom kvalme. Sæt lidt revet ingefær i varmt vand med citron og honning for at berolige en urolig mave.
- Drik koffein. En kop kaffe eller koffeinholdig te kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom.
- Prøv CBD. Nogle anekdotiske rapporter antyder, at cannabidiol (CBD) kan modvirke nogle af de symptomer, der er forbundet med en ukrudtsbrydning. Undlad bare at fjerne de præparater, der indeholder THC.
- Tag en smertestillende middel. For en vedvarende hovedpine, skal du tage en smertelindrende middel, som f.eks. Ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol).
Hvis du kan, prøv at tage det roligt resten af dagen. Med en god nattesøvn skal du vågne op og føle dig som dig selv igen.
Hvordan ved jeg, om det drejer sig om ukrudtsbekæmpelse?
Hvis du føler dig lidt væk efter brug af ukrudt, kan det ikke nødvendigvis være en tømmermand, du oplever.
Her er nogle andre potentielle skyldige:
- Drikker alkohol eller bruger andre stoffer, mens du bruger ukrudt. Hvis du har en tendens til at forbruge andre stoffer, mens du ryger marihuana, kan det påvirke, hvordan du føler det næste morgen.
- Marihuana tilbagetrækning. Hvis du ryger ukrudt regelmæssigt, er det muligt at opleve abstinenssymptomer, når du ikke ryger. Symptomer på tilbagetrækning af marihuana inkluderer ændringer i humør, søvnløshed og fokuseringsvanskeligheder.
- Langvarige virkninger af ukrudt. Hvor længe et højt ukrudt varer, afhænger af faktorer som dosis, koncentration og leveringsmetode ud over din egen tolerance og stofskifte. Det meste af tiden varer en marihuana høj mellem en og fire timer.
Hvis der er gået mindst fem timer, siden du sidst brugte ukrudt, og du ikke har haft nogen alkohol eller brugt andre stoffer, oplever du sandsynligvis bare eftervirkningen af ukrudt.
Er der nogen undersøgelser om dem?
Der er ikke meget beviser omkring ukrudtsholdere. Eksisterende undersøgelser er ofte forældede eller har store begrænsninger.
Ældre studier
En velkendt undersøgelse af ukrudtsbekæmpelse stammer tilbage til 1985. I undersøgelsen deltog 13 mænd i en række sessioner, der involverede rygning af enten en ukrudtscigaret eller en placebo-cigaret og derefter gennemførte en serie tests.
Testene omfattede sorteringskort og bedømmelse af tidsintervaller. Da testene blev gentaget morgenen efter, vurderede gruppen, der røget ukrudtscigaretter, tidsintervaller til at være 10 eller 30 sekunder længere end de faktisk var.
Forfatterne konkluderede, at selv om de daglige virkninger af rygning af ukrudt kan være subtile, findes de sandsynligvis. Imidlertid er denne undersøgelses lille prøvestørrelse og alle mandlige deltagere signifikante begrænsninger.
En undersøgelse fra 1990 havde lignende begrænsninger. Det involverede 12 mandlige marihuana-brugere, der røget marihuana i løbet af en weekend og en placebo over en anden, og derefter afsluttede en række subjektive og adfærdsmæssige tests. Men disse forfattere konkluderede, at ukrudt ikke så meget ud af effekten den følgende morgen.
Seneste forskning
For nylig undersøgte en 2017-undersøgelse perspektiver mod medicinsk cannabis blandt mennesker med kronisk smerte. En af de selvrapporterede bivirkninger af marihuana var en tømmermænd, der blev beskrevet som en tåget, ikke-opmærksom følelse om morgenen.
Forfatterne af undersøgelsen angav imidlertid ikke, hvor mange deltagere rapporterede denne effekt.
En 2015-undersøgelse af brugen af medicinsk marihuana anbefaler, at sundhedspersonale underviser patienter om bakruseffekten. Det anbefales også at beskrive det som varigt mindst en dag efter sidste gang marihuana blev brugt.
Kan de forebygges?
Den eneste måde at garantere, at du ikke får en luge med tømmermænd, er at undgå ukrudt. Der er stadig mange ting, du kan skyldes for at minimere de negative virkninger af ukrudt.
- Undgå at ryge ukrudt natten før en vigtig aktivitet. Hvis du har en tendens til at opleve ukrudtsmænd, kan du prøve at undgå at bruge marihuana natten før noget vigtigt, såsom en eksamen eller en stressende dag på arbejdet.
- Tag fridage. Undgå om muligt brug af ukrudt dagligt. Kontinuerlig ukrudtsanvendelse kan opbygge din tolerance, som til sidst kan udløse abstinenssymptomer om morgenen.
- Begræns din brug. Det er måske mere sandsynligt, at du oplever en lugeoverbrydelse, hvis du overforbruger. Bestem en passende mængde, inden du bliver høj, og hold dig fast ved den.
- Prøv marihuana med lavt THC. THC er den aktive ingrediens i ukrudt. Ingen er helt sikre på, hvordan THC påvirker ukrudtssymptomer, men det er værd at prøve lav-THC-stammer for at se, om de hjælper med at forhindre symptomer efter morgen.
- Vær forsigtig, når du prøver et nyt produkt. Du kan muligvis opleve, at du reagerer forskelligt på ukrudt afhængigt af dosis, koncentration og leveringsmetode. Når du prøver noget for første gang, skal du starte med en lav dosis.
- Bland det ikke med andre stoffer. Effekten af ukrudt efter morgenen kan være mere intens, hvis du har en tendens til at ryge ukrudt, mens du også drikker eller bruger andre stoffer.
- Tal med din sundhedsudbyder om virkningerne af ukrudt og medicin. Husk, at enhver medicin uden recept eller receptpligtig medicin, du tager, kan interagere med ukrudt. Dette kan påvirke, hvordan du har det om morgenen.
Hvornår skal jeg få hjælp
I modsætning til hvad man tror, kan ukrudt være vanedannende. Jo oftere du bruger det, jo mere sandsynligt er du for at blive afhængig af det.
Hvis du regelmæssigt oplever ukrudtsbeklædning, kan de være et tegn på, at du overdrives. Hvis du har svært ved at begrænse din brug, kan det være på tide at kontakte din læge for at få hjælp.
Andre potentielle tegn på misbrug af ukrudt inkluderer:
- bruger det dagligt eller næsten dagligt
- oplever suget efter det
- bruger meget tid på at tænke over det eller få det
- bruger mere over tid
- bruger mere end du havde til hensigt
- fortsætter med at bruge det på trods af negative konsekvenser
- holde en konstant forsyning
- bruger en masse penge på det, selv når du ikke har råd til det
- undgå situationer eller steder, hvor du ikke kan bruge det
- kørsel eller betjening af maskiner, mens den er høj
- forsøger og undlader at stoppe med at bruge det
- oplever abstinenssymptomer, når du stopper
